在一个注重外在成就和回报的世界里，培养孩子的内在力量是非常必要的。 当孩子感到沮丧或者愤怒时，有时也会trigger（触发）父母，让父母也陷入不良的情绪中。 似乎当我们的孩子感到不安和最需要我们的时候，恰恰是我们没有准备好的时刻——是我们自己感到疲倦、压力、悲伤或被触发的时刻。

那时可能我们会下意识地对孩子说：“你没事！”、“别担心。”、“别哭了！“或者“冷静一下！”。

然而，正是在那些时刻，我们的孩子最需要我们能够带领他们认识情绪，穿越情绪的风暴，为他们的情绪提供教练式的陪伴。

“当小朋友被巨大的情绪所淹没时，我们的工作就是分享我们的平静，而不是加入他们的混乱。”

父母此时的工作，就是接受这种情绪，同时教会孩子如何处理这些情绪。教练孩子通过他们的感受，从体验情绪到表达情绪。

用以下8段强有力的话语来教练你的孩子，这些直击灵魂的句子，将建立孩子的情商。

1、生气是可以的，把脾气发泄出来就好

为了建立孩子的情商，你首先要教他们的是，每个人的情感需要被感受。

通过这样做，你和孩子一起承认了他们的感受，见证了这种感受，并表明这种情绪本身，哪怕是消极情绪，都不是什么值得害怕或避免的事情。

• “孩子，你好像很生气，我们会生气是正常的。把愤怒发泄出来就好。”

• “宝贝，你的表情/身体看起来很悲伤，伤心是正常的。因为说再见确实是一件很难过的事。”

2、我听到你说的了...我在这陪你...我会和你在一起

你能给另一个人最好的礼物：就是和他在一起。

在孩子有情绪的时候，陪在孩子身边，这也是我们必须给予孩子们的东西。在当时那个情感的空间里，和他们在一起。

• “你不高兴了？那我们在这儿坐一会儿吧。我和你一起坐会儿，爸爸/妈妈会一直陪着你。”
  

• “你感觉到（伤心，愤怒，难过，沮丧）都是正常的，没关系，爸爸/妈妈陪着你，不会离开你。”

保持空间的关键，是能够将孩子的情绪从他们的行为中分离出来， 先处理情绪，再处理问题——父母往往看到了想要改变孩子的行为，却常常无意中忽略了他们的情绪。

3、你去感受***情绪是可以的，但做***是不可以的

有时我们有必要对孩子表达情感的方式进行非常明确的限制。需要改变的不是情感本身，而是他们表达情感的方式。

“你看起来真的，真的很生气。生气是可以的。打人/摔打物品/攻击自己是不可以的。我不会让你这样做。我们一起度过这段情绪，你可以生气，但是不能攻击。”

这是一个非常明确的声明： 攻击是不好的，作为你的父母，我不允许你打我。我会帮你处理你的愤怒情绪，生气是可以的，攻击是不可以的。 当我们生气的时候，休息一下，离开一会儿，实际上是调节愤怒的好方法。你在教你的孩子给自己一点喘息的空间，给自己一点时间来获得不同的看问题的视角。 在这段时间里，你可以通过教练孩子克服他们的愤怒，帮助他们找到更好的方法来解决他们的问题/挫折感。 给孩子教练式的情感陪伴，一个关键部分就是简单地教练他们，去体验情感，感受情感，帮助她们释放情感。

情绪可能会一次又一次地回来，但如果我们允许自己并教练我们的孩子去关注它，承认它，感受它，那么我们就是在释放它，而不是把它深深地推到会继续伤害孩子的心底深处，变成孩子长大后的情绪触发点（Tigger）。 我们可以教他们，当情绪高涨时，和情绪呆在一起，感受情绪，静坐一分钟。你可以安静地陪着孩子，也可以问问他们的感受。

你可以示范一下，描述自己的感受，孩子会通过你的描述逐渐建立他们的情商：当你说话的时候，他们可能会把你说的话和他们自己的描述联系起来或改变你的描述，变成属于自己的描述，这就是情商的初步建立过程。

“当我感到心烦意乱的时候，我觉得我喘不过气来，所以我试着慢慢地呼吸。有时候我也觉得有点尴尬，有点受伤，我觉得我的心变大了，好像肿起来了一样。几分钟后，我的心脏感觉好多了，那时我觉得我可以继续这一天了。”

4、你现在的感觉不会永远持续下去，感受你现在的情绪是对的，但一切都会过去的，你很快就会好起来的。

也许在某一刻，你的孩子感觉（和行为）好像他们的整个世界都要崩溃了。他们的情绪是巨大的和压倒性的，他们觉得他们永远不会感觉更好了。 有多少次你的孩子对你说，这是最糟糕的一天！具有讽刺意味的是，5分钟后，他们会很高兴地从你身边跳过，就好像刚才情绪的火山爆发从未发生过。而父母却完全情绪紧张，不知道如何度过剩下的一天。 作为父母，对孩子的关注和重视，让我们往往难以从刚才情绪爆发中释怀，但，如果记住他们的情绪总是会过去的，这会对我们有帮助。 提醒他们，他们的情绪会过去，这也会对他们有所帮助，可能会在第一时间减轻这些情绪带给孩子和我们的冲击！

我觉得有一个想法对大人和孩子都有帮助：悲伤不是永远的。我不是在暗示我们提醒自己这一点是为了减轻我们的悲伤。相反地，时间确实会带来解脱。从悲伤中解脱出来，我们迟早会有再次快乐的日子，这也许会让我们更加充分感受悲伤，当我们需要的时候。

——罗杰斯

5、你是个善良的好孩子

孩子不听话、情绪失控并不代表就是个坏孩子。生气或沮丧并不是坏事，只是当我们情绪激动时，我们并不总是能做出最好的选择罢了。 孩子会犯错误或做出错误的选择，但这是他们的行为方式，而不代表他们就是这样的孩子。当我们对孩子进行教练时，这是一个非常重要的信息。 科学研究表明，告诉孩子们他们是善良的好孩子，孩子会反馈更多的慷慨和好意。

我们希望我们的孩子知道，无论他们感觉如何，他们都是善良的好孩子。

“你生气了。你并不是在说你弟弟的坏话。有时候我们生气的时候会说一些我们不想说的话。你是个好孩子。你觉得什么能让你弟弟感觉好些？”

这也有助于孩子们之间建立友谊。小孩子喜欢分类和标签——这是他们思维方式的一部分。 他们可能会因为孩子所做的事情而给另一个孩子贴上“坏”的标签。也许是一时冲动；也许他们在行动之前没有思考；也许他们情绪激动，做出了错误的选择，但他们并不“坏”。这是幼儿期学习的一个重要区别。 因此，父母不要轻易给孩子贴上负面的标签。

6、你需要我的时候我会在这儿的

教练式陪伴确实需要确认和承认孩子们的情绪，但有时孩子们为了引起注意而把情绪升级。这对父母来说就是一个提示：你的孩子需要自己一个人呆一会了。 你怎么知道什么时候是情绪升级呢？当你的孩子拒绝拥抱或安慰，哭得更厉害。或者当所有通常有效的策略都失败的时候。 在这种时候给予无休止的确认和承认可能会适得其反，甚至可能导致情绪的暴躁或升级。这个时候经典的“Time-in“都可能是无效的。（Time-in就是在孩子无理取闹时，父母陪在他们身边，双方保持平静，或搂或抱或坐，通过语言引导让孩子说出自己的内心感受。） 这就是为什么，所有的父母需要学习灵活的“情绪暂停”，这是另一种形式的“Time-in“，但也适用于情绪升级与安慰，或当你需要休息，因为父母也是有情绪的！你仍然可以承认孩子的情绪，同时给他们一个自我调节的机会。

“我看得出你对此很不高兴。不高兴没关系。我说的好像没有什么帮助。你记得当你难过的时候该做什么，你记得如何冷静下来。你需要我的时候我会在这儿的。”

你不是因为孩子有情绪而离开他们，而是相信他们会把你教给他们的一些策略落实到位。记住确保在当天晚些时候做有一些高质量的一对一的时光，重新和孩子进行情感连接。但现在，给他们空间去和自己相处是可以的。 他们可能会要求你回来，没关系。过一会儿，你可以去看看他们，问他们是否需要拥抱。或者，他们可能只需要一点自己的时间，我们每个人都需要自己独处的时间！

7、我们能从中学到什么？这里面有什么教训？

教练我们的孩子，在我们的痛苦、失望、愤怒时，往往能够学到新的东西——难以解决的问题往往会带来机遇。 正是通过我们犯的错误，我们得以成长。这不仅适用于处理孩子的学业的问题，处理孩子未来的人际关系、友谊、处理艰难的社交场合都是如此。 那些让我们感到悲伤，让我们怀疑自己的事情，都是真实发生了的事。孩子需要知道，当时的情绪想告诉我们什么？

• 也许我们处理错了。
• 也许要再试一次，不要放弃。
• 也许不是每个人都是我的好朋友。
• 也许我没有做到好朋友应该做的，我需要道歉。

  
  

  
  

情感不仅仅是发生在我们身上的随机事件，情绪是一门课程，情感是连接我们所爱的人的结构。

8、我相信下次你会记得的***的

当你的孩子做了不该做的事，而你纠正了他们的行为时，可以说：

• “我相信下次你会记得***的。”
  

或者当你们经历了一次孩子的脾气大爆发，教他们更好的表达情感的方法，在他们开始做下一件事之前说：

• “我相信下次你会记得的。”

这句简单的话能让孩子们了解很多。它告诉孩子：今天的失败不会是永久的失败，他有能量可以改变未来。 这句话让孩子们去关注积极的一面：“你下次会记得你说过的话。” 它也帮助他们解决他们目前的感觉（我现在感觉不好，但下次我可以做得更好），并给他们一种解脱的感觉和渴望尝试下一次。 如果他们下次还记得这次说过的话并运用了，他们甚至会对你说：“我记得妈妈！我遵守了我的承诺！“他们的眼睛闪耀着骄傲。

你可以回答：“是的，你记得！你实现了你的承诺！“表现得和他们一样兴奋。

总 结

为人父母是一门建立在我们最好的本能和直觉基础上的艺术。当你抱着那个软软的小家伙的那一刻，你的世界就变了。这个和你完全不一样的小家伙，有自己的意志，自己的情感，自己的需要。

但是作为父母，当我的孩子还没睡，当我的孩子拒绝刷牙，当我的孩子为上学而焦虑的时候。我们不仅要学会调节自己的情绪和需求，还要调节他们的情绪和需求，教练式的陪伴就非常重要了。

在情感和自我控制方面，孩子的大脑和身体是完全不成熟的。大脑中与逻辑思维、自我控制、计划和情绪调节有关的部分直到三岁才完全组织起来，直到30岁才完全成熟。 正是这样，教练式的父母可以帮助他们塑造应对挑战的能力，培养他们面对我们生活的这个世界。 超越自我，克服困难，自我激励。培养内在力量和心理承受力，让孩子为生活中的挑战做好准备，帮助他们学会忠于自己。

在coach8，你会发现通过学习教练，不仅成长了自我，也重建了和孩子的关系。

让我们一起陪伴孩子，教练孩子，看着他们茁壮成长。