作者：黄欧

界限是指事物之间的分界。

物与物之间的界限容易辨别，而心理界限却看不见也摸不着，因此，很容易出现自己的界限被他人侵入，或者越过别人的界限，从而造成人与人之间的矛盾。

虽然心理界限既看不见也摸不着，但却是一个人是否自在、从容、舒适的基本保障。

我听过一个比喻说：“我们人的身体需要穿衣服，心灵同样需要穿衣服，界限，就是我们心灵的衣服！”这个比喻非常形象地说明了界限对人的重要性。

在教练约谈中也经常会遇到界限相关的议题，主要有以下几类。

01、未经自己允许，他人“侵入”自己的界限

有个客户说总是被父母催婚，父母不仅催婚，还帮她安排相亲。她知道父母是担忧她的未来，但父母的这种做法让她难以接受，她感到非常愤怒和无奈。

这是典型的父母没有经过孩子的允许“侵入”孩子的界限，干涉孩子自己的人生。

这种类型的界限被“侵入”经常出现在夫妻关系、职场的上下级关系、亲子关系中。被“侵入”的一方，如果不建立和捍卫自己的界限，人生就会被他人操控，失去自主权。

当教练遇到这类议题时，可以问问客户：

• 想要的状态是怎样的？

• 为达到理想的状态，Ta可以做些什么？

02、未经他人允许，越界他人的界限

经常有人打着“关心”的旗号，越界他人的界限。

比如：有个客户说她很担心丈夫的身体健康，为了丈夫能有好的身体，她不停要求丈夫不要喝酒、不要抽烟，但丈夫就是不听，反而跟她吵，让她很难过。

看似这位客户的行为是非常正当的，但却是越界了。因为她的丈夫会有被指责感和压迫感，而且她越是要求丈夫不喝酒、不抽烟，丈夫反而越是戒不了酒和烟，夫妻之间的关系也变得紧张。

教练面对这样的议题时，可以帮助客户能意识到她的发心虽是好的，但行为却是越界的。可以问客户：

• 是什么触发了Ta丈夫跟她吵？

• 她可以以什么丈夫能接受的方式帮助丈夫戒酒、戒烟？

03、自己主动敞开界限换取自己想要的东西

这种类型是比较隐蔽也是不容易觉察到的，很多时候是无意识的行为。

比如：有人主动向他人诉说心里话或者主动告诉他人自己的秘密，以博取他人的信任，从而获得自己想要的亲密感。

还比如：孩子主动让父母为自己做主，以换取父母的认可或关注。因为不知道其他能获得亲密感、获得父母认可或关注的方法（我们把这些方法称作人生策略），所以潜意识中会认为敞开自己的界限可以换来这些。但实际上这是把自己的人生交给了他人，只会逐渐失去自我。

教练遇到这类议题时，可以帮助客户意识到Ta想得到的东西并不一定要通过让出界限来获得。可以问客户：

• 敞开界限获得了什么？失去了什么？
• 还有什么方式可以获取想要的东西？

当然，主动敞开界限也是最高的境界，前提是这种主动敞开并非为了交换，而是我们有自己的界限，并知道自己的界限在哪里，同时可以主动敞开自己的界限而不害怕他人的越界。

这需要我们的内在足够强大，强大到可以坦然地打开自己。在我们还达不到这种最高境界的时候，我们需要清晰自己的界限，捍卫自己的界限。同时，明白每个人的界限都不一样，有的人近一些，有的人远一些。在日常交往中，关注他人的界限并做到不越界。