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我们大多数人都曾经历过冒名顶替综合症。我们可能会在事业上取得成功或从老板那里获得赞誉，但我们的内心常常怀疑我们不“应该得到这个”。

克服冒名顶替综合症并不容易。它基于自我怀疑，我们告诉自己的谎言，以及我们可能多年来一直在建立的不足感。

那么，我们应该如何摆脱冒名顶替综合症，接受我们赢得的荣誉和赞美而不觉得自己像个骗子呢？

>>>什么是冒名顶替综合症？

我们中的许多人都感到我们即将被“发现”。我们可能会觉得我们的成功是一个错误。当我们做正确的事情时，我们假设我们已经设法“欺骗”他人相信我们实际上擅长我们正在做的事情。我们欺骗了所有人，让他们相信我们是出色的销售人员、出色的 CEO、出色的艺术家或才华横溢的作家。

我们想，“如果他们只知道真相”，或者我们害怕我们被发现的那一天。

当我们经历这些想法和自我怀疑时，它们就是所谓的冒名顶替综合症的症状。什么是冒名顶替综合症，它来自哪里？

“冒名顶替现象”一词是由临床心理学家 Pauline R. Clance 博士和 Suzanne A. Imes 在1978年创造的。对于许多人来说，这个词与他们长期以来的感受产生了共鸣。它被用来描述许多成功人士所获得的感觉。

尽管有大量相反的证据，但许多成功人士都觉得自己像是“骗子”，或者好像他们不配获得在所选职业中所经历的成功。即使向这些人展示了他们成功的证据，他们也认为这是好运，或者暗示他们欺骗了其他人，让他们相信他们有能力。更重要的是，他们经常害怕被发现或被发现。

这对我们许多人来说可能听起来很熟悉。为什么我们会有这种感觉？为什么我们会经历冒名顶替综合症？

现实情况是，我们中的许多人都有某种潜在的焦虑和恐惧。我们都时不时地感到担心。有时我们的担忧在当时的情况下是合理的。有时他们不是。

我们中的许多人可能会担心我们的健康、财务、社交生活、亲人等等。我们可能想知道其他人是否喜欢我们；我们可能会感到孤独和孤立；我们可能会担心如何在生活中照顾他人。

一点点的恐惧、担忧，甚至焦虑是人类的本能。大多数成功的人都以一种或另一种方式受到他们的不满和不安感的驱使。他们被做好事的需要所驱使，并且可能对成功感到焦虑。

然而，当我们在头脑中遇到被称为限制性信念的基本想法时，大量的担忧可能会失控。其中一些信念是好的，他们保证我们的安全，他们可能会阻止我们辞掉工作并跑去参加马戏团，它们可能会阻止我们伤害自己或伤害我们周围的人。

但是我们的限制性信念也会阻止我们相信自己。许多这些信念是不准确的。它们使我们无法发挥潜力并充分发展自己。我们可能会发现我们之所以退缩是因为我们想在我们认为的“安全区”中保持舒适和舒适，即使我们没有达到最大的满足感。我们的限制性信念会使我们无法充分过上最好的生活。

>>> 了解我们战胜冒名顶替综合症的有限信念的起源

我们可能无法立即战胜冒名顶替综合症。这不是我们弹指之间就能希望或推理出来的事情。相反，我们必须检查我们的限制性信念起源于何处。它们是我们核心的一部分，克服冒名顶替综合症的第一步就是深入研究它们。这些信念通常是在我们童年的早期形成的，虽然其中一些可能在当时适用于我们的世界，但它们往往是不真实的，尤其是在成年期。如果我们不查明它们并解决它们，它们可能会阻碍我们发挥最大潜力。

我们可能会在脑海中听到限制性信念，它们使我们产生以下想法：

• “我不够好。”
• “我太过分了。我压倒了人们。”
• “我太敏感了。我太需要了。”
• “我不是知识分子。”
• “我是追随者，不是领导者。”

当我们大声说出这些信念时，我们甚至可能认为它们听起来有点不合理，但它们往往会跟随我们。这些信念会困扰我们。

有时我们没有意识到我们的限制性信念，因为它们已经深深地埋藏在我们的潜意识中并交织在一起。我们可能对它们视而不见，但它们塑造了我们的许多选择和信心。

这些限制性信念可能会引导我们做出决定，转向或远离我们可能想要的东西。

那么这些信念有多深呢？我们的大多数限制性信念是在我们意识到它们之前形成的。它们可能源于我们与父母、兄弟姐妹、祖父母、老师、看护人甚至朋友的互动。

我们的大部分社交和情感构成是在我们六七岁时形成的。我们终生都带着它，用它来形成我们看待自己和世界的方式的基础。当我们做出选择时，我们会利用它。

>>> 为什么一个人觉得自己像个冒名顶替者

我正在指导一个非常成功的年轻人。他得到了业内许多受人尊敬的人的推荐和赞誉。他最近获得了一个更高的职位，他赚了更多的钱，并有机会管理一个全球团队成员网络。总而言之，他做得非常好。

但是，尽管他取得了明显的成功，但他仍然为自己没有大学学位这一事实所困扰。他退出了他的计划。不是因为他跟不上，而是因为（当时）他不在乎。他年轻时对运动更感兴趣。他出去参加派对。从那以后，他改变了自己的生活并获得了巨大的成功，但在他的脑海中，他觉得自己只是在等待被发现。

他认为自己是个冒名顶替者。现在，他对他的老板非常坦率，让他们知道他没有学位。然而，他仍然得到了提升，并且在他的位置上做得很好。他依靠自己的生活经历和个性推动他走向成功。他与客户和同事建立了牢固的关系。他有与生俱来的领导才能。但他不够优秀的想法仍然不断出现，直到它玷污了他成功的喜悦。

当我们一起工作时，我们了解到这一切都可以追溯到他小时候与父母的关系。他生活在一个自我实现的预言中，他永远不会足够好。他的妈妈表现更好，而他的父亲则不那么出色。这段经历让他相信，作为一个男人，他天生就是懒惰的。他甚至没有达到他父亲的标准——尤其是在他的大学成绩下滑之后。

在他的脑海中，他仍然听到了所有这些疑问。他渴望反抗他人的绩效标准，并且很难与权威相处。尽管有金钱、晋升和成功，但他仍然坚持童年时期的那些局限。

>>> 如何放弃那些限制性的信念并抛弃你的内在冒名顶替者

为了真正取得成功并将我们的生活提升到一个新的水平，我们必须改变那些限制性的信念。发现它们是第一步，但我们也必须意识到我们需要在某个时候让它们离开，否则它们将永远阻碍我们。

那么我们该如何摆脱冒名顶替综合症呢？我们必须挑战我们对自己的看法。如果我们觉得我们不配获得成功，我们可以检查为什么我们有这种信念。它从何而来？我们如何挑战它？试水看看当我们选择不再相信它时会发生什么。挑战它！

我们摆脱限制性信念的每一步都是巨大的。它建立了动力，随着每一次新的成功，我们开始重建我们的信心，并承认这些信念不再适用于我们。我们可以告诉自己，我们正在拥抱最好的生活，我们应该得到我们所拥有的。当我们努力发挥我们最大的潜力时，我们可以并且将会实现它。

教育理论家列夫维果茨基教授社会发展理论。这是孩子们通过玩耍和社交互动来发展的想法。这就是他们了解世界的方式。孩子们首先假装一些东西，在他们的认知发展过程中，游戏变成了现实生活中的社交互动。任何看过儿童游戏屋的人都可能观察到一些非常精细的社交互动计划然后执行。孩子们想象不同的场景，然后发挥他们对场景的反应。他们变成了他们最初假装的样子。

像孩子一样，我们可以尝试“假装它，直到我们成功”。我们可以承认我们的限制性信念存在并阻碍了我们，但无论如何我们都会继续前进。我们可以知道，我们可以通过提高自己的技能并不断挑战自己来实现我们想要的任何事情。

如果我们处于不断成长的状态，挑战自我，诚实、真实和有目的，我们就能成为我们想成为的人。我们的年龄或我们的处境并不重要。几乎没有什么是我们无法企及的。这与是否值得成功或适合某种模式无关。这甚至与幸运无关。它是关于正直、奉献和意图的。如果我们努力创造最好的并为我们周围的人带来最好的，他们会回报的，因为他们也会想要我们最好的。

所以，下一次怀疑的时候，放下你不值得你成功的想法。相反，品尝它感觉良好的方式并拥抱它！