自信的力量
标签：
教练资料库
Rachel Salaman：欢迎来到我Rachel Salaman的本期专家采访。布莱恩可能已经被你称为著名的自我发展教练；他是布莱恩·特雷西国际的董事长兼首席执行官，该国际专门从事个人和组织的培训和发展。Brian为1000多家公司提供咨询，并通过他的演讲和研讨会向500多万人发表了讲话。他也是55本书的作者，其中最新一本书被称为《自信的力量：在你生活的每个领域变得不可阻挡、不可抗拒和无所畏惧》。Brian从加州和我一起排队。你好，Brian。
Brian Tracy：你好，你好吗？
Rachel Salaman：非常感谢。非常感谢您今天加入我们。正如我提到的，你已经写了50多本自助书，主题从目标设定到有效的销售技巧，为什么现在这本书是关于自信的？
Brian Tracy：事实上，多年前，我坐下来看看为什么人们比别人更成功，我生活中的转折点是当我学会了自尊的角色时，自尊被定义为你有多喜欢自己，你有多尊重自己，你越喜欢自己，你越喜欢别人，你越喜欢自己，你设定的目标就越大，你越坚持，你越喜欢自己，你就越积极。因此，你的自尊真的就像你性格的核心，我后来了解到，你的自尊是自信的基础，自信是成功不可或缺的因素。如果你有足够的自信，你真的可以克服每一次逆境，完成非凡的事情。但是，如果你缺乏自信，你可以成为世界上最聪明、最有才华的人之一，周围都是机会，这对你没有任何好处。因此，自信的发展就像发展身体健康，你越自信，尝试的东西越多，你学得越多，你得到的就越好，反弹得越快。因此，多年前，我制作了一个名为“自信科学”的节目，其中我阐述并解释了培养自信的过程，从我们大多数人必须从低水平的自信开始，到高度的基本上不可动摇的自信。去年，世界上最大的出版商之一John Wiley突然打电话给我，说：“我们已经决定对自信有很大的需求，你有兴趣写一本关于这个主题的书吗？”我说：“我会感兴趣吗？当然！这是我的主题，”所以我坐下来写了你手里的书。
Rachel Salaman：它充满了许多非常有用的提示。在导言中，你谈到了因果关系原则，你称之为“伟大的法则”。对于那些可能没有遇到过它的人来说，你能解释一下吗？
布莱恩·特雷西：这太重要了，它被称为“宇宙的铁定律”。有时他们称之为“爷爷法”。这是所有其他法律所依据的伞式法，它的基本法是因果法。在圣经中，它被称为“播种和收获的法则”，上面写着：“无论你播种什么，你也会收获什么。”艾萨克·牛顿爵士称其为“行动和反应法则”，因为每个行动都有相等和相反的反应。因果关系定律规定，如果你能清楚地了解你想要的效果，那么你可以追溯到一个曾经没有这种效果的人，然后做了某些事情并得到了它，如果你做了和其他成功人士一样的事情，你最终会得到同样的结果，这不是奇迹，也不是运气，这是一个法律问题。因此，起点正是“你想要什么效果？”因此，在我的研讨会上，我说：“好吧，让我们开始吧，这里有一个好的效果，让我们为今天设定一个目标，将我们的收入翻一番，所以这是一个好效果。”每个人都同意这是一个好效果，好吧，然后你说：“好吧，你如何将收入翻一番？”好吧，你发现你所在领域的人的收入是你的两倍，他一次的收入是你的一半，现在他们的收入是你的两倍，你就会发现他们是怎么做到的。我们说成功是有轨迹的，如果你安装了与他们相同的原因，你最终会得到同样的效果，这没有奇迹，人们真的走出我的课程，出去，将他们的收入翻了一番。我今天早上刚收到一封信，Rachel，这里很早，现在是八点十分，我五点起床，这是一封推销员的信，他说他一次的目标是节省10万美元，然后他读了我的书，他说我要设定一个更大的目标，所以我告诉他在书中设定了十次的目标，所以他设定了一个实现净值100万美元的目标，他只拿到了120万美元，他一生中从未相信过他会达到10万美元，当他开始考虑100万美元时，突然事情开始崩溃，他开始学习新事物，为他打开了机会，今天他的净资产为120万美元，他只是茫然地看着这些东西是如何运作的，这就是因果关系。做其他成功人士做的事情，你很快就会得到同样的结果。
Rachel Salaman：因此，要将此与自信联系起来，这是关于相信，如果你设定了这些目标，你就能实现它们，这将有助于你建立自信。
布莱恩·特雷西：有一句美妙的台词说：“幸福是逐步实现一个有价值的理想。”最重要的是，自信是渐进的，从没有自信到一流的自信。这就像减肥很像，只要说你超重，你决定减肥，你去称体重，你不喜欢它的外观，但你开始你的饮食和锻炼计划，然后你回去称体重，你会发现你瘦了一两磅，你认为，“嘿，这有效！”所以你继续工作，这需要很长时间，你去检查，你又减了一两磅。现在快吗？容易吗？不，但如果你最终继续这样做，你会权衡你的完美体重，每次你注意到你正在取得进展时，你的自信都会上升，“嘿，我可以做到这一点。”你知道最有力的话是：“我可以做到，我可以做到，我可以做到”，我总是告诉我的孩子，他们现在都长大了，但当他们还是小孩子的时候，我知道这些东西，所以我会说，“你可以做到，你可以做任何你想做的事，”我告诉他们，他们一辈子和他们四个人都是绝对不可动摇的自信的，他们是被亲爱的老爸爸故意编程长大的，绝对相信没有什么他们做不到的。你无法说服他们，这并不意味着他们不会有各种各样的问题、起伏和其他一切，所以这就是为什么我对人们说，“对自己说‘我可以做到，我可以做到，我可以做任何我想做的事情’，然后告诉别人”，因为规则是你成为你教的东西，所以如果你告诉别人，“你可以做到”，你也会鼓励别人，它具有回旋镖效应，实际上建立了自己的自信，你建立了别人的自信。
Rachel Salaman：我认为有趣的是，你在书中教的第一堂课之一是个人价值观的重要性。你为什么从这一点开始，它与自信有什么关系？
Brian Tracy：好问题，我告诉过你，我的第一个节目是一张6万字的12部分六盒式专辑，名为《自信科学》，我详尽地研究了这个主题，我是一个贪婪的学生，我发现一件事是，人类生活中的所有问题都可以通过回归价值观来解决。也就是说，当你的价值观清晰时，你的自信很高，换句话说，当你知道你相信什么，你感觉到什么是正确的、真实和善良的，并且你与此保持一致时，你就会对自己感觉很棒。但如果你偏离，如果你内心的价值观和外部的活动成为他们所谓的“不一致”，它们就会发生冲突，它们就会失控，然后你开始感到不舒服、压力、不安和紧张，你会感到内疚，你感到自卑。因此，高绩效的出发点是，高绩效的人非常清楚自己的价值观，他们非常清楚他们认为正确、善良和真实的东西，他们不会妥协，因此，他们有巨大的自信。不幸的是，普通人不清楚自己的价值观，他们妥协了他们拥有的任何价值观，他们总是感到不舒服、不安全和自卑。因此，出发点是你认为什么是真的，一个非常简单的价值是诚实。我相信对自己和他人诚实，现在这听起来很简单，但这意味着你生活在真理中，你与自己真实地生活，你对自己说实话，这是表现最好的男人和女人回到亚伯拉罕·马斯洛和他的自我实现研究的标志，表现最好的人对自己非常诚实和客观，他们认识到自己的优势和劣势，他们认识到哪里是好的，哪里不是，他们认识到他们需要工作的地方，他们非常开放。不幸的是，普通人戴了眼罩，他们有所谓的“粪便”，即他们有盲点，他们不想处理这样一个事实，即在他们认为重要的某些领域，他们可能很虚弱或缺乏。就像超重的人不用全长镜子看自己一样，他们更喜欢用只露出头和肩膀的镜子看自己，所以他们假装自己没有超重。因此，你发现，通过接受诚实的价值，即“我总是对自己和他人说实话，我和别人一起生活在真理中，我不会做任何不诚实或不一致、与真理不符的事情。”仅仅做出那个决定就会让人们的自信激增，只是做出我不会妥协的决定，我要说实话，我要生活在真理中，人们开始对自己感觉很棒，它开始发光，它开始影响他们的关系，开始影响他们的态度，并极大地提高他们的自信。
Rachel Salaman：现在你提到，普通人很难知道他们的价值观是什么，在书中，你为那些可能想弄清楚他们真正相信什么价值观的人提供了一些建议，你能谈谈吗？
Brian Tracy：很简单，人类正在选择生物体，我们不断在A和B之间，在这种行为和那种行为之间进行选择，我们采取的每一项行动都是我们价值观的表达，所以你总是可以通过看看你过去的行为来判断你今天的价值观是什么，关键是压力下。在压力下，你的真正价值观出现，在压力下，你被迫在这个和那个之间做出选择，无论你选择哪一个都是你内心真实身份的真实表达。最后一件事我会传下去，因为这是一件非常重要的事情，生活中的一切都是从内到外生活的，Rachel，这几乎就像你的价值观是你一生转动的轴一样，如果这些价值观模糊、不清楚或妥协，那么你的一生就是一团糟，就这么简单。因此，你可以问一件事，如果你采访你周围非常了解你的人，并问他们他或她的价值观是什么，你的朋友会说什么，你的家人会说什么，真正了解你的人会根据他们对你的经历说哪些价值观？这确实让人大开眼界，但然后你所做的是说：“好吧，如果我的生活是完美的，如果我是一个优秀的人，这些就是我赖以生存的价值观，这些是我会练习的行为，与这些价值观是一致的”，然后你只是做了一个决定，正如亚里士多德所说：“卓越不是目标，卓越是一种行为”，这是你一直做的事情，所以如果你相信正直，每当需要诚实时，你总是以最高的诚信行事，直到它成为自动你思考的一部分。因此，最终你到了从不妥协价值观的地步，你最终会对自己感觉很棒，如果你感到高兴，你感到自信，你感到安全，你感到坚强，你开始对你打交道的每个人更有效。
Rachel Salaman：在书中，你还谈到了目标和目标设定对建立自信的重要性，你能解释一下目标如何帮助你培养自信吗？
Brian Tracy：是的，这真的很重要，因为有时我会问我的听众，我会说，“说实话，每个人都想感觉自己像个赢家”，每个人都喜欢从你小时候起就觉得自己像个赢家，因为人们喜欢赢，因为当你赢得自尊心上升时，你的自信就会上升，你只是对自己感到高兴，任何建议不应该有竞争，每个人都应该在同一水平上快乐的人只是在胡说八道，因为人类喜欢赢。所以我说：“你如何获得获胜的感觉？你如何获得获胜的感觉？”我等待观众回应，最后有人说：“你赢了。”我说：“你是对的，你通过获胜来获得胜利的感觉。”那么，你如何获胜，好吧，如果你设定并实现一个大目标，你会得到令人难以置信的内啡肽激增，你对自己感觉很棒，你感到欣喜若狂，它给了你能量，但如果你制定了一个实现长期目标的计划，你朝着目标迈出的每一步都会给你一种小赢家的感觉，它建立了你的自尊心，并建立你的自信。因此，如果你有明确的目标和计划，并且你每天都在努力实现它们，你可以感觉到自己一步一步地朝着实现对你来说重要的事情迈进，那么每一步都会让你感到快乐。回到我所说的，成功或幸福是逐步实现一个有价值的理想，它是朝着对你来说很重要的事情迈出一步一步，这就是为什么有目标的人往往更积极，他们有更多的精力，他们很少生病，他们早上醒来，他们很开心，我鼓励人们在我的时间管理书中开始你最重要的目标，每天早上做第一件事，开始，开始行动起来，因为朝着你的目标采取行动的一步就是即时反馈和让你觉得自己像个小赢家。每次你这样做，你的自信都会上升，随着你的自信的上升，你做更多事情的动力就会上升，你进入了人生的螺旋式上升。我和无数从不知道这些，刚刚开始练习这些事情的人一起工作过，换句话说，你认为自己没有感到积极和自信，你把自己行动在你控制之下，这些行为会间接影响你的情绪，很快你就会有与你正在采取的行动和谐的同样的情绪，所以你完全控制你未来的命运，你可以从字面上塑造你的自信，建立自己，直到你变得不可阻挡的地步，我曾经告诉过我的观众们，你们的生活目标是变得不可阻挡，我听他们都说我不可阻挡。无论何时你想戒烟，无论何时你想放慢速度，每当你感到疲惫或沮丧时，你会说一千次，“嘿，等一下，我是不可阻挡的”，“嘿，等一下，我是不可阻挡的”，这是一个人一生中成功和幸福所能具备的最重要的品质之一，那就是内心深处知道“我永远不会放弃”，你只是一遍又一遍地告诉自己，他们说你世界上最有力的话就是你对自己说的话和相信的话。因此，当你开始一遍又一遍地这样自言自语时，最终你开始相信它。
Rachel Salaman：我真的很喜欢你写在书中的故事，这个故事讲述了一个生意陷入困境的人，一个陌生人给了他一张50万美元的支票，你能简单地告诉我们这个故事吗？我们如何应用这些教训？
Brian Tracy：基本上，这是一个关于如何通过你自己或外部活动来制造你的自信的故事，即使这不是真的。所以这是一位绅士，他有生意，他的生意陷入了严重的麻烦，他担心自己会破产，他陷入绝望，所以他晚上下班后去纽约中央公园散步，他站在一座桥上，他低头看着水，这位老人走了过来，他停下来，他们开始说话，他说：“一切都好吗？”他说：“好吧，我的生意真的有麻烦了，我不知道它是否能生存下来，我担心我会破产。”那人说：“好吧，你看起来是个好人，”他说，“听着，我会帮你的，我很富有”，然后他拿出一本支票簿，靠在桥上，给他写了一张50万美元的支票，然后签了字“约翰·D。洛克菲勒，”当时世界上最富有的人。他拿了这张支票，他说：“拿着这笔钱，把你的生意扭转过来，一年后从今天回来，把支票还给我”，他说，“哇，好吧”，然后那个人说：“祝你好运”，然后他走开了。所以他把这张支票带回办公室，坐在那里看着这50万美元，这足以解决他的所有问题，他的第一个想法是兑现支票，他想：“好吧，我不需要兑现支票，我有了，我会把它放在我的保险箱里，如果我需要，我可以兑现。”与此同时，带着新的自信，他回去拜访了更多的客户，他卖出了更多的产品，他交付了产品并收取了应收账款，并扭转了业务，年底，他甚至从未兑现过支票，12个月过去了，他带着那张支票还未兑现的支票回到了公园。这改变了他的生活，他在桥上等了一会儿，在那里呆了一段时间后，现在是晚上八点，他们应该见面，这位老人走过来说：“你好吗”，他说：“我很好”，他说：“我必须告诉你我发生了什么事”，他告诉他这个故事，他说：“这是支票，我从来没有用过你的支票，但非常感谢你，因为你改变了我的生活，”他说，“好吧，非常欢迎你。”然后，一名护士从公园里飞出来，说：“你在这里”，她抓住他的胳膊说：“现在你回来了，你不应该离开家。”她转向商人说：“他是我们老人家的病人，他患有痴呆症，他经常离开，在公园里徘徊，告诉人们他是约翰·D。洛克菲勒并给他们写支票。她说：“如果他打扰你，我很抱歉”，然后她把他带走，消失在黑暗中。他站在那里，他收到了一张假约翰·D的假支票。洛克菲勒一年了，但这段经历给了他很大的自信，他回去建立了一家成功的企业。你可以用各种方式来应用它，但这就是故事，事实是，前几天我和一个真正害怕的人交谈，他的祖父对他说：“比尔，我相信你，我知道无论发生什么，你都会取得巨大的成功，就坚持下去吧。”他说他带着它走了，他对祖父的祝福感到绝望，他回去了，他刚刚成为他成功的动物，他努力工作，他克服了沮丧，他说：“每当我感到沮丧时，我都会想起那一刻，我祖父把手放在我的肩膀上，说：“我知道你会取得巨大的成功，”一次影响，一次，一个人，一个祖父，最终让他在事业上取得了巨大成功。所以我想对其他人说，你永远不知道什么时候你一句话就能改变世界，一个鼓励的话，你会直视他们的眼睛，你会说：“你可以做到，你会在这个行业中取得巨大成功”，人们会说，“真的吗？”有时他们走开，锁住了，他们从来都不一样。
Rachel Salaman：这本书充满了许多有趣的想法和技巧，为了突出其他几个想法和提示，你谈论的是一个叫做“反向偏执狂”的想法，它是如何运作的？
Brian Tracy：偏执狂是指一个相信世界正在出去得到他们的人，所发生的一切都是阴谋的一部分，而反向偏执狂是一个相信世界正在帮助他们成功的人，所发生的一切都是阴谋的一部分，情节是为了帮助你成功。每一次挫折都是被某个大国操纵的阴谋的一部分，你遇到的每一次失败都是教你成功需要学习的东西的阴谋的一部分，所以如果你有这种态度，你就会看待你生活中的一切，有时人们会说：“我有一个非常艰难的童年”，许多人因为艰难的童年而被耽搁了，如果不是多年的，他们的一生。因此，我会说：“这里有人有困难的童年吗，你的父母、父亲、儿子、兄弟、妹妹有问题，长大了，有人对你撒谎，欺骗你，背叛你，关系没有成功，你失去了所有钱的商业情况，你的老板的工作......”我只是不停地说这些话，最终房间里的每个人都举起了手来。所以我说：“好吧，克服它，如果你有艰难的童年，你应该每天早上起床，感谢上帝赐予我的艰难童年，因为它让我更坚强，它让我变得更好，它给了我更好的决心和更大的毅力。”童年轻松长大的人长大后会变得软弱和狡猾，有困难的童年的人，你必须克服逆境，挣扎，找到今天的你，这些人取得了巨大的成功，有时整个观众看着我，你知道什么脸，然后他们说：“哦，我从未想过，在这里我一直在抱怨我的母亲和父亲，多年来，我从未意识到这是我所能拥有的最伟大的事情，度过一个艰难的童年。”因为，在艰难的童年中，你直奔而坚强地成长，你以坚韧和毅力成长，你以克服消极童年所需的品质成长，人们真的在转变。他们没有意识到，通过以不同的方式看待它，只是简单地转动花瓶，看到另一边的画面，他们艰难的童年和所有艰难的经历都是祝福，教会了他们宝贵的教训，他们可以用这些教训来大幅提高余生的生活质量，如果你有这种态度，认为发生在你身上的一切都是祝福，甚至是最严重的挫折，回想起来，你会发现，有时你生命中最困难的挫折或时期变成了基础或踏脚步后来导致你取得巨大成功的石头，你回头一看，你说：“感谢上帝，因为如果那没有发生，这在当时非常痛苦，那么这就不会发生，我也不会这样做”，然后你开始摇头说，“哦，我的上帝”，抱怨发生的消极事情，这是我一生中最大的祝福。这种态度导致你寻找好东西，当你寻找好东西时，你总是会发现好东西，你会对自己感觉更好，你的自信会上升，你会成为一个更快乐的人。
Rachel Salaman：与此相关的是，在你的书中，这个关于承担责任的重要性的想法非常强烈。您能告诉我们承担责任如何影响自信吗？
Brian Tracy：是的，这太重要了，事实上，这是人生的转折点，这几乎就像你走上了人生的道路，你从孩子开始，当你还是个孩子时，你的父母是负责任的，有时父母非常消极，所以父母把他们所有的问题都归咎于外部环境和其他人，所以你长大后就可以相信别人对你的问题负责。因此，在人生的某个时刻，你来到十字路口，十字路口的一种方式是成熟和成年，而另一条道路通向永恒的童年，只有当你说：“我对自己的生活负责，我在哪里，我是什么，因为我自己，发生在我身上的一切取决于我，我无法控制过去发生的事情，但从现在开始，我可以控制我的想法、感觉和行动。”当你越过那条线时，你就会步入完全成熟。只要你在生活中找借口或责怪别人，你仍然是个孩子，你仍然是一个抱怨和哭泣的关于妈妈和爸爸的小孩子，所以我发现，我学了很多年心理学，所有消极因素的根源是责备，所有不快乐的根源就是责备某人，通常是某人，有时是某种东西，因为你生活中一些你不快乐的事情，你生活中的转折点是当你接受责任而承担责任，责怪别人时，你不能接受责任和找借口，你不能接受责任、抱怨和批评，当你接受责任时，一切都停止了，你就会变得完全积极，接受责任感和控制生活之间存在直接关系，这是控制感与幸福感和自信之间的直接关系，你感觉很棒。然后我教人们，“现在你已经接受了责任，对什么负责，目标，你要做什么，你会成为什么，你的生活将拥有什么，没有借口，把它写下来，制定计划，每天努力，不要把你的问题归咎于其他人。”经济呢？好吧，哲学家希罗多德的一句美丽的台词，他说：“记住在这样的时刻，总是有这样的时刻”，所以把你的头从卡住的地方拿出来，意识到总是有问题，成功从来都不容易，你总是会有挫折和困难，但你有责任，你有责任从每一次经历中学习，把它转化为你的优势，反弹回来，如果你这样做，你的自信就会飙升，你对自己感觉很棒。
Rachel Salaman：那么，在你帮助专业人士找到自信和成功的广泛经验中，我们谈论的所有事情的突出提示是什么，这些技巧真正产生了关键的区别？
布莱恩·特雷西：我建议四件事。第一，一直思考和谈论你的目标，只要想想你的目标，思考你未来想在哪里，你的目标，以及你可以做些什么来实现它的行为，这会自动让你快乐，并提高你的自信和自尊。幸福从何而来，思考消极的想法，什么是消极的想法，出了什么问题，谁应该受到责备，所有的问题、疼痛等等，人们都在抱怨自己的生活，所以想想你的目标，自动，就像打开调光开关一样，你会感到明亮和快乐。其次，不断用这样的积极材料喂养你的大脑，用想法喂养你的大脑，用好书和好的音频节目喂养你的大脑，并参加由人们教授的研讨会，这些研讨会给你伟大的想法，你可以用它来改善你的生活。如果我对你说，“如果你吃真正健康的食物，你会有更多的精力，你会更健康，睡得更好，还有其他一切，你会说，“当然，每个人都知道这一点。”好吧，用优秀的精神食物喂养你的大脑，优秀的精神食物让你在大多数时候感到快乐和积极。现在第三件事是在每种情况下寻找好东西，如果你寻找好东西，这需要纪律，你必须控制自己的思想，所以即使出了问题，说好，每件事都有好东西，我想知道它可能是什么，然后你寻找好东西，然后你的大脑会自动从消极转向积极。最后的原则，以及拿破仑·希尔在采访500多名极富人时发现的，作为全球所有顶尖人物实践的基本原则，每当发生什么事情时，都要在每一次挫折或困难中寻找宝贵的教训，美妙的是，如果你在今天最大的问题上寻找教训，你会发现有一个或多个有价值的教训，你可以利用这些教训来改善你未来的生活，但如果你忙于抱怨、抱怨和指责你的问题在别人身上，你错过了好东西，你完全忽视了教训，但如果你寻找教训，你总是会发现一个有价值的教训，这个教训对你来说可能比包含课程的所有问题的成本更有价值和重要得多。这些是关键的事情，思考和谈论你的目标，不断喂养你的大脑，在发生的一切中寻找好东西，并在每次挫折中寻求宝贵的教训。如果你按照常规习惯这样做，你会积极、自信、快乐和令人难以置信的成功。
Rachel Salaman：就在你走之前，Brian，我知道你有一个免费优惠，你想告诉我们的听众，如果他们想了解更多关于自信的知识。
Brian Tracy：是的，事实上，我们在网上有一个免费的视频系列，这是我们所谓的“自信的力量”系统的一部分，它在www.briantracy.com/confidencepower上，我们做的是有三个漂亮的视频，一个被称为“自信的力量”，一个被称为“自尊基础”和“自我接受的六个心理定律”，它们是一个接一个的节目，它们是完全免费的，它们是美丽的节目，是这些想法的浓缩，我在专业电影制片厂以教学风格提供。因此，如果您想观看这三个视频，顺便说一句，许多公司都会在电视机上为员工和销售人员播放它们，或者您可以下载它们，您甚至可以在智能手机上观看它们。只需访问www.briantracy.com/confidencepower下载它们，观看并收听它们，您就会非常喜欢它们。它们确实在改变生活，你可以为你的孩子买它们，为你的家人买它们，为你的员工买它们，所以www.briantracy.com/confidencepower。
Rachel Salaman：Brian Tracy，非常感谢您加入我们。
Brian Tracy：很高兴，Rachel，谢谢。
Rachel Salaman：Brian的书的名字又是“自信的力量：在你生活的每个领域变得不可阻挡、不可抗拒和无所畏惧”。您可以在www.briantracy.com上了解更多关于他工作的信息。
我几周后会带着另一次专家面试回来。在那之前，再见。
阅读 285