每天提升自己的 23 种方法




自我提升是我们终生都在努力的事情,成为最好的自己是一个崇高的目标,但有可能成为最好的版本吗?


让自己变得更好是什么意思?这个问题的答案是个人的和主观的。对一个人来说可能被认为更好的东西可能与另一个人无关。


例如,也许将更多的时间和精力投入到你热爱的事业中,会让你在你眼中成为一个更好的人。但这种选择并不一定符合每个人关于更好意味着什么的价值观或信念。


无论您的出发点是什么,一些指导方针都适用于我们所有人,以帮助您变得更好。这些指南包括:


  • 渴望自我反省并寻求自我提升。
  • 愿意听取他人的建设性批评。
  • 渴望拥有健康、支持和互惠互利的关系。
  • 一个包含您的核心价值观、生活优先事项和个人界限的个人操作系统。
  • 一种健康的自尊感,可以让你承认自己的缺陷和错误而不会崩溃。
  • 认识到成为一个更好的人是一项终生的努力。


确定改善自己不是什么同样重要。成为一个更好的人 不是 


  • 变得完美。
  • 修复你的错误
  • 以牺牲你的价值观或正直为代价让别人喜欢你。
  • 到达最终的最佳自我目的地。


如果你发现自己在想,我想成为一个更好的人,这里有一些你个人成长的策略。让我们探索一些可以不断提高自己的方法。




>>> 提升自己的 23 种方法


1做出承诺。


提高自己的基本方法之一是致力于这个过程。


当你的世界观被颠覆时,你不能害怕自我反省或把头埋在沙子里。


你必须致力于让自己变得更好,这意味着放弃借口。承认你的错误并从你认为的失败中学习。


2赞美自己。

.以乐观的态度开始新的一天,并努力培养对一天的积极心态。


它可以很简单,就像赞美自己如何将自己的外表或更重要的东西放在一起,比如完成一个项目或使用你独特的技能来实现一个目标。


3、拥抱你的独特性


做真实的自己,不要试图成为你不是的人。当你不确定那个自我到底是谁时,有时很难做你自己。当你努力提高自己时,你可能不相信你有什么独特之处值得拥抱。


如果您不确定,请花一些时间找出答案。定义你的生活重点、信仰、价值观和生活方式。调整到你自然和真实的个性——在任何自命不凡或恐惧的努力之下。


当您接受自己的身份时,您就会使自己与自己的信念和价值观保持一致,创造自己的身份,培养勇气,设定和保持界限,并找到重点和方向。


4放下愤怒和怨恨。


内在的负能量是个人发展的巨大障碍,所以要采取行动来处理它。如果你想在成为一个更好的人方面取得进步,就不能让愤怒的情绪恶化。这样做可能会影响您做出错误的决定,并对您的健康产生负面影响。


如果您正在思考让您感到痛苦的某事或某个人,那么您可以为改善自己做的最重要的事情之一就是释放这些想法和感受。


在日记中写下你的感受,以帮助处理它们并释放任何愤怒。每天练习几分钟的正念冥想,以学习如何管理侵入性的消极想法。


5尊重你的界限。


当有人对你撒谎时,你是什么感觉?这可能会损害您对那个人的信任。


当朋友利用你的时间,或者你的老板在你的盘子里放的东西超出你的处理能力时,你会怎么做?


成为一个更好的人的一部分意味着定义你的界限并直接和自信地传达它们。


学习如何以一种亲切、直接和诚实的方式表达你的信念、感受和界限。如果你不这样做,你很快就会应对我在第 3 点中提到的怨恨和负面情绪。


6善于指导,不断学习。


让自己变得更好需要向其他人学习,无论他们的背景如何。


不要因为你认为你已经知道的足够多而关闭学习的机会。让自己对学习持开放态度,并寻找可以指导你的导师和教练。


在你成为一个好的领导者之前,你必须成为一个好的伴侣。在你成为一个好的伴侣之前,你需要了解什么是好的伴侣或婚姻。


寻找可以提高你的自我意识和知识的人和信息。永远不要假设您对任何主题或努力都了如指掌。


7表现出个人责任感。


学会管理你的问题和生活,而不必依赖其他人。


当然,你需要时常依赖别人,但不要指望别人会为你解决问题。当你没有按照自己的意愿行事或事情不顺利时,不要找借口或责备他人。


通过拥有自己的责任和问题来掌控自己的生活。个人责任使您能够掌控自己的生活,成为一个更可靠、更自信的人。


8、定期阅读。


列出您想阅读的书籍和有声读物,以帮助您改善自己。每个月至少选择一本书重点关注,并以在最后一天完成它为目标。


选择具有以下标准的书籍(或有声读物):


  • 自我提升
  • 自我护理
  • 技能或知识建设
  • 娱乐/休闲


每天至少花 15 分钟阅读或听一本好书。


它有助于将您的阅读时间安排在特定的时间并出现——就像您在工作或约会时所做的那样。


9整理你的空间。


如果你觉得内心一团糟,你的周围环境往往会反映出这一点。


嗯,它是双向的(你可能也注意到了)。杂乱的房间会让你在里面感觉更杂乱。像肮脏、粘稠的台面这样简单的东西会让你的心情变糟,让你觉得内心蓬乱和被忽视。


解决方案?整理。杂乱的空间更难保持整洁有序。


在你清除了你不需要、使用或喜爱的东西之后,为它添加一些有意义和鼓舞人心的艺术和装饰元素。




10练习有意识的日记。


每天写日记是您可以为自己创造的最强大的习惯之一,你可以围绕以下的内容开展你的日记:


  • 三件(或更多)你感激的事情
  • 不管那天早上你在想什么
  • 提醒本月(或本季度)的主要目标
  • 随意的想法


11、制定每周锻炼计划。


锻炼是一个可以让微习惯成为可持续、终生习惯的完美基础的领域。您可以从一个小的日常锻炼习惯开始,一旦它成为您日常生活的一部分,您就可以添加它。


但是,请保持这种微习惯为这些附加组件的锚点和最低限度的每日承诺——理想情况下,它会激励你并让你更容易做更多事情。


如果您正在寻找想法,请尝试从以下任何一项开始:


  • 十个深蹲
  • 十个俯卧撑(以及屈膝或台面俯卧撑都算在内!)
  • 十次站立哑铃侧平举、前平举或肩部推举
  • 十次哑铃硬拉。
  • 十个臀桥(有或没有椅子)
  • 十个弓步(交替腿或每条腿做五个静态弓步)


使用提醒(应用程序、便利贴等)来帮助您履行承诺。找到一个负责任的合作伙伴来帮助你坚持你的开场白,直到它成为一种习惯也是一个好主意。


12解决你的恐惧。


在某些情况下,恐惧可以挽救你的生命。在这种情况下,我们谈论的是焦虑——可能使你瘫痪并阻止你成为你想成为的人的恐惧。


但是你能做些什么来面对和克服你的一个恐惧,即第一个想到的恐惧?它可以是以下任何一种(或其他):


  • 公开演讲
  • 离开家或在拥挤的地方
  • 游泳或把头放在水下
  • 与人们谈论您的工作
  • 与某人和解——请求或给予宽恕


您可以通过行动解决这些恐惧。加入 Toastmasters 小组或考虑咨询或治疗催眠。找到可以帮助您克服恐惧症的人至关重要。


有时它有助于撕掉创可贴并做一些让你害怕的事情,知道你会通过它并学到一些有价值的东西。


正如埃莉诺·罗斯福所说,每天做一些让你害怕的事情。 挑战自己,如果可能的话,找一个负责任的伙伴,这样你们就可以互相挑战和鼓励。


13、面对你的财务状况。


当您因金钱而感到压力或深陷债务泥潭时,要改善自己就更难了。除非您的个人(和企业)财务状况已经处于最佳状态,否则这应该是一个优先事项。


除了花费少于收入之外,今年的目标是做以下一项或多项:


  • 创建并维护您当前的债务余额和每月付款的电子表格。
  • 决定重点关注一项债务,并在年底前还清——要么降低整体利息,要么取消每月还款。
  • 跟踪信用卡的每笔费用,并问问自己从现在开始可以消除哪些费用,以便您更轻松地减轻债务负担。
  • 创建并维护每个月所有收入的记录,并尽可能跟踪它的去向。


让这一年成为您的信用评分开始提高的一年。它不会在一夜之间发生,但除非你开始努力让它发生,否则它根本不会发生。


14学习一项新技能。


你能学到什么技能,让你的生活更轻松,让你帮助更多的人,或者为新的收入来源打开大门?


也许您想学习西班牙语来帮助您的讲西班牙语的客户,或者从事木工以最终将那些从地板到天花板的书柜添加到您的家庭房间。


新技能不仅有助于开发和振兴您的思想,而且还为您打开了一个新世界,这可能会带来您从未想象过的机会。

如何开始?


  • 参加在线课程。
  • 参加当地学区的社区教育课程。
  • 参加大学课程——在校园里或通过互联网。


每周致力于学习这项技能,并在晨报、感恩清单或正念日记中记录你的进步。




15培养一种爱好。


爱好可以让你成为一个更有趣、更有吸引力的人。你选择的爱好应该是治疗性的和令人愉快的——尽管当你开始学习如何正确地做它时可能会有一些紧张。


如果您已经知道如何操作但有点生疏,则可能需要几天时间才能恢复。


  • 针织、烘焙、绘画、演奏乐器、跑步、园艺


有很多可供选择。你可以尝试一些新的东西,或者回到你曾经喜欢但不再花时间去做的爱好上。


16多听音乐。


无论您是为音乐工作还是喜欢安静,音乐都有一种无人能忽视的力量。几项研究证明了演奏乐器的认知益处。


只听音乐可以帮助您进入创造性的流动状态,可以帮助您完成更多质量比以前更好的工作。其他音乐风格会激励您动起来,并且可以使锻炼或其他具有挑战性的任务比其他方式更有趣。


放松、冥想的音乐可以帮助您准备好晚上的休息或通常会让您感到焦虑的事件。


找到一种方法将音乐融入到您所做的更多事情中——并让自己注意到每种音乐风格对您的影响。


17、修复受损或被忽视的关系。


如果您还没有机会修复受损的关系,那么将其作为优先事项还为时不晚。重建或加强在过去 12 个月(或更长时间)中退居二线的关系。


  • 给你很久没联系过的人写一封信。
  • 原谅伤害过你的人。
  • 为你在破坏对你或与你亲近的人很重要的关系中所扮演的角色而道歉。
  • 处理你的婚姻/亲密关系。
  • 更好地了解您的家人——并向他们表明他们的兴趣对您很重要)。


你可能不会收到对你所做的每一个提议的回应,但这不是这个练习的重点。你这样做不是为了让人们喜欢你;你这样做是因为关系需要工作,而最重要的关系是值得的。


您这样做也是因为选择宽恕他人并擦干净石板将您从怨恨的监狱中释放出来,并帮助您成为您想要(并且一直是)想要成为的人。


18寻求反馈。


如果您不寻求并听取他人的反馈,您可能不知道自己是否正在改进。


反馈是识别生活中需要改进的领域的最有效方法之一。请记住,其他人可以看到您的盲点,其中许多人都将您的最大利益放在心上。


寻找值得信赖的朋友、家人和教练,他们会温和地让你知道你需要在哪里成长和改变。

 

19、练习感恩。


对你所拥有的东西心存感激,认清你生活中得到祝福的领域。感恩是一种承认和关注生活中美好事物的方式。


这种努力会让你更快乐、更富有同情心,并欣赏即使是最小的舒适和便利。


向其他人展示你对他们是谁以及他们为你所做的事情的爱和感激,不要把任何事情视为理所当然。


我们经常忘记别人为我们做了什么,低估了我们人脉的价值。


给朋友写一封感谢信,让她知道你有多感激她(或他)。每天花一些时间思考生活中的美好事物。


保留一份感恩日记,这样您就可以反思生活中美好而美好的一切。


20有目标地生活。


找出你的理由为什么。你为什么在这?你为什么要做你所做的工作?为什么你有家人和朋友?


你做出的人生选择背后有哪些更重要、更深刻的原因?如果您不知道,请努力找出答案。


这样做可以帮助你自然地成长为一个更好的人。追求你的目标是一个赋予你生命意义和实质的旅程。


它可以帮助您回答那些让我们有时感到绝望和无方向的痛苦、存在的问题。


选择其中一两个最能引起你共鸣的策略,并在接下来的几周内将它们付诸行动。


跟踪您的行为如何让您对自己有感觉,以及您周围的其他人如何回应您为成为更好的人所做的努力。

 



>>> 你觉得这些事情对改善自己有用吗?


当您想知道如何成为一个好人时,生活就是不断自我完善的练习。我希望我在这里概述的改善自己的策略和方法将成为您生活的一部分。


我们所有人都在努力寻找自己的方式和改善自己,而您可能会因您认为需要做出的所有改变而不知所措。


但请记住,让自己变得更好的一个小改变可以带来实质性的积极成果。在此列表中选择一两个行动项目,并在接下来的几个月内开展这些行动。注意你的生活因此而得到改善的方式。


愿你的承诺和积极的心态每天都能激励你成为一个更好的人。

 



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