教练分享 | 信任你的情绪信使,他是你最忠实伙伴!




情绪是信使,他来给你报信。信里用的是身体语言,需要你解码使用。


如果,有个人一见到你说,你家房子着火了,你第一反应是什么?


你会对着他说,你这个坏蛋,不许你这样说,你这样不积极不乐观,做人要积极乐观,不能随便说房子着火了!


相信你生活里一定不会干这么傻的事,可我们对待情绪,很多时候不正是这样吗?


情绪带有能量,往往我们喜欢正能量,不喜欢负能量。


情绪没有正负,是信使,是能量而已。


压抑是无效的,他可以转化,可以流走。


最有效的情绪管理方式是什么呢?


去聆听自己、聆听别人,去看看这个情绪到底在传达什么信息。


通常情绪带来的是加密信息,你要有密码本才能解开,千万别觉得看不懂就扔了啊!

如何找到密码本?


有效方法之一聆听:情绪、情绪背后的期待、观念、渴望、感受以及应对姿态是什么。


从最容易发生转化的部分去切入。


举几个例子:


  • 如果你听到一个人在指责,很有可能是对别人有太强烈的期待。


可以尝试期待的角度,寻找从他对别人的期待及对自己的期待是什么。


  • 如果一个人超乎寻常的理智,很可能他的世界很庞大,他知道什么是对的、错的。


可以尝试从观点的角度,寻找例外,因为事情的对错是不一定的,从而他会发现自己忽略的一些内容,整个人也会变得松弛和灵活。


  • 如果一个人经常打岔,很可能是他忽略了自我跟他人的亲近,自我隔离比较严重。


可以尝试从渴望的角度给予关注,无条件的接纳,给他心中想要的感觉,他把自己丢了的感觉。


情绪管理得好,不是一个人学会了什么高级技能,而是一个人内在系统正常、舒适的运转,持续的情绪,只是持续的提醒我们,内在系统发生了什么。


信任你的情绪信使,他是你最忠实伙伴!


作者:马洁(一个想做农夫的HR)




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