好书分享 | 把成功变成习惯——世界名校教授提出的人生忠告




  • 我们中有多少人想过实现伟大的事情,但发现它们似乎永远不会发生?

  • 是什么让一些人实现他们的目标,而另一些人一生都在挣扎,一事无成?

  • 我们怎样才能实现我们的梦想?


拥有才能、好的想法,甚至专业的培训都不足以取得成功。你需要更多的东西来真正让你的梦想成真。


根据罗斯教授的观点,这不是头脑、金钱或影响力。要想获得成功,需要停止不断的计划,从现在开始动手去做。


这意味着放弃阻碍你的自我挫败的借口,将自己视为一个实干家,并敞开心扉接受学习和可能性等等。


整个过程的关键是专注于做而不是计划和思考。


而通过“做”,改变我们的思维方式,让我们有信心掌控自己的生活。


罗斯教授说这通常是阻碍人们前进的原因——他们在试图弄清楚如何取得成功时陷入困境,并陷入旧习惯,而从未进入真正发生事情的行动阶段。




那么这本书是给谁看的呢?

本书的作者罗斯·伯纳德是斯坦福大学工程学院教授;哈索普拉特纳设计学院Hasso PlattnerInstitute of Design,即D·School 的共同创办人暨学术总监,是该学院发展的重要人物。


罗斯是运动学及机械人学领域的全球顶尖专家;此外,他开创了许多和个人议题有关、能让学生亲身获致重要体验与洞察的课程。


这本书基于罗斯教授在斯坦福大学开设的一门课程,名为“社会中的设计师”,这门课程全是关于如何通过实践而不是思考来实现目标。该课程是“设计思维”Design Thinking 的先驱。


他也是斯坦福大学「创意研讨会」Creativity Workshop的主要推手,超过30年来,他藉由这个研讨会向斯坦福的师生及全球的专业人士推广、传授他研发的多种体验式教学。


这些课程鼓励人们寻找改善事物的新方法,帮助人们理解和探索关于自己的想法——他们的个人问题和愿望。


本书遵循实现斯坦福课程的基本大纲,并从同理心开始。无论您的目标是什么,您都需要了解人们对此的看法。接下来,您需要——


  • 定义问题;

  • 产生想法;

  • 开发原型;

  • 测试它并获得反馈。

在本书的最后,罗斯说您将了解自己以及未能实现目标的原因——并且您将能够建立实现目标所需的韧性。




我们的行为,以及我们的成就,都是我们做出选择的结果。这些选择是基于我们赋予事物的意义。


罗斯表示,没有任何东西具有内在意义;相反,意义是由我们强加的,因此可以由我们控制。


例如,他起初认为他的一个学生做事懒散,但后来他惊讶地发现这个学生为节日创作了一件了不起的作品。所以,罗斯最初分配给这个学生的“意义”需要改变。


我们也赋予我们自己和我们所做的事情以意义。虽然这听起来像是很多责任,但这也意味着我们有能力改变我们的生活,重要的是要意识到没有人会跟踪您的成功和失败——除了你之外没有旁人。


"功能固定性"会阻止我们成功,它是指人们对对象的严格定义程度,使得人们很难将这些对象视为拥有其定义之外的功能。


例如,一个人可能会认出网球,但他可能不认为它是一个好的背部按摩器或一种让狗狗开心的道具。


大多数成年人表现出这种偏见,这限制了整个问题的解决。相比之下,较年幼的儿童较少表现出这种倾向,并且可能会以更具创造性的方式解决问题。


要想成功,我们需要克服这种偏见,并意识到一切都不是表面上的那样。正如事物可以改变一样,我们也可以改变。


例如,您可能丢了工作,但这并不意味着您失败了。只有你才能赋予它那个意义。你可以改变它。


研究表明,给事物新的标签可以改变行为。


例如,如果竞选者在竞选期间要求人们“成为选民”而不是“投票”,那么投票率就会上升,因为人们关心他人对他们的看法并希望被视为好公民。


当你创造出你想要的形象时,你的行为就会改变,你的生活也会改变。




罗斯教授还谈到了有意识和无意识的反应,尤其是在谈到恐惧时——


当面对可怕的情况时,我们的自然反应是战斗逃跑僵住Fight-Flight-Freeze反应,它是人类非常基础的一个情绪机制。遗传于人类还需要适应野生生活的环境,是人类很基础的一个保护机制。


这是一种无意识的反应。


在当今社会,战逃反应在很多情况下已经很不合时宜。产生的反应很难被周围人理解,经常被冠以“作”“矫情”“脑子有毛病” “疯了”等等等。这些人不了解当事人的历史,其实这是当事人再合理不过的反应。


好消息是,我们可以通过阻止自己做第一个冲动告诉我们的事情来做到这一点。


因此,下次当您感到害怕时,请深呼吸,了解自己的感受,并想出一件愉快的事情。一旦你冷静下来,你就可以控制自己的行为。这很重要,因为基于恐惧的行为会阻碍我们取得成就的旅程。


我们可能会因为各种原因而陷入困境,而不仅仅是恐惧,如果发生这种情况,我们如何摆脱困境?


罗斯在第三章回答了这个问题。他说关键是要改变我们的思维方式。我们需要确定解决该问题需要什么,而不是仓促地尝试解决问题。


通过这种方式,我们打开了发现的过程,并允许更多的可能性——过早地开始解决方案会抑制该过程。

例如,他的一些学生参与了一个项目,帮助缅甸的贫困农民为庄稼浇水。他们发现农民用蜡烛或煤油灯照明,因为没有电。这些蜡烛和灯非常昂贵,而且它们使农民通风不良的小屋充满了烟雾。

所以,学生们把问题从给庄稼浇水变成了寻找更好的光源。他们的解决方案是具有成本效益的太阳能LED灯,它比以前的灯更便宜、更安全。


通过问自己“我们如何帮助农民?” 学生们探索了所有的可能性,并找到了改变农民生活的问题的解决方案。




在第五章中,罗斯教授触及了他在这本书中想要表达的核心内容,那就是:动手去做,就能成就一切。

尝试去做和动手去做之间有很大的不同,尽管两者听起来很类似。

尝试做意味着所讨论的行为可能会或可能不会发生,但动手去做意味着它会发生。通过养成采取行动的习惯,我们可以实现我们的目标。

在他的课堂上,罗斯让他的学生选择他们自己的项目,因为这给了他们一种赋权感。只要他们采取行动,他们选择做什么并不重要。

有些人重复关于自己的积极陈述,称为肯定,作为完成事情的动力。但它们并不适合所有人。很多人就是不相信!

所以,罗斯教授提出了一种稍微不同的方法——与其一直思考,不如写一份清单,列出获得良好教育和良好职业所需的积极品质。


在一项针对自尊心低的学生的研究中,参加实践的学生最终留在学校的比率远高于不参加实践的学生。

罗斯教授还认为,我们交流的方式会影响我们的人际关系、我们的工作以及我们看待事物的方式。

例如,当我们应该说“and”时,我们经常使用“but”这个词。“但是”这个词把一个中性的陈述变成了一个否定的陈述,并关闭了你脑海中的可能性。




罗斯建议的一种交流练习是给自己找一个伙伴,然后用“我必须”这样的话开始一个句子。


例如,您可以说:“我必须完成我的工作。”然后,你的搭档通过重复“你想要”作为回应——“你想要完成你的工作”。

这种练习是展示选择和欲望如何影响你认为你无法控制的事情。

你也可以将“我必须”转换成“不能”和“不会”来尝试这个练习,因为“不能”意味着无助,而“不会”是一个选择。

显然,我们使用的词语会影响我们的思考方式以及我们是否为实现目标而采取任何行动。

罗斯教授建议在交流时问问自己的意图:

  • 你想要达到什么目标?

  • 您是在寻找信息还是寻求确认?

他还建议我们根据自己的经验和感受说话,不打断地倾听,并对我们所说的话负责。




罗斯教授在第八章再次提到了自我形象的问题。

我们的父母、老师、兄弟姐妹以及我们成长的环境都会影响我们的个性和我们看待自己的方式。

当我们上学时,我们更容易受到朋友和浪漫关系的影响,因为我们开始形成一种与我们家庭中形成的自我形象不同的自我形象。我们开始看到自己,而不是父母认为的我们。

为了实现我们的目标,我们需要建立自己的自我形象,而不是让自己继续受到他人的影响。您可以通过更改父母创建的旧形象来采取行动,使其基于您想成为的人。


这样,您就可以掌控自己的生活。

罗斯教授建议:


  • 一种方法是:列出你想要完成的所有事情,然后问自己这些是基于你自己的意图还是其他人的影响。


  • 另一种方法是:问问自己:“我是谁?” 想想你的财产和你所做的事情然后再问这个问题,根据你的价值观和目标来审视自己。

我们中的许多人将【我们是谁】与【我们所拥有的或我们所做的】混淆了。

例如,您可能拥有一辆宝马并担任股票经纪人,但您内心却将自己视为一名艺术家。


这些练习可以帮助我们看到我们自己和我们的形象之间的区别。


罗斯教授还描述了另一个有用的练习,用于发现我们真正被称为引导幻想的人。这是它的工作原理。

  • 闭上你的眼睛,放松,深呼吸几次,想象你正在旅行。

  • 你坐上飞机远行,当你下飞机时,

  • 你走到一所房子前,开始环顾四周。

  • 想象一下房子的样子。然后慢慢走开,回到飞机上,回家。

  • 张开你的眼睛。现在描述房子

根据罗斯的说法,你提出的描述可以看作是对你自己的描述。

生活就是解决问题,问题也可以是机会。成功之路并不容易。我们所能做的就是养成正确的习惯,并意识到只有我们自己才能实现我们真正想要的生活目标。

不要仅仅花时间思考你想做什么或如何让它变得完美,Just Do It。


*以上内容由coach8整理编译


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