培养自我意识（了解自己）
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Developing Self-Awareness（Understanding Yourself）
了解他人是智慧；了解自己是启蒙。
-老子，中国哲学家
你曾经和一个非常有自我意识的人一起工作过吗？
这个人考虑了别人的需求和感受，为自己的错误负责，对自己的力量谦虚，从不轻而轻而行，并意识到她的言行如何影响他人。
简而言之，和这个人一起工作很棒！
自我意识是作为领导者所能具备的最重要的品质之一，培养自我意识在你的个人和职业生活中都很重要。
在本文中，我们将更详细地研究自我意识，并将探索您如何发展自己的自我意识。
什么是自我意识？
研究人员Shelley Duval和Robert Wicklund在20世纪70年代初发表了第一个主要的自我意识理论。他们说，自我意识是向内看，深入思考自己的行为，并考虑它如何与你的道德标准和价值观保持一致的能力。
他们认为，当你的行为不符合你的标准时，你会感到不舒服、不快乐和消极。相比之下，当你的行为和价值观保持一致时，你会感到积极和自信。自我意识还能让你更深入地了解自己的态度、观点和知识。
自我意识(Self-awareness，或者叫自我觉察)有时与自我以为的意识（self-consciousness，自我感觉良好、自己把自己当回事）混淆，但两者之间存在重要区别。自我以为的意识（self-consciousness）是一种高度敏感的自我想象状态；它是过度关注自己的举止、行为或外表，通常被视为消极的。自我意识(Self-awareness）侧重于你的行为对其他人的影响，因此，它更积极。
自我意识是情商最重要的元素之一 。它使您能够理解和控制自己的情绪和行为，并帮助您了解这些情绪和行为如何影响他人的情绪和行为。
为什么自我意识很重要
自我意识会给你的个人和职业生活带来好处。
首先，研究表明，经理的自我意识和高绩效之间存在密切的联系。当您了解自己的内部状态以及团队成员的情绪时，您只是更有效地担任领导角色。
如果你意识到自己的优势和劣势，你就有能力故意利用你的优势，并管理或消除你的弱点。当你可以承认你不知道的事情时——当你需要时，你可以谦卑地寻求帮助时——你就会提高你在团队中的信誉。
了解你的优势和劣势也对你的长期职业生涯以及你的长期健康和幸福有好处。在一项研究中，研究人员发现，意识到自己优势的领导者更自信，薪酬更高，工作更快乐。
在个人层面上，拥有自我意识可以让你自信地对待人和情况。反过来，这意味着你可以控制自己的生活、方向和经历。
如何培养自我意识
有几种方法可以培养自我意识。然而，请记住，这需要时间和工作。
1、了解你的优势和劣势
你可以通过学习你最强和最弱的地方来开始建立自我意识。进行个人SWOT分析 更好地了解这一点。你可能还想参加StrengthsFinder 自我测试，这可以帮助您确定五大优势。
当你了解你的个性与他人的个性相比时，你可以发现是什么激励着你，以及你如何与世界产生共鸣。这两个都是自我意识的重要方面。
这就是性格测试的地方，如五大人格模型 和Myers-Briggs® 可以成为自我发现的宝贵工具。
2、反思你的影响
当你有自我意识时，你就会明白你如何本能地思考、与他人联系、沟通和做出决定。
了解这些事情的一个好方法是写日记，在那里你写下你的一天，你做的事情，你经历和表达的情绪，以及这些后果。这有助于你思考什么对你有用，什么不适合你，并帮助你更好地了解你对其他人的影响。
或者，每天休息五到十分钟，然后冥想。 冥想有助于扩大和加强你的自我意识，也可以减轻压力。
或者在晚上花点时间安静地反思你的一天，想想你与人合作的效率。你到底做了什么？你还能做得更好什么呢？
3、关注他人
有自我意识的人意识到自己的言行如何影响他人。
为了更好地了解你如何影响他人，学习如何管理你的情绪 。花点时间仔细权衡你说的话，并思考它会如何影响与你交谈的人。
如果你发现自己把压力、愤怒或挫折发泄在别人身上，请立即停止。相反，看看你是否能找到一些关于这种情况的积极因素。深吸几口气，如果你发现自己无法控制自己的情绪，甚至走开。
当你管理自己的言行时，并不意味着你是假的。相反，这表明你足够关心他人，不会说或做一些可能对他们产生负面影响的事情。
表现出谦卑 是其中的一个重要部分。当你谦虚时，你会把注意力和精力集中在别人身上，而不是自己身上。
4、征求反馈
获取反馈对于培养自我意识很重要——毕竟，这通常是您发现可能无法直接面对的问题的唯一方法。
您可以直接提问或360°反馈，从同事和团队成员那里获得反馈 。当您向周围的人征求反馈时，这使您有机会从他们的角度看待您的行为。此外，它可以帮助您识别您看不到或您更愿意忽略的弱点。
要点
通过培养自我意识，你就会知道什么对你有用，什么不适合你，你学会了如何管理你对其他人的影响。
具有高度自我意识的人作为领导者更有效，因为他们积极地与人打交道，并激发团队成员的信任和信誉。
因此，这些人通常也有更令人满意的职业和更高的收入。
要培养自我意识，请了解自己的优势和劣势。花点时间分析你做出的决定，专注于管理你的情绪，并对你的成就谦虚。
将此应用到您的生活中
安排一些时间冥想。找一个安静的地方，在那里你可以坐下来，花几分钟好好冥想。
买一本日记。晚上，留出几分钟静静地反思你的一天，然后写下你的想法。如果可以的话，你一进来就这样做，因为你一天中的事件会让你记忆犹新。
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