【ICF通讯】模糊的工作和生活界限会对幸福感产生负面影响




在过去的几年里,许多作家都宣称工作与生活的平衡是不可能实现的。相反,他们提倡工作与生活的融合,将个人生活和职业生活以一种对他们有意义的方式交织在一起。例如——


  • 早点离开办公室去看儿童戏剧表演;

  • 在幕间休息时处理电子邮件;

  • 或者去异国度假。

  • 但每天留出几个小时来处理工作项目,和同事进行视频会议。



然而,苏黎世大学的一项新研究表明,模糊工作和个人生活之间的界限会对人们的幸福感产生负面影响,导致精疲力竭。


职业健康心理学家阿丽亚娜·韦普弗Ariane Wepfer和她的同事们从德语国家的多个行业招募了1916名员工,参与了一项在线研究。


他们大多数已婚70.3%,平均年龄为42.3岁,55.8%是男性。半数参与者每周至少工作40小时。


受访者被问及了他们管理工作与非工作生活之间界限的能力(例如,多长时间把工作带回家一次,多长时间在周末工作一次,多长时间在休假时兼顾工)。受访者还表示,他们是否在工作之余抽出时间进行社交活动或参加体育活动或其他业余爱好,以及他们是否努力确保工作不影响自己的私人生活。


为了衡量一个人的幸福感,研究人员考虑了参与者的身心疲惫感,以及他们在工作和非工作之间的平衡感。


研究人员发现,在工作和业余时间之间没有明确界限的员工不太可能参加有助于放松的活动。因此,他们更疲惫,在生活的不同关键方面的平衡感和幸福感都较低。




韦普弗说︰


“那些将工作融入非工作生活的员工报告说他们更疲惫,因为他们恢复得更少。”


“这种缺乏恢复活动的现象进一步解释了为什么那些把工作融入生活的人幸福感较低。


韦普弗建议,公司应该制定相关政策,帮助员工保持健康的工作与生活界限。


韦普弗说:


“应该调整组织政策和文化,以帮助员工管理工作与非工作之间的界限,而不损害他们的幸福感。


“毕竟,幸福感受损往往导致生产力和创造力的降低。





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