如何用3种边界和能量意识创造平衡

工作与生活的平衡是一个热门话题。有些人说他们甚至不相信它存在。那么，真的可以实现吗？

创造工作与生活的平衡不仅仅是一种智力追求。它并不是一个完美的饼图或精确的50/50百分比，因为生活总是在变化。

比包含“工作与生活平衡”的高度计划时间表更有用的是，真正为我们服务的生活技能是学习如何“顺其自然”——尤其是当生活发生重大变化时。

平衡是一种存在状态；它是一种反映内在感觉、意识状态的能量。

我们可以学习如何将能量带入我们的身体，体验真正的内在平衡状态。

平衡的“能量”

当客户面临重大的生活变化时，我们如何引导他们？作为教练，我们能做些什么来让自己在内部转向平衡状态？

做到这一点的最好方法之一是意识到“平衡的能量”并用它来指导我们。一旦我们调整到平衡的能量和它的感觉，我们就可以学习如何体现它并向其他人展示如何做同样的事情。

平衡促进一种精神状态，一种清晰而存在的精神状态。当我们打算平衡并将注意力转移到那里时，我们的能量就会随之而来。

如何知道您何时感到平衡或不平衡：

在能量水平上，我们可以分辨出我们什么时候平衡，什么时候不平衡。

• 当我们不平衡时，我们经常会感到：压力、负担、精疲力竭、不安、焦虑、沮丧。
• 当我们保持平衡时，我们会感到：真正的幸福感、轻松、流畅、平静、放松。

这两种体验都创造了一种内在的存在状态，一种本质上充满活力的状态。所以，当我们说我们不平衡时，我们可以说我们是低能量的。当我们保持平衡时，我们就有正能量。我们感到明亮、充满活力、准确、新鲜。

我们真正在寻找什么：

归根结底，我们不仅在寻找平衡，还在寻找能量。我们希望有精力去实现我们的个人梦想。

我的建议是更多地思考是什么给了你能量，并意识到你的能量水平，这样你才能体验到真正的平衡。

以下是通过提高能量意识来创造平衡和界限的 3 个基本步骤：

1）意识到你的能量

我们都是由能量构成的。中国传统文化中提到体内的“气”能量贯穿身体的各个经络中。

当我们的能量流动时，我们就摆脱了痛苦、疾病和紧张。一旦我们开始遇到障碍或停滞，我们的能量就会失去平衡。

培养你的能量意识的方法是通过每天持续的练习。这里有几个方法可以考虑：

• 气功，能量疗愈或冥想。
• 专注的简单练习 - 只需全天观察你的能量。
• 注意你的能量质量是如何时刻变化的。
• 意识到什么时候你的能量感觉明亮而饱满，什么时候你的能量开始下降。

你越了解和了解你的能量，你就越会知道如何培养它并保持它的平衡。

2）知道什么会影响你的能量

有很多因素会影响你的能量。这些范围从您的环境到您所做的工作以及您周围的人。例如，我们倾向于从包括流动的水体和大绿树在内的自然环境中获得正能量。

但你是唯一一个知道真正影响你能量的人。注意什么可以滋养你的能量，什么会消耗你的能量。采取行动增加花在营养活动上的时间，并限制你在消耗性活动和参与上的时间。

3) 通过边界创造平衡

体验增强能量的最佳方式之一是创造清晰的界限。

首先，与自己设定健康的界限。最重要的界限从你自己开始。

• 你和自己达成了什么协议？
• 你每天都做什么来照顾自己？

例如，

• 您是否参加过诸如健康饮食、锻炼和正念练习等积极促进能量的活动？
• 你与技术、工作和社交媒体有界限吗？
• 或者你是否整夜熬夜不停地滚动和阅读，晚睡并在第二天早上感到疲倦？

其次，与他人建立健康的界限。

• 你是否倾向于过度扩张或牺牲自己来为他人服务？
• 在不知不觉中放弃你的能量和力量？
• 您是否觉得有必要这样做才能被喜欢、接受或需要？

想想你为自己付出的时间和精力，以及你自己的创造性或热情追求。

• 与您为他人付出的时间和精力相比，您投入了多少注意力？
• 为了感觉更完整、更完整和更集中，你需要做出哪些改变？
• 将您的需求传达给可能会消耗或期望不断吸引您注意力的其他人。

现在，考虑一下你需要设置什么界限来创造更多的平衡。

边界不是边界。它们不是将人们挡在我们生活之外的墙。它们帮助我们诚实和真实地了解我们真正想要将时间和重点放在哪里。最好的界限是清晰、和平和尊重所有相关人员。他们创造了积极、专注的能量容器，我们可以自然地体验平衡并提供最好的自己。

创建“精力充沛”的界限

考虑做的不仅仅是“空间”和“时间”的界限。想想“充满活力”的界限，创造一个神圣的空间并为他人尊重这个空间。在这个充满活力的空间里，每个人都可以茁壮成长、繁荣发展。

那么“能量边界”对你来说是什么样的？也许这意味着不要带着你的头脑（和精力）把客户带回家，当你不和他们在一起时，要亲切地让他们离开。你可以通过接地和释放来做到这一点。

精力充沛的界限也可能意味着对你所爱的人坦诚你能做什么和不能做什么。它可能需要你说出你的真相并表达你的真实需求。

敢于设定界限就是要有勇气爱自己，即使我们冒着让他人失望的风险。我们不能把自己的价值建立在别人的认可之上。只有当我们在内心深处相信我们已经足够了，我们才能说“足够了！”

平衡不是终点，也不是我们一天就能实现的。这是一种持续的意识状态，一个日常练习。

每天花时间倾听你的能量，而不是崩溃和精疲力竭。采取您需要的小步骤，让您感觉健康、新鲜和自由。小步骤更容易融入积极的日常习惯，如冥想、锻炼和正念呼吸。

当您精力充沛并感到平衡时，您不仅有益于自己，而且有益于您所爱的人和您接触的所有人。

当其他人在你面前时，他们也会获得平衡的能量——这是一份不断给予的礼物。