教练分享 | 运用NLP三大换框,实践《语言的魔力》



作者:小蓉



NLP以及《语言的魔力》这本书,相信你也听过。此书非常受追捧,即便中文版晦涩难懂,我和很多人也是一次次满怀热情拿起来,因为真的好用。


我们日常使用的语言,重要性不言而喻。


语言,是信念的体现,直接影响我们的行为,而人生就是这种种行为的集合。教练成就生命的方式之一,就是通过语言作为入口,让客户看到信念,从而在准备好的时候做出改变,活出精彩的人生。


Sleight这个词来自一个古挪威语,意思是聪明艺术熟练Sleight of Hand 是魔术师向我们展示的那种魔法艺术卡片。这种伎俩的典型特征是事物的明显消失,如现在你看到了,现在你没有看到这句话所表达的那样。


例如,有人将一张黑桃 A 放在一副牌上,但当巫师拿起这张牌时,它变成了一张红桃皇后。Sleight of Mouth 的语言模式具有类似的神奇品质,因为它们经常导致感知以及某些感知所基于的假设发生巨大变化。


语言的魔法中的模式可用于帮助伙伴更仔细地检查他未经检查的假设或仔细研究所谓的普遍性的有效性。


通过这样做,每一种信念都会失去大部分限制力量,新的观点和机会就会出现。通常不是关于你不能做什么,而是关于你从未考虑过的事情。


Sleight of Mouth 模式包括14种不同类型的语言重构,这使我们能够将我们对世界的概括和心智模型与我们的经验和我们信念的元结构内部状态、期望和价值观)的其他方面重新联系起来。


各种模式通过驱动我们帮助我们:


  • 标点和“分块”我们的看法;
  • 识别和欣赏世界的不同观点和模式;
  • 发现我们判断现实以及发展和更新信念的内在策略;
  • 探索我们如何发展我们用来发展期望、寻找原因并赋予我们对世界的体验意义的思维导图;
  • 认识到内部状态对我们的信念和态度的影响;
  • 加快改变信念的自然过程;
  • 更好地理解语言和信仰对我们不同层次经验的影响;
  • 意识到潜在的思想病毒和不言而喻的暗示和假设。


用一句话的反馈显示14个语言重构的模式:“如果你说刻薄的话,那你就是个坏人。”





最近重温这本书,做了一个系统换框的应用模型,先分享给大家。




三大换框工具


上面的模型提到了常用的三大框架。


所谓换框Reframing,简而言之,就是把我们说出来的话,对应着的实际发生,去换一个角度去看,换一种方式去解读,往往是把负面的转换成正面或者中性。


先来温习一下《语言的魔力》这本书里,提到的三大换框是什么。


换框1:失败框架-->反馈框架


失败框架,常用的负面框架一,言语中会有浓浓的“我好失败”的味道,比如“我怎么又这样?我应该怎样怎样。”


反馈框架,只是用中性的言语,去描述发生了什么。


换框2:问题框架-->结果框架


问题框架,常用的负面框架二,言语中有明显的自我批判,比如,“我是有问题的”。


结果框架,专注于想要达成的结果,比如,“我真正想要的是xx”。


换框3:不可能框架-->假如框架


不可能框架,常用的负面框架三,比如,“我做不到”,“没做过”,“不可能”等等。


假如框架,比如,“假如实现了,会是怎样的呢”。




教练案例


只讲定义有点干瘪,下面让我们用一个实际案例来体会一下,如何把上面的几个换框工具结合起来,为你我所用。




1、识别-> 问题框架


客户说:“哎,我明知道晚上不按时上床,早上就起不来,但是就是做不到呀,我明明很想要早睡早起,为什么呢,问题在哪里呢?”


言语之中透露着“我是有问题的,是我的问题”。询问客户当下感受,不爽,沉甸甸的,能量是往下走的。


客户识别到自己的语言,以及使用了负面的问题框架和失败框架,感受到情绪低沉,能量低落。

我们开始来换框。


2、换成-> 反馈框架


邀请客户用中性语言,只是去描述发生了什么——“我现在的作息时间是,晚上十二点以后上床,早上七点以后起床”。


当言语里面少了自责的时候,沉甸甸的情绪稍微轻松一些。


3、看到-> 正向意图


邀请客户去看看,行为背后的正向意图是什么——“是什么让你十二点以后才上床睡觉呢?”或者说:“那样的行为带给你什么好处?”


客户说:“每天事情都有很多,我还有自己想要做的事情,白天跟孩子在一起不能完成,所以只能到晚上他们入睡以后才能去做。晚睡,可以把当天自己想要做的事情都做完。”


说出这个以后,看到自己的正向意图,客户感觉舒服了很多,能量稍微往上走了。


你我任何行为背后,都有一个正向的意图,请相信这一点。


4、换成-> 结果框架


问客户:“那你真正想要的是什么呢?”


客户回答:“我真正想要的是在清晨去做自己想要做的事情,做完了开启一天的好心情,滋养了自己,还可以在亲子关系里面注入正面的影响,也有助于我的家庭关系。”


说出这个以后,客户情绪开始上扬。本自具足的客户智慧随之流淌,去看看如何可以破除晚上不能入睡早上不能起来的魔咒。


当觉察到自己的期待目标以后,在前面加上如何两个字,看看会有什么出来。目的是往前看,专注于你想要的发生。


5、换成-> 假如框架


再推一把,来赋能——“假如你做到了早睡早起,那会是怎样的呢?”


在客户回答过程中,感受到高昂的热情和能量,与最初沉甸甸的自责,相去甚远。从而进一步加深客户想要做改变,付诸到行动中,实现真实的改变。


到此,换框完毕。




总结


结合上面的案例,可以看到,运用上面的模型,关键的开启点在于,觉察到我们在使用负面的失败框架或者问题框架,而且有意愿去改变。这一步的识别,来自于我们敏锐的觉察力。


而觉察力可以通过很多方式去提升,持续写觉察日记就是一个很好的途径。


当然,教练的作用之一,就是陪伴你去看到语言背后的限制性信念,快速开启改变。


你也可以用这个模型来做自我教练,提升能量,开启实质性的改变。







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