教练分享 | 我们常说的“活在当下”,不是只为眼下而活,而是……


作者:刘睦橙



我们总说“活在当下”,什么是活在当下呢?


在伯恩《人生脚本》一书中有两个名词:后事前置前事后置


什么意思呢?


后事前置时期定义是即将发生的事从独立影响个体的行为开始至真正发生之间的一段时间。


比如,coach8的一位新同学,刚入学就碰到预约mc,于是这位同学从预约开始到来到mc督导课堂这段时间都会感到焦虑。


但mc后(也可能时mc中)就开始自责内疚,没有做的更好,没有提前练习,约谈中我也看到了,但是没问……,于是就来到了前事后置。


前事后置的定义是过去发生的事独立影响个体行为的一段时间。是过去发生的事影响人们的行为,有可能会带来抑郁情绪。而后事前置往往会使人焦虑,担忧,甚至恐惧未来。


这两种行为我们常常会有,只是程度不同。有时很短,不足以影响我们,也有时我们没有觉察到我们沉浸其中,但是我们不舒服。


比如,后事前置,我现在在上课,却在思考晚上带孩子去吃饭,明天孩子要开学的事情,我知道这样不好、不对,但是无能为力,我甚至会自责,觉得自己糟糕透了,没有自制力等等一系列的我们习以为常的“内插刀”行为。


前事后置也是同样如此。夜深人静,我在思考,白天的那个演讲没讲好,如果再加一个案例就会更精彩;我提交的计划老板不满意吧,我交上去,他面无表情……同样也是一种“内插刀”行为。


在伯恩《人生脚本》一书中有两个名词:后事前置前事后置


什么意思呢?


后事前置时期定义是即将发生的事从独立影响个体的行为开始至真正发生之间的一段时间。


比如,coach8的一位新同学,刚入学就碰到预约mc,于是这位同学从预约开始到来到mc督导课堂这段时间都会感到焦虑。


但mc后(也可能时mc中)就开始自责内疚,没有做的更好,没有提前练习,约谈中我也看到了,但是没问……,于是就来到了前事后置。


前事后置的定义是过去发生的事独立影响个体行为的一段时间。是过去发生的事影响人们的行为,有可能会带来抑郁情绪。而后事前置往往会使人焦虑,担忧,甚至恐惧未来。


这两种行为我们常常会有,只是程度不同。有时很短,不足以影响我们,也有时我们没有觉察到我们沉浸其中,但是我们不舒服。


比如,后事前置,我现在在上课,却在思考晚上带孩子去吃饭,明天孩子要开学的事情,我知道这样不好、不对,但是无能为力,我甚至会自责,觉得自己糟糕透了,没有自制力等等一系列的我们习以为常的“内插刀”行为。


前事后置也是同样如此。夜深人静,我在思考,白天的那个演讲没讲好,如果再加一个案例就会更精彩;我提交的计划老板不满意吧,我交上去,他面无表情……同样也是一种“内插刀”行为。




反过来,这些行为可以给我们带来什么好处呢?


后事前置会让我们尽早安排时间,以便有足够的时间做计划,做准备,做足充足的准备,让我们做的更好。前事后置让我们不断反思觉察自己的,毕竟古人也是吾日三省吾身。


所有,这些行为一直都有,不同的是程度,但要注意:无论什么都是过犹不及。


所以,什么是活在当下?


不是说只为眼下而活,而是让我们对当下有觉知。当过去已不可改变,要把握现在,不去追忆过去的荣耀,也不悔恨过去的过错,脚踏实地,好好把握珍惜今天。


当我们为自己的选择负责,过一种有计划,有条理的生活,每一天都吃好睡好。这样,一天结束时无须后事前置,因为明天的计划已做好,一天开始时也无需前事后置,因为昨天过的井井有条。




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