作者 |芊芊教练（ Coach8 ICF国际认证教练班学员）

教练到底有什么用？除了做教练，可以支持客户做出改变，还有什么用？

Coach8的slogan是“人人都能成为自己生活的大师”，是的，教练还能支持到教练自己，准确来讲，学习教练的最大受益者是自己。在做教练或做客户的过程中，见天地，见众生，见自己。

如果非要简单直白来讲，那我想，学习教练，做教练，接受教练，都是一个“自我意识”的唤醒过程。通过不断唤醒自我意识，进而做出生活里的诸多改变。

01、未被唤醒的自我意识

我们好像总是活在无知觉中，在不知不觉中，一天就这样过去了，不知不觉间，一周就过去了，一个月，一年，时间不曾在我们的脑海中刻下划痕，当再去回忆，我们只能想起这一周我做过最重大的几个决定，一些细节性的东西已经回想不起来。

我们记住了各别事件，却忽略了大多事件，忽略了事件中我们的感受，我们的情绪，忽略了很多……

我总是觉得，我是一个被眷顾的小孩，我总是很幸运。

高中三年，没有怎么费力学习，数学成绩总是很好，我说我很聪明，很幸运；大学时，遇到了对我很好的学长学姐，在同学间，关系也维持的很好，很多事都会顺着自己的想法。

大学毕业前，刚接触知识付费，就找到了自己喜欢的行业，自己喜欢的事，并有了兼职工资；毕业时，很幸运的接到了几份工作offer，有了更多的话语权；学习教练时，我的第一个约谈客户，也成了我的长期客户，这已经一年了……

我一直觉得我很幸运，是个特别幸运的小孩，像是一个天选之子，拥有无数好运。

可很多时候，我又会觉得，这些事怎么这样啊，像是我把一手好牌打了个稀巴烂......

• 高考时就算数学高分，依然敌不过其他很努力的同学；

• 在大学，也和一些原来关系不错的同学慢慢疏远；

• 做兼职时，会觉得自己特厉害，也会与其他一起兼职的小伙伴发生小别扭；

• 接到几份offer时，我陷入选择困难症，不知道选哪个，然后全部错失……

时间久了，自己都觉得自己干啥啥不行，瞎吼第一名，觉得自己是个不靠谱的人…

心里出现的负面情绪越来越多，有时都能感觉到自己胸闷气短，心里堵了很多事，不知道该怎么办，我开始向外寻求。去找什么身心灵成长课，却依然未能改变，还是在自己给自己画的圈里，不断打转。

02、自我意识的觉醒

大概是，自己都看不下去自己了，我重新回到了教练的课堂，这才慢慢发现，我丢失了很多东西，但我也在慢慢重新捡起。

重看过往的幸运，那是我的努力，还有我的天赋。再看过往的不靠谱，那是因为我做事不想后果，只凭借自己的第一眼心动做决定，事后却发现不喜欢带来的后果。

当我意识到了这些，我问自己：我可以做什么，我该做什么？

根据过往所“幸运”，找到自己真正的天赋所在：自带的亲和力以及说服力，还有无限的创意。这让我在工作中明白，自己很喜欢咨询及培训，恰巧所在公司行业也是咨询培训，于是说了自己的想法，被老板接纳。

再看做事不想后果，只凭借第一眼心动做决定，过后发现不喜欢的性格， 我根据过往的踩过的坑，写下了自己的“不做清单”，“不买清单”'，帮我减少了很多不靠谱的决策。

不断的认清自己，这是自我意识的觉醒。做事时，不断觉察自我的状态，进行时刻调整，这是我觉察力不断提升的表现。

再凭借教练的成果导向及未来导向，与过去的无数个“小我”做告别，重新迎来自己的高光时刻，将第一眼心动，凭借与他人组队的外部监督，以及小礼物的外部激励，我列下了教练学习计划，期待自己不断向专业教练进攻，成为专业的PCC教练。

与此同时伴随着的是——减肥计划的重启，走出原有循环模式的脚本；对书籍的断舍离，减少了自己对知识的短缺焦虑；发现了自己的不坚定及三心二意，那就找方法让自己坚定下来。

一次次的扩展自己的认知边界，让自己的身体也感觉到越来越舒服，似乎能够听懂身体对自己的警告：

• 当腰痛时，那是在告诉自己该注意坐姿啦；

• 当肚子咕咕叫时，又在提醒自己，不要乱吃东西，不然会不舒服。

自我意识的觉醒之后，就是一次次的改变，与自己的贪嗔痴相处，发现他们，察觉他们，接纳他们......

03、怎么唤醒自我意识

• 发现自己的每个念头。

大脑每天都会有无数念头闪过，这些念头有正向的有负向的，有拉扯我们的有激励我们的，有严格要求我们的有不断鼓励我们的，也有灵光乍现的好点子......无数念头的闪过，先去发现它们，再去记录它们。

• 记录每个念头背后的因果。

为什么会有这个念头，当时看到了什么感受到了什么让你有了这个念头？这个念头对自己是有益的还是有害的？看到了这个念头之后，你想对自己说些什么？接下来要采取什么行动吗？

面对好的念头，我们怎么对待？面对看起来没那么好的念头，我们应该做些什么或想些什么，它就对我们是正向的了？

• 发现每个情绪。

如同念头一样，情绪也是很重要的，我们发现自己的情绪，然后与自己的情绪相处。是什么引起了自己的情绪？当情绪上来时，想到了什么？如果是负向的情绪，我们是否可以用正向的词汇来描述它？

• 冥想。

每天固定的时间进行冥想，察觉自己的身体，感受身体，倾听自己的大脑，看看自己有哪些念头，然后与自我相处。

• 自由书写。

每天给自己10分钟，不断的去记录当时的想法，把想法不断的写下来，或许答案就有了，或许就找到了自己的矛盾点，自己的纠结点。

这是我惯常使用的方法，而在摸索与探索之中，我想你也会找到更适合你自己的方式方法。

当唤起我们的自我意识时，我们也就开始了我们的进化之旅。这一路，或快或慢，或独行或集体前进，重要的是，我们在发现并改变自我的路上，越走越远。