无论我们是在团队会议上讲话还是在观众面前演讲，我们都必须时不时地在公开场合讲话。

我们可以做得很好，也可以做得很糟糕，而结果会强烈影响人们对我们的看法。这就是为什么公开演讲会引起如此多的焦虑和担忧。

好消息是，通过充分的准备和练习，您可以克服紧张并表现得异常出色。

公开演讲的重要性
即使您不需要定期在一群人面前进行演示，在很多情况下，良好的公开演讲技巧也可以帮助您推进职业生涯并创造机会。

例如，您可能需要在会议上谈论您的组织，在接受奖项后发表演讲，或者为新员工讲授课程。向观众演讲还包括在线演示或演讲；例如，在培训虚拟团队时，或者在在线会议中与一组客户交谈时。

良好的公开演讲技巧在您生活的其他领域也很重要。您可能会被要求在朋友的婚礼上发表演讲，为亲人致悼词，或者在慈善活动中激励一群志愿者。

简而言之，成为一名优秀的公共演讲者可以提高你的声誉，增强你的自信心，并开辟无数的机会。

然而，虽然良好的技能可以打开大门，但糟糕的技能却可以关闭大门。例如，你的老板可能会在听完一场糟糕的演讲后决定不提拔你。如果在推销期间未能与潜在客户取得联系，您可能会失去一份有价值的新合同。或者你可能会给你的新团队留下不好的印象，因为你说话被绊倒并且不直视别人的眼睛。

确保您学会如何说得好！

成为更好演讲者的策略
好消息是，公开演讲是一项可以学习的技能。因此，您可以使用以下策略来成为更好的演讲者和演示者。

适当计划
首先，确保适当地规划你的沟通。使用修辞三角、门罗动机序列和沟通 7C 等工具来思考如何组织要说的话。

当你这样做时，想想一本书的第一段有多么重要；如果它不能吸引你，你很可能就会放下它。同样的原则也适用于你的演讲：从一开始，你就需要引起听众的兴趣。

例如，您可以从与您所谈论的内容相关并引起听众共鸣的有趣统计数据、标题或事实开始。你还可以用讲故事作为强有力的开场白；我们对安妮特·西蒙斯和保罗·史密斯的专家访谈提供了一些关于做到这一点的有用技巧。

计划还可以帮助你迅速思考。这对于不可预测的问答会议或最后一刻的沟通尤其重要。

提示：
请记住，并非所有需要公开演讲的场合都会被安排。通过预先准备想法和小型演讲，您可以发表精彩的即兴演讲。它还有助于对您的组织和行业中正在发生的事情有一个良好、彻底的了解。

实践
我们有充分的理由说：“熟能生巧！” 如果没有练习，你根本不可能成为一个自信、有说服力的演讲者。

要进行练习，请寻找在他人面前演讲的机会。例如，Toastmasters是一个专门针对有抱负的演讲者的俱乐部，您可以在 Toastmasters 会议上进行大量练习。您还可以将自己置于需要公开演讲的境地，例如对另一个部门的团队进行交叉培训，或者自愿在团队会议上发言。

如果您要进行演示或准备好的演讲，请尽早创建。越早组合起来，练习的时间就越多。

单独练习很多次，使用你在活动中依赖的资源，并且在练习时调整你的措辞，直到它们流畅、轻松。

然后，如果合适的话，在一小群观众面前进行假跑：这将帮助您平息紧张情绪，让您对材料感到更舒服。您的观众还可以就您的材料和表演向您提供有用的反馈。

与观众互动
当你演讲时，尝试吸引听众。这会让您作为演讲者感觉不那么孤立，并让每个人都参与您的信息。如果合适，针对个人或团体提出引导性问题，并鼓励人们参与并提出问题。

请记住，有些词会降低您作为演讲者的能力。例如，想想这些句子听起来如何：“我只是想补充一点，我认为我们可以实现这些目标”或“我只是认为这个计划是一个很好的计划”。“公正”和“我认为”这两个词限制了你的权威和信念。不要使用它们。

类似的词是“实际上”，如“实际上，我想补充一点，我们上个季度的预算低于预算”。当你使用“实际上”时，它传达了一种顺从甚至惊讶的感觉。相反，说出事情是什么。“上季度我们的预算低于预算”是明确而直接的。

另外，请注意你说话的方式。如果你紧张的话，你可能会说得很快。这会增加你说错话或说谎的可能性。通过深呼吸强迫自己放慢速度。不要害怕收集你的想法；停顿是谈话的重要组成部分，它们让你听起来自信、自然、真实。

最后，避免逐字阅读笔记。相反，在提示卡上列出重要的要点，或者，当您在公开演讲方面做得更好时，尝试记住您要说的内容 - 当您需要时您仍然可以参考提示卡。

注意肢体语言
如果你没有意识到，你的肢体语言会给你的听众提供关于你内心状态的持续、微妙的线索。如果你感到紧张，或者你不相信自己所说的话，观众很快就会知道。

注意你的肢体语言：站直，深呼吸，看着别人的眼睛，微笑。不要单腿倾斜或使用感觉不自然的手势。

许多人在演讲时喜欢在讲台后面发言。虽然讲台对于记笔记很有用，但它们在您和观众之间设置了障碍。它们还可以成为“拐杖”，为您提供一个躲避数十或数百双眼睛注视的藏身之处。

不要站在讲台后面，而是四处走动并使用手势来吸引观众。这种运动和能量也会在你的声音中体现出来，使其更加活跃和热情。

积极思考
积极的思考可以对沟通的成功产生巨大的影响，因为它可以帮助您感到更加自信。

恐惧使人很容易陷入消极自言自语的循环，尤其是在说话之前，同时产生诸如“我永远不会擅长这个！”之类的自我破坏想法。或者“我要摔倒了！” 降低你的信心并增加你无法实现自己真正能力的机会。

使用肯定和想象来增强你的信心。这在演讲或演示之前尤其重要。想象一次成功的演讲，想象一下演讲结束后以及为他人带来积极影响时您的感受。使用积极的肯定，例如“我很感激我有机会帮助我的听众”或“我会做得很好！”

应对神经
你有多少次听过或看过一个真正搞砸了的演讲者？答案很可能是“不经常”。

当我们必须在别人面前讲话时，我们可以想象发生可怕的事情。我们想象自己忘记了我们想说的每一点，因为紧张而昏倒，或者做得太可怕以至于我们会失去工作。但这些事情几乎永远不会发生！我们把它们牢牢地记在心里，最终变得比我们需要的更加紧张。

许多人将向观众演讲视为他们最大的恐惧，而对失败的恐惧往往是其根源。公开演讲可能会引发你的“战斗或逃跑”反应：肾上腺素在你的血液中流动，你的心率加快，你出汗，你的呼吸变得又快又浅。

尽管这些症状可能令人烦恼甚至使人衰弱，但倒 U 型模型表明一定程度的压力可以提高表现。通过改变你的心态，你可以利用紧张的能量来发挥你的优势。

首先，努力停止思考自己、紧张和恐惧。相反，关注你的听众：你所说的是“关于他们的”。请记住，您正在尝试以某种方式帮助或教育他们，您的信息比您的恐惧更重要。专注于观众的需求和需求，而不是你自己的需求和需求。

如果时间允许，可以进行深呼吸练习来减慢心率，并为身体提供正常运转所需的氧气。在你说话之前这一点尤其重要。从腹部深吸一口气，每次屏住几秒钟，然后慢慢呼出。

人群比个人更令人生畏，因此请将您的演讲视为您与一个人的对话。尽管您的听众可能有 100 人，但请一次关注一张友好的面孔，并与该人交谈，就好像他或她是房间里唯一的人一样。

观看您的演讲录音
只要有可能，就记录您的演示和演讲。你可以通过稍后观察自己，然后努力改进不顺利的领域来显着提高你的口语技巧。

当您观看时，请注意任何言语停顿，例如“嗯”或“喜欢”。看看你的肢体语言：你是在摇晃、靠在讲台上还是重重地靠在一条腿上？你在看观众吗？你微笑了吗？你一直都说得清楚吗？

注意你的手势。它们看起来是自然的还是被迫的？确保人们可以看到它们，尤其是当您站在讲台后面时。

最后，看看你如何处理打扰，例如打喷嚏或你没有准备好的问题。你的脸上是否表现出惊讶、犹豫或烦恼？如果是这样，请练习顺利地管理此类干扰，以便下次做得更好。

关键点
作为您角色的一部分，您有时可能需要在公共场合发表演讲。虽然这看起来令人生畏，但能够说得好所带来的好处超过了任何感知到的恐惧。要成为更好的演讲者，请使用以下策略：

- 适当计划。
- 实践。
- 与观众互动。
- 注意肢体语言。
- 积极思考。
- 应对你的神经。
- 观看您的演讲录音。

如果您在公共场合演讲得体，可以帮助您获得工作或晋升，提高团队或组织的知名度，并教育他人。你越强迫自己在别人面前讲话，你就会变得越好，你就会越有信心。