很多学习的小伙伴在学习到过了MC阶段以后，反而找不到学习的动力点，甚至有点手足无措。那么今天我们邀请来一位已经毕业，拿到PCC认证证书的小伙伴来聊聊她是怎么看待到MC以后的PCC Markers、Supervising Coach、口试和ICF的官方笔试的。让我们欢迎Sonja~~

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【时间线】

00:02:57: 寻找连接与建立体感：探索PCC Markers的学习路径和方法
00:08:22: 教练的用心良苦：激发自我动力的重要性和方法
00:11:29: 理解PCC Markers：从学习到应用的成长过程
00:18:50: 从挫败中成长，感受SC教练的指引与觉醒
00:25:59: 线下考试挑战：主观题阅读技巧与策略
00:28:28: 题型变化对考试帮助的分析
00:39:59: 建立信任与亲密关系的关键：教练与客户的互动之旅
00:43:17: 培养能力的旅程：Coach8学习与文科考试挑战
00:50:01:肌肉强化的建议

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【音频纪要】

PCC证书学习过程与心得

Sonja分享了她通过PCC Markers、SC和Supervising Coach等不同阶段的学习经历，以及在这个过程中遇到的困难和挑战。她认为，学习过程中需要有足够的动力和自我激励，制定合理的学习计划并严格执行。同时，她也强调了Markers作为ICF的重要性，因为它是一套由众多教练总结出的教学方法，可以帮助学习者更好地理解教练技能。

成人学习的系统化与挑战

主要讲述了成人学习中遇到的问题和解决方案。讲者提到成人学习需要系统地整理知识点，但难以形成一条线；在学习过程中，容易感到挫败感和焦虑；同时，需要自己积累案例和经验。为了解决这些问题，讲者在教练过程中引入了Supervising(监督)的概念，即由有经验的人提供指导和帮助，以帮助学生更好地理解和应用知识。此外，通过Markers(线索)的运用，可以帮助学生更快地发现问题并找到规律。

Coach8课程运营经验分享

在Coach8学习期间，讲述了自己与老师的合作经历，强调了自我动力的重要性，以及如何通过不断挑战自己的极限来提高学习效率。同时，还分享了自己在Markers的学习过程中遇到的问题和经验，认为分解学习内容、快速掌握要点是关键。最后，询问了对其他课程内容的看法，表达了对Markers课程的喜爱和对Coach8的信任。

学习过程中的苦痛与收获

分享了在学习PCC markers时的痛苦经历，表示当时觉得知识点冗长且难以理解，但通过反复听讲座、拆分讲解等方式逐渐掌握。泳橦老师的授课方式和考核方式与Coach8设计体系类似，需要整个练习过程将知识点深化并串联在一起。学习过程中需要理解整体和细节的关系，以及如何将知识点运用到实践中。同时，分享者认为分享很重要，可以让更多人受益。

SC学习过程的理解与体验

在SC过程中，学生需要克服恐惧并享受过程，老师会给予指导和支持。虽然SC不收费，但学生需要理解 markers的意义，掌握 ICF 的标准，以便更好地发展自己的能力。SC不仅是学习的一部分，也是自我觉察、觉醒和看见的机会。学生在SC过程中不必过分担心失败或被评判，只需尽力发挥自己的能力即可。

SC训练与考试经验分享

主要讲述了SC的发展、口试的重要性以及笔试的准备和经验。SC是一种帮助人们更好地发展的环节，通过练习可以身心合一。而口试虽然难度较高，但可以通过认真准备和陪伴渡过难关。笔试同样需要认真对待，尤其是主观题的阅读和理解。讲者分享了自己在考试中的经历，强调了时间的充分利用和对细节的关注。

考试经验与策略分享

分享了在考试中取得好成绩的经验，强调了三点：一、认真体会老师的教导；二、深刻理解 coach 场景中的核心思想和逻辑；三、认真对待考试，特别是道德准则和文化差异。同时，提到了之前辅导过的题型和录音，认为虽然题型变化，但其内核不会变，只要掌握了核心内容和技巧，就能应对不同的考试形式。最后，提醒大家不要过于关注题型，而是要注重听和理解老师讲解的精髓内容。

中美文化差异与考试策略解析

主要讲述了中美文化差异在考试中的体现，以及如何在考试中应对不同文化和题型的挑战。首先，中美文化存在很大的差异，例如在美国，利益相关方的利益受到法律约束，需要遵循一定的道德准则；而在中国，传统文化强调个人原则，可以商量并达成共识。其次，在考试中，需要注意道德准则的影响，如将与客户的对话公开在朋友圈不符合专业教练的做法。最后，强调了道德的重要性，无论是作为学生还是职业人士都应该注重道德准则。

职业与非职业的区别与处理

主要讨论了如何在考试中正确处理与客户之间的关系。首先，强调职业性和非职业性的区别非常重要，需要明确自己在考试中的角色和责任。其次，提到了如何处理模糊的问题，如客户与朋友之间的复杂关系等。最后，强调了教练应该保持中立的态度，同时维护客户关系和信任。在处理复杂的问题时，需要跳出原本的视角，重新思考问题的本质，以更好地应对考试。

教练职业的理解与觉察力

主要讲述了如何理解和应用教练的职业、道德准则和个人立场，以便更好地与客户建立关系并解决问题。讲者认为，只有理解教练的职责和要求才能更好地为客户提供帮助。此外，讲者也提到了如何在考试中取得好成绩，这需要长时间的训练和实践。虽然这些方法看起来简单，但它们对于真正理解 coaching 过程的价值是至关重要的。

体感转换与能力培养的思考

这段内容主要讲述了在学习过程中如何找到体感和掌握自己的能力，避免陷入应试教育的模式。强调能力和素质的培养是关键，而不是仅仅通过模棱两可的答案来获得好成绩。同时分享了自己在考试中的经验和教训，强调了不要轻视考试，相信自己的能力和价值。最后提到，考试前的训练可以帮助建立肌肉，提高应对考试的能力。

健身规划与肌肉恢复的重要性

在谈论健身问题时，薛老师说：“肌肉是需要锻炼的过程。”建议在MC后尽快进行力量训练，不要过于拖延。同时，要保持训练状态并固化成果。他还提到了普拉提对身体的重要性，指出脚踝骨、膝盖等骨骼承载人体大部分重量，年轻时没问题，但在年老时却会退化，导致行走困难。因此，肌肉相当于人体的高楼大厦，需要不断维护和加强。

肌肉质量的重要性与自我提升
主要

讲述了肌肉质量的重要性以及如何通过锻炼来提升肌肉质量。讲者认为，在日常生活中，肌肉质量和力量非常重要，因为它们能够减轻身体的重量并保护骨骼健康。同时，讲者也强调了教练工作的价值，即帮助他人的同时提升自己的自我学习能力和能力。虽然线上线下课程有所区别，但思想交流和情感陪伴同样重要。最后，讲者表示，无论是线上学习还是线下学习，只要认真对待、努力付出，都能收获成长、滋养和帮助。