大年初一，吃完晚饭，收拾了桌子厨房,我赖在沙龙上看我的电子书，老贝也在沙发上看书。隔着透明的玻璃门，小贝在书房中正在热烈地打他的游戏比赛。客厅的灯亮亮的，很温暖，没有嘈杂的电视的声音，只有舒缓的音乐从音响中飘洒出来。

教练群里有同学在说：薛老师在做直播，大家去看呀。

打开链接进去，看到薛老师穿着纯红色的外套，背后是纯绿色的背景，色彩对比鲜明，春节年味十足，灯光映得脸上又嫩白又鲜活，声音那么亲切，弹幕上不断跳出同学们的互动。

突然觉得很感动，想写点什么。想起一阶和二阶完成的时候，答应老师要总结一下的，因为种种理由耽搁下来了，而我也不愿勉强自己。所以，今天也不是总结，就随心而写吧。

像来练品嫙老师让我们练习写作一下，随心而写，没有框架，写的只是内心意识的自然流动。

记得几个月前我曾向品嫙老师讨教，我的教练很容易走向逻辑，而忽略对人的内在的关注，也就是说——容易走脑，而不是走心。

因为太久的企业的训练，让我形成一个快快快的应该思维，让我太想去解决问题，让我忽略内在的自我的联结。只记得匆匆忙忙地往前走，而不敢问一声，自己真正追求的是什么？想要的是什么？被感动的是什么？

也许很多教练初期会有一样的体验，我们害怕面对别人甚至自己的情绪，眼泪，内在的纠结、矛盾、错乱。因为这会让我们手足无措，因为我们静不下来，拒绝内在的声音，我们不习惯用心，而是用脑去陪伴对方。

我们需要的是结果，我们擅长用第一、第二、第三有条理有逻辑的思考问题，找解决方案，这正是我们长期在企业的商业的生存之道。而我们究竟错过了什么？忽略了什么？

用品嫙老师的话说，我们读了很多书，一目十行，为什么还是没有把日子过好，是通常不在那个当下。我们进入了，在那个当下，须臾不离开，进入了去尝试那种感受，感受自己，感受他人，邀请自己进入。

如体会电影中的情节，看老太太蹒跚的走路，听花开的声音，感受树下细碎的阳光……和自己冲出的任何情绪呆在一起，和人性层面呆在一起，就在那个当下。

不管是憎恨，自卑，悔恨，焦虑，伤心……我们不抗拒，不排斥，先去接纳、承认、感受和体验。

情绪，当经验过它，是一股能量。但它是有边界的，就像龙卷风也是有边界的，很多转化就是发生在要过边界的那个时刻，只有自己去经历过，才知道说，确实如此，就像人哭过了，内在好像有另外一股新的力量升起。

教练把自己或者客户邀请到一个特定的空间，通过教练的专业素养，让我们有这个机会只在当下。在这个须臾不离的时刻，触及到了，有如在干旱的时刻，凿到井的感受。

“在这个当下须臾不离的时刻”，是一个很微妙的体验，这是让我们直面我们内在的声音，接受自己的不完美，不逃避，不放弃，让我们有更大的勇气。

霍金斯的能量层级中，勇气就像是一个人能量的分水岭，突破勇气值的人，生活就会更积极正面，进入“自爱模式”，反之，勇气之下，人被内疚、恐惧、欲望、忧伤纠缠，循环往复，陷入“自恨模式”。

我们的信念、价值观、各种模式躲在我们生活表象的背后，指导我们像一个自动运转的机器在运作，而不自知。带动我们自己的究竟是什么呢？

我是三年前学习了管理心理学，第一次接触了“自主意识的觉醒”，那是为了学习建立企业的青色组织，青色组织是要有员工的自我意识觉醒为前提的。

而这似乎也正唤起了我自己的“内在觉醒”，我突然迫切地想要寻找人生的意义，觉得以前几十年的时光怎么就是这么混沌。即便我似乎有一个不错的工作，不错的收入，不错的家庭，我仍不知我追寻的人生的意义是什么？

我不断的思索想要回答这个问题。我尝试用各种方法分析，并没有找到答案，因为破不开的是内在对自己的束缚和承担责任的勇气。

在家里，我和儿子两个人是联盟，我和儿子分享了有关“达克效应”那个开悟之坡的图片，我问他他的位置在哪里，然后他大言不惭说他正在开悟之坡。当他爸爸正在欢乐的时候，我们就会一起笑话他爸爸说他正在愚昧高峰。我说我还没到开悟之坡，还在绝望之谷呢。(这里我们家平时打趣的只有自己听得懂的语言)

学习教练，让我学习到了觉察，我意识到，自己这样正是在一种“自恨模式”中循环。

人有三我——“理想我”、“现实我”、“本我”。每个人都有一个内在对话的演练机制，尤其是在现实我和理想我之间，我们通过大量的“应该”做，努力追求“理想我”，但“理想我”始终在更高处，我们持续生活在“求而不得”的痛苦中，在“理想我”与“现实我”中不断的循环往复。我们的负面情绪焦虑、抑郁、麻木、孤独、上瘾因此产生。

我们有“应该”的向上的浮力，又“不能”“不要”向下的拉力，使我们在“现实我”跟“理想我”之间没法突破。“现实我”不满足，“理想我”一直达不到，“本我”又一直被压制，三“我”是断开的，因此也无法真正体验身心合一，很难感受到真正的勇气和喜悦。

觉察是让我们有更多的选择权，让我们在现实我和理想我的挣扎中，先回到本我，让本我有能量，再回到理想我。本我的力量得到满足，内在的力量和声音被打开，在本我和理想我不断循环的时候，就有了自我的责任。

教练之底层是自我的能量。

教练过程其实是一个痛苦又美好的过程，痛苦在于你需要面对平时可能都不愿意面对的真实本我的需求，也需要去面对那些平时可能逃避的问题、责任，需要走出自己的舒适圈，创造新的现实。创造本来就是不容易的，但同时美好也是因为创造。

电影《心灵奇旅Soul》又给了我一个新的视角。它探讨了一个终极的哲学问题：“人究竟为什么活着？”

主人公之一代号22，她长着一副软萌面孔，她的内心却黑暗至极。她比任何一个正邪二元对立动画片里的“坏人”都要令人心惊，因为她不是某一个别人，可能恰恰就是我们内心里的另一面，另一个自己。

她代表了无望、自卑、封闭、畏惧、偏执、仇恨……任何负面情绪在她身上都有理由，她并不打算去活一趟。在“心灵学院”她已成了一个冥顽不灵的老滑头，人类几千年历史中的各种伟大灵魂都打动不了她，她具备一种黑暗至极的能量——没有希望。

她意外来到地球，她好奇地感受这些从未感受过的一切，她觉得地上的排风口很好玩，觉得餐厅的橱窗也很好玩，爱上了流浪歌手弹的吉他，觉得街上的父女很幸福，觉得微风吹起落叶很有趣，连随风起舞的枫叶种子都能让她看得入迷……她突然觉得生活中的一切都很美好。

她发现了生活的美妙，发现了那些微不足道的小事所蕴含的乐趣。22说，她喜欢看天空，喜欢走路。

另一个主人公高纳说：这些都不是真正的目标，只不过是平庸的生活。这时的高纳，就像那些迷失的灵魂一样，只在乎目标，和生活失去了连接。

有影评说：“格外理解22，小时候被名人励志，长大才发现那真是一种无垠的压力，万里挑一的人以巨大的差距提醒你越来越是个失败者，你永远不够好。但观星赏月，听虫嗅花，也是人生最无用又最有用的修行。”

在《心灵奇旅》中，我清晰地看到，敌人就是我们内心的另一面。另一面充满疑惑、不安、焦虑、否定。

回到品嫙老师的一次分享中说，大道至简，所有内在的变化，其根源就是那一两个，不外乎是“无爱”或是“无明”，发展出各种各样的变形，觉得自己不够好，觉得自己不值得被爱。

前面那段影评“观星赏月，听虫嗅花，也是人生最无用又最有用的修行。”竟然与品嫙老师让我们做的练习“心灵写作”、“简化生命”进入当下须臾不离开“能无缝地契合。

生活有如龙卷风，刮起来漫天飞舞、飞沙走石，天空昏暗，眼睛都睁不开。而我们如果能就在这个起点，不断的工作，我们可能就没有“无爱”这个议题，也不会有“有爱”这个议题，会超越有和无。

我们之前活着是相对的，如他有我没，他多我少。我们的世界本身就是相对的，阴阳、虚实、冷热、上下、长短，都是相对的。就在那一两个源头上，创造各种形式，演化各种情境。

从源头工作，一直做，就会发现，你的生命不会再有无爱的议题，也不再要去表现爱。你就是爱，爱就是你，这就是合一的状态。你不再在这两段中游走，根本就是超越。

随心而写，可能有些词不达意，但我就想停留在当下，记录我的感受和我的内在成长。

我是2019年接触教练，并且第一次被MCC大师教练。

2020年7月开始进入Coach 8学习，说是一种沉浸式的学习是毫不为过的。因为课程实在太多，以及大量的Mentor Coach的课堂。

我怀揣学个一技之长的生存本领而来，而现在我更感受到的是一个教练的生活状态，更加中正、客观、对自己的相信和接纳、感受生活的本质，对孩子的相信和欣赏，以及给予家人更多的理解和陪伴。

教练相信每个人是有无限潜能的，是资质俱足的，我们要做的就是真诚的看到、欣赏和激发。

人是借由关系来修复自我的，也是在关系中得到滋养。我记得我在一阶最后一堂课上，针对自己在关系上的变化有几点总结：

• 一是与家人与孩子相处的关系。学会相信和欣赏，令孩子更自信自在，也令我心态更平和，安宁；

• 二是与老板的关系。虽然与老板沟通不畅时，我仍然会有情绪，但我不会长时间停留在纠结中，我知道我应该聚焦于什么；

• 三是与自己的关系，这也是最根本的。我会更坦诚地承认和接纳自己的不足，也不会给自己贴标签去束缚自己，我也不给自己设高远的目标，我只是在我的大方向之下，做好当下，在觉察之下，做最好的选择，未来就让它自然呈现。因此我可以更加敞开、放下和轻松前行。

如今，一阶二阶已结束，现在进入三阶，MC1、MC2也已结束，也已进入MC3，感恩教练学习之旅，带我卸下负荷，轻装前行，也让我有机会有能力帮助有需要的人。

* 作者 | 沈琼芳（Coach8 ACTP 学习教练）