作者：项望

我和我的心理教练做了一场两小时的约谈。

这一次我的议题本来是：“我自己做教练的时候面对比我强大得多且让我十分佩服的客户的时候，很容易被他带着走，且一直让自己处于一个只走脑子不走心的状态，我想要对这个现象有所觉察”。这是我以为的B点，实际它只是我的A点。

在今天之前，如果要拿我用某种物事来形容自己的状态，就好比我是一只猫，我的愤怒行为就是“挠沙发”，本来这是我的本能，但我被人为驯化过，一旦我想要表达愤怒，就会面对惩罚。久而久之，因为我害怕被惩罚，就开始放弃觉察，选择顺从。

直到现在，哪怕我懂得“原生家庭的问题不能代表所有，因为我都这么大了不能啥都推给家庭，何况我的父母早已改变”的道理，但我依然做不到释放情绪。

因为脑海里那个“有负面情绪是不对的，你只能做一个阳光女孩，做不到我就会惩罚你”的声音一直在，我对此感到恐惧。我怕没有人会喜欢一个愤怒和怨恨的，不那么美好温柔的我。

但在心理教练--高阳老师的陪伴下，我做到了表达愤怒、怨恨，释放情绪。

这期间的过程对我来讲，其实是相当不易，因为我从来没有去做过这样的事。我被自己展现出来的前所未有的“没有修养的泼妇样”吓得不轻，中途好几次想要喊停放弃。但教练一直告诉我，我是可以的，表达愤怒是需要勇气的，我这是有进步的表现。

生平第一次，我才体会到了，原来，我的负面情绪也是可以被人允许的。

整个情绪释放的教练板块大概持续半个多小时。释放完以后，我内心感到了前所未有的稳定和强大，再也没有以往因为压不住火而宣泄一桶之后的那种愧疚和恐惧的感觉。

释放和宣泄，一定是不一样的。

因为释放而产生得稳定和强大的精神能量，让我就此放弃把时间和心力花在了对抗上。

举例来说，如果我的内心有一座让我有安全感的房子，那我的强大和稳定就是我修房子的砖。

以前我的行为模式是：为了防止别人侵入我的安全领域，我把砖向外扔。而现在的我，可以做到把精力放在拿砖修房子上。因为我只想巩固好我的房子，别的事情不值得我耗费精力。

如果现在，有人想进我的房子，我也只会礼貌的告诉他，我欢迎朋友来做客，所以我想求证和了解你的意图，对你并无恶意。

原来，敢做自己，能做自己，都是需要有勇气面对真实的。

教练和觉察，对我来说就是一根能够拉着我走出井底的绳，我会用双手死死的攥住这根绳不松手，哪怕我的内疚感和恐惧感依然会是拖后腿的阻力。

我知道它们在，但我不在乎，我只在乎那根拉着我出井底的绳子可不可以被我攥住，只要一直往外走，阻力就会越来越小。因为，我的目标是，做真实的自己，成为更好的自己。

这两个小时的约谈，不仅是我接触教练接近两年来，更是是我从出生到现在，获得的最大的收获——我做到了完全开放，愿意尝试面对真实的自己，释放出真我所拥有的一切情绪。这对我来说，是个人成长方面的里程碑。

感谢我的教练高阳老师，感谢Coach8 ！