教练分享 | 教练方式让人提高自我意识,获得更多选择的自由



作者:娟子



了解脑科学的人都知道,为了达到安全和高效的目的,我们大脑的很多反应模式都是自动化的。


这些自动化的反应模式是在我们从小到大的“生活经验”里提取而来的,对我们影响最大的经验则是来自于最初的生存情境——原生家庭中与父母的互动


这些经验不断被存储在我们的潜意识里,当生活中遇到相似场景时,我们的大脑就会迅速调取相应的经验来做出应对。同时,我们也会感受到与当时经历相似的感受。


这种自动化模式常常让我们无法摆脱过去经历的影响,也无法让我们的大脑专注在当下,这是很多痛苦的根源。


而教练方式,就是要通过教练,使客户聚焦在当下,看到当下自己作为一个可以为自己负责的成年人所拥有的丰富资源,从而打破过去经历给他造成的限制,最终实现客户思维模式的突破和成长。



要支持客户停留在当下,就要求教练必须自己能够聚焦在当下


作为一名教练,我们被教授的第一个技术就是在当下约谈对话中的积极倾听。即:


在教练约谈中,教练要能听到客户在说什么和不在说什么,以此来充分理解客户在其所处系统的背景下沟通的是什么,从而来支持客户的自我表达。而且,教练在给客户的反馈中不能掺杂自己的东西。


当客户感受到自己被完全的倾听,就会更加充分的表达自己,在充分表达自己的过程中,就可能会触碰到自己从未关注过的想法,这些想法就可能会把客户的视野带到更宽、更高的地方。


在客户自我表达的过程中,教练不能打断客户,而且需要通过积极倾听,敏锐的观察到客户无意间表达出来的“新意”,并及时给到客户反馈。这就可能会引发客户进一步的深入觉察,从而发现自己的自动化反应模式,发现就有了打破这种自动化模式的可能性。


但积极倾听的过程并不容易,客户说的一些事情,很容易触发教练自身的自动化反应,这些自动化反应同时会带出来一些情绪,这个情绪可能会让教练忍不住去打断客户。




大家应该都有过这种体验——在与别人的对话中,我们很难一直倾听别人的话,我们的大脑会一直在想自己接下来要说什么,这也是造成现实中很多沟通问题的原因。


因为我们在组织自己的语言时就难免会忽略掉对方表达的某些信息,我们的大脑完全被那些勾起我们自动化反应模式的信息吸引了。


结果导致的问题就是彼此抱怨对方不理解自己的想法,再严重点双方可能都会进入戏剧三角形,引发更大的冲突。其实,这都是大脑的自动化反应惹的祸。


所以,教练需要花费大量的时间来练习倾听,这是一项艰巨且艰苦的任务,因为这是在与人的本能抗争。但是我们想彻底摆脱自动化反应是不可能的,也是没必要的,因为自动化反应对我们是有用的。


教练需要练习的是在教练约谈过程中能够时时觉察自己,发现自己有自动化反应时,要把这些反应带来的“评判”放下,然后,回到当下来继续倾听客户。随着倾听练习的逐渐深入和能力的不断提升,这个调整速度也会越来越快。


所以,在倾听客户之前,教练要能够先听到自己内心的声音,听到自己,放下自己,才能听到客户。




教练习得这种自我觉察、回到当下的能力,不仅能够支持到客户,也可以支持自己在生活中的各个方面灵活起来,不再被自己的自动化反应所控制。


这一点我是有深刻体会的,尤其是在自己的情绪管理方面。经常是一个情绪来了,我会比较快的意识到它因何而来,然后我可以很快的送它走,并及时修复身体刚才受到的冲击,如果已经波及到他人,我也可以立即去补救。


可见,说教练是三分助人,七分助己,一点不假。


在此,我也特别想为职业教练们打个call:


朋友,请信任你身边的教练,与他们连接,他们一定会让你看到不一样的自己。因为你可能不曾被认真倾听过,也未曾完全的表达过自己,找一名教练,来认真倾听一下自己内心的声音,也许你会看到不一样的人生风景。






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