【教练知识库】4个自我激励的思维技巧,锁定你的目标





>>> 如何变得富有动力?


作为教练,我最大的乐趣之一就是看着客户越来越自我激励。


我在成功的客户身上观察到了一种模式:当你开始意识到你不是从失败到失败,而是从失败到成功时,动力就会增长。如果你坚持下去,就会逐渐取得成功。


那么为什么不专注于你的成功,即使是微小的成功呢?为这些微小的胜利而欢欣鼓舞,放下你的失败,你会照亮你的一天。


你是怎么知道自己是否真的有动力呢?


  • 动力告诉你早点起床锻炼;
  • 动力可以帮助你放下甜甜圈;
  • 动力使对炸薯条说“不”成为一种反射;
  • 动力使汗流浃背的锻炼令人兴奋;
  • 动力不断提醒你为什么要做你所做的事情。

今天将分享4个自我激励的思维技巧,锁定你的目标。




>>> 4个简单的自我激励思维技巧


1、找出你内在的动力!


动力源于有一个目标。你的目标是什么?为什么你想拥有好身材?


一旦你发现了你的个人动力,你会发现动力在你身上流淌得很快。


花点时间真正发现你想要减肥、健身或改掉坏习惯的原因,不要说你想要“更瘦”或“看起来更有吸引力”这样的含糊不清的话,要深入挖掘——你的生活中有一个非常具体的动力,你只需要发现它。


这里有一些例子“为什么?” 内在动力:


  • 我想有更多的精力跟上孩子们的步伐。

  • 我想通过减肥来改善我的健康,以延长和改善我的生活。

  • 我想在假期前减掉15磅。

  • 我想恢复穿无袖衬衫的信心。

  • 我想恢复我的身材,以打动和吸引我的重要人物。


2、写下来并正式发布!


当你写下一些东西时,会感觉很正式,所以,写下你塑造好身材的动力,并把它贴在你经常看到的地方——闹钟旁边、浴室镜子上或车里,到处都贴上。


请记住:没有最后期限的目标只是一个愿景。预先的愿景很棒,但请务必目标上注明完成日期!


每次你看到你的书面的目标时,花一点时间想象自己正在采取行动来实现你的目标。尽量让场景在你的脑海中清晰。这是保持专注和方向的强大工具。


花时间定期想象自己实现目标。闭上眼睛花5分钟,想象一下会是什么感觉。你的大脑无法区分想象良好的想法和实际体验之间的区别,所以,这个过程会让你的大脑认为你已经实现了目标!



3、切合实际


你知道你想要什么,现在你需要准确地规划出你将如何实现它,并且在你的计划中切合实际尤其重要,而不是扔掉你知道你不会坚持的想法。


例如,对于任何减肥目标保持健康的低热量饮食和参与一致且具有挑战性的锻炼计划很重要。即使您正在节食,享受奖励日也很重要。那个奖励日本身就可以成为动力。


切合实际看起来就像计划一个适合您日程安排的例程,那么您将更有可能坚持下去。还要选择一个你喜欢的锻炼计划——如果你讨厌慢跑,不要强迫自己每天慢跑!


4、寻求支持


士需要盟友。争取您的朋友、家人和同事的支持。


告诉每个人你的目标,你会惊讶于大多数人会多么支持你。通过对自己的目标持开放态度,您可能会鼓励他人改变自己的生活。


确保您实现目标的另一种方法是聘请经过认证的人生教练或相关专家,例如私教。像这样的盟友将帮助您确定真正激励您的因素,帮助您设计适合您的日程安排和生活的常规和行动计划,并帮助您完成它,直到实现目标。


作为一名教练,我相信我的客户,反过来,他们也相信自己。这种关系与这4个简单的自我激励思维技巧有助于唤醒内心的勇士!



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