《正念(静观)》线上4周工作坊




正念(Mindfulness,静观),

就是有目的的,

集中注意力在当下,

不加批判。

正念就是可以获得的一种很自然的状态,

可以通过培训体验到这种状态。

牛津词典对正念的定义是:

能清醒的意识到或者觉知到某事的品质和状态;

专注的觉知当下,

心平气和地承认并接纳自己的情绪、

想法和身体感受,

借此达到的一种心智状态,

已经被用作一种治疗技术



正念练习,

可以帮助我们更容易注意到何时客户需要挑战,

我们对自身反应的觉知力得到加强,

能够捕捉和监控自己,

比如,

避免面部释放出负面的评价信号,

因为在教练的过程中,

教练本人是看不到自己的面部表情的,

只有通过正念的训练,

做到管理好自己的

面部表情、声音、语言的速度等。


—— 主讲老师 ——


李静 Teresa


—— 上课安排 ——

课程采取线上Zoom直播+线下上课实践模式


—— 内容安排 ——

《团体相见&初识静观/正念》

《葡萄干练习&静观的态度》

《觉察“完整”的体验》

《困难的练习》

(具体内容以实际课堂内容为准)


—— 上课安排 ——



如玉-深圳-企业高管

通过正念/静观4周工作坊的学习,我喜欢Terera老师的温柔的声音,特别治愈,本次客场最大收获是我的身体体验特别深刻,全新的生命体验,身心特别放松,允许自己所有的念头和情绪出来,看到自己的快快快、要完美的剧本。打开身体感官,Teresa老师和线上现场共创的一个陪伴,接纳,允许安全温暖的容器,我们彼此之间有了更多的连接和靠近!学习后拓展了我对正念/静观的正确认知,清晰地了解到正念/静观与冥想的区别。正念/静观它不局限于闭眼睛静坐,随时随地都可以回到当下此时此刻此地的状态,有意识让自己去工作,说话,饮食,走路,洗澡等。上课前我很容易被周围的人事物影响,通过四周的打卡细腻的感知人事物之后,我对自己多一点关爱和对他人多一些耐心,愿意回到当下,问问自己的需求和意图是什么?我竟然能坚持每天打卡分享,Teresa老师一有时间都会在群里互动,默默地支持我们,贴心时刻提醒我们要照顾好自己。无论我选择什么,都被被允许的。一开始是很刻意练习,为了证明自己的价值,后面打卡为了自己,自然而然地做到了。最后额外还收到Teresa老师一次教练督导的机会。全勤的打卡福利太有价值,感恩Teresa老师和Coach8平台


娟子-上海-亲子专家

首先感谢老师四周的陪伴❤️ 本次工作坊有很多收获,总结为以下几点: 1、了解了什么是正念静观,之前没有清晰的认知,对正念、冥想这些概念很混乱 2、深度体验了如何觉察当下的自己,包括自己,也包括自己与其他的互动,让我找到一种真实的存在感觉 3、从正念静观中收获一种思考方式和能力,就是时刻聚焦当下。 4、真正的接纳自己。自己所有的感受都是真实的存在的,允许他们发生,发生即已过去,重新回到当下去面对选择。


美津江-日本-媒体行业

通过这四周的学习,我的收获挺大。吃葡萄干的体验之后,比以前吃得慢,感谢食物同时,对自己身体的反应变得很敏感。之前我都不在当下。可是工作坊结束之后,我开始意识当下。集中在目前的每一件事情,慢慢感觉我在这里,心里很安静下来。我体会了照顾好自己。但是老师提醒之后,我会注意照顾自己,问自己哪里不舒服。现在每天有时间做呼吸练习,走路 、吃饭时等时刻刻意识到当下。到熟练的阶段非常远,可是我已经拿到有些线索。继续练习,觉察自己,希望保持幸福的状态。


点这里进入更多见证录



—— 报名方式 ——

费用:3000

长按下图识别二维码

备注 “正念” 加好友报名

阅读 2200