日常反思和深层反思的30个问题,练习在更深层次上了解自己



你上一次从日常生活的喧嚣中休息一下,思考你的信仰、幸福和你生活是什么时候?

在工作,学校,朋友,家人以及生活抛给你的所有东西之间,有时会觉得你迷失或陷入困境。


如果你想加强你的自我意识,做出更好的选择,改善与自己和他人的关系,并了解哪些方面进展顺利,哪些方面可以使用改进,自我反省会有所帮助

本文包含哪些内容?



  • 如何问自己内省的问题?
  • 日常自我反思问题
  • 深层自我反省问题

如何问自己内省的问题?


内省是对自己的个性,行为和动机的自我检查和分析,以了解你的心理状态和过程。它可以帮助您更好地了解自己是谁,为什么,您想成为谁以及您想要的生活。


虽然没有一种正确的方法来练习自我反思,但就其本身而言,花费无穷无尽的时间简单地思考自己并不一定等同于了解自己。


自我反省变成肚脐凝视可能会造成伤害,导致压力,抑郁和焦虑增加,降低对工作和人际关系的满意度,并感到失去对生活的控制。


相反,使用这些指南来理解你的感受,质疑你的信念,弄清楚你的未来,并解释负面的结果或模式。



  • 准备一些问题。


列出一个名为自我反思的问题来问自己的清单,这样你就不会被困在试图思考当时间到来时要反思什么。浏览下面的列表作为起点,并选择最适合您的列表。我们的列表可能会帮助您思考更多问题,但一次只关注几个问题,这样您就不会感到不知所措。



  • 更多的是什么,而不是为什么


你反思的问题会对你的心理健康和幸福产生重大影响。虽然为什么问题确实有一席之地,但它们通常会引导你专注于你的问题并指责你。它们让你专注于你的局限性和负面情绪,让你陷入过去,阻止你前进。


另一方面,“What”问题会让你更容易接受,可以帮助你创造一个更美好的未来。它们可以让你更好地理解和管理自己的情绪,保持好奇心,并看到自己的潜力。


使用“WHY”问题来帮助您了解您的环境,使用“WHAT”问题来帮助您了解自己。



  • 不加评判地反思。


这可能需要一些练习,但一定要开诚布公地回答内省问题,以充分利用它。你这样做是为了你自己,你不需要与其他人分享你的想法。



  • 计划时间。


从自我反省中可以获得很多好处,但你必须真正去做才能体验它们。与其等待有时间进行这项重要的练习,不如腾出时间。通过把它放在你的日历上作为一个不可谈判的清单来让自己负责,因为,尽管你有最好的意图,但把重要的事情放在一边或完全忘记它们太容易了。从小事做起,用1015分钟来养成自我反省习惯,并逐渐增加。

一天中没有正确或错误的时间可以做到这一点,但你可能会在早上醒来时尝试第一件事,开始美好的一天。或者反思睡前一天,整理你的想法,以清醒的头脑平静地休息。


找到最适合您的时间并安排好时间。



  • 选择您的方法。



即使不用尝试,你也可以很容易地找到至少一些书籍,网络资源,告诉你应该如何练习自我反思。有很多方法可以将内省融入你的生活,但对其他人有效的方法可能对你不起作用。

尝试的一些方法包括在走路时反思,锻炼,冥想或写日记,大声自言自语,或在教练或治疗师的协助下。尝试几种不同的方法,直到找到适合自己的方法,然后坚持下去。



  • 监控您的进度。



经常检查自己,以评估你生活的不同领域,并激励自己继续这样做。

跟踪你自我反思的努力,以及你在情绪、观点、人际关系、清晰度、心理健康、目标等方面所做的任何改变或进展。注意什么时候自我反思变得更容易,以及你的生活如何变得更好。



  • 知道何时寻求帮助。



自我反省对于个人成长是必要的,但有时处理你的想法,信念和感受会让人感到不知所措。有些日子会比其他日子更容易,但要知道寻求帮助来解决这一切是可以的。

与咨询师或教练一起进行专业的,非评判性的环境可以帮助您更深入地挖掘自己是谁,并为您提供管理和应对这一切的技巧和工具。

30个自我反思问题,在更深层次上了解自己


毫无疑问,自我反省是个人成长和成功最关键的方面之一。毕竟,如果你不首先理解为什么事情是这样的,什么对你来说是重要的,以及你想如何生活,你就无法改善自己或你的处境。


用这些问题来反思你的想法和感受,以更好地了解自己,在你的生活中留出一些积极性,并成为最好的自己。


>>> 日常自我反思问题


每天练习自我反省,以更好地了解自己。通过这些反思性问题,详细了解对您来说什么是重要的,并让自己保持在实现目标的正轨上。


1. 我最爱我生活中的什么?

2. 今天我感到感激的五件事是什么?

3. 我认为理所当然的是什么?

4. 什么让我感到最自信?

5. 我是否在身体上充分照顾自己?精神上?精神?

6. 我最欣赏自己的哪三种品质?

7. 我最欣赏别人的哪三种品质?

8.什么样的事情让我最不舒服?

9. 我如何让消极的想法影响我的想法?

10. 我是否专注于能够帮助我实现目标的事情?

11. 今天我能做些什么,让我今晚睡觉时感到成就感?

12.对于我生命中最重要的事情,我该怎么办?

13. 今天哪十个词最能形容我?

14. 今天我能做些什么来让别人微笑?

15. 如果今天是我生命的最后一天,我对这一天的计划会有什么变化?


>>> 深层自我反省问题


给自己你需要的时间和同情心 - 并且应该过上最好的生活。使用深刻的反思问题来了解是什么让你打勾并激励你。

16.我现在是一个比一年前更好的人吗?五年前?十?

17.我是内向,外向,还是介于两者之间?

18. 我有什么才能或技能能给我带来自豪感或满足感?

19. 我该怎么做才能快速从挫折中恢复过来,我还能做些什么?

20.当我独自一人与与他人在一起时,我该怎么做有什么不同?

21.在我的生活中,什么对我最重要?

22.我在过去一年中学到的一个人生教训是什么?

23.我最近做了什么值得记住的事情?

24.我为什么感到内疚,我的罪责是否合理?

25.我需要做些什么才能成为我想成为的人?

26.如果我无条件地爱自己,我会怎么做?我现在该如何对这些事情采取行动?

27.我的人生目标是什么?

28.我最深的不安全感是什么?

29.我坚持什么需要放手?

30. 我能学到什么来帮助我过上更充实的生活?



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