信念是“事情应该是这样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运转下去的法则，是对于这个世界的主观逻辑定律。

  每个人拥有的信念，数以百万计，无法完全说清楚，因为大部分的信念都存在于潜意识中，不能全部呈现，也不会轻易在潜意识层呈现出来。没有信念的支持，我们会不知如何是好，整个人就会崩溃。

  信念的种类

  1) 定义式

  是，等于，就是，便是…

  2) 因果式

  引起，使得，迫使，造成，以致，导致…

  3) 规条式

  会/不会、也许会/也许不会、可能会/可能不会等

  要/不要

  4) 判断式

  带着肯定语气对事物的描述 （他不成、我输了、三次才对）

  信念形成的四个途径

  1) 本人的亲身经验

  2) 观察他人的经验

  3) 接受信任的人的灌输

  4) 自我思考作出的总结

  信念必须有价值观的支持。信念的改变，也需要价值观的改变。

  妨碍成长的信念

  任何会使一个人减少生活的更好机会、减少有更好明天的可能性的信念，都是妨碍成长的信念。确切的说，妨碍成长的信念可以有以下的几个种类：

  1)使自己失去学习的机会，因而不能有所提升的信念。例如：“他那里会有什么好主意！”、“你没有资格教我”、“这样做是不会有用”。

  2)使自己留在原地、停滞不前的信念。例如：“我现在已经够好了，不敢妄想得到更多。”“在这个环境里，我们应该知足。”“今天已经过的这么辛苦，哪有时间去想明天的事。”“保持这个状态便已经够好了。”

  3)减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念。例如：“我不应该那样冒险”、“我不应该那么贪心”、“以我的身份，怎能随便上前跟他谈话？”“我不敢去尝试，我怕失败。”

  4)把责任交给其他的人、事、物，因而自己无能为力。例如：“是他们不对嘛，为什么要我改变？”“人在江湖，身不由己！”“事情这样发展，我只能叹息！”

  5) 把原因归结为一些不能控制的因素，因而不能挑战或者改变。例如：“这是天意，没有办法！”“我天生就是这样，怎么办？”

  6) 维持自己一个“没有资格”身份的信念。例如：“我的人生只能希望平稳，从没有想过会有大富大贵的日子。”

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  “我哪里有那么幸运？”“做到像他那样成功，你不是说笑吧？”

  关于身份的局限性信念

  1)“能力性”的局限信念，即“我没有能力”。例：“我不能放松。”解决的方向是认识本有的庞大能力。

  2)“可能性”的局限信念，即“我没有可能……”。例：“我这个病是不会好了。”解决方向是看到希望。

  3)“资格性”的局限信念。即“我没有资格有美好的快乐的人生”。例：“我的命生成这样，是应该受苦的。”解决的方向是感觉到他也可以有美好的人生。

  什么是“价值”？

  价值是事情的意义和一个人能够在事情中得到的好处。一个人做一件事情，不是为了得到一些乐趣，就是为了避免一些痛苦。

  价值可以创造、增大和转移。

  推动或者激励一个人，就是要找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。

  什么是“规条”

  规条是事情的安排方式，也就是做法。

  坚持无效做法的人，最常用的理由是他们的做法是“对的”。每当头脑中有这个意识时，大脑中负责以下功能的部分就会停工：分析、找寻其他可能性、寻找其他行为选择、解决问题、风险评估、未来策划。

  坚持规条而忽略信念价值的人，通常有两个特征，第一个特征是过分的强调原理和理论，第二个特征是这些人有一个很深层的、关于“身份”的“我没有资格”的障碍性信念。

  信念、价值观、规条的相互关系

  例1：“人与人之间应该互相尊重，这样才显出我们被群体接受，在群体中感到安全。所以我们每天早上见面都互道早安。”

  信念：人与人之间应该互相尊重。

  价值：“被接受”、“感到安全”

  规条：“互道早安”

  例2：“我不会成功的，参加了只会令我辛苦而又得不到收入，我昨天已经推却了邀请。”

  信念：我不会成功的。

  价值：令我辛苦而又得不到收入。

  规条：推却了邀请。

  价值观和规条的意义，以及对人生的影响作一个总结：

  1) 信念、价值观和规条统称为“信念系统”，是一个人人生观、意念行为的思想基础。

  2) 人是不会也不能没有信念、价值观和规条生存的。

  3) 信念系统有一个外壳，那就是态度。只有当一个人的信念系统有所变化时，他的态度才会有所改变。

  4) 一个人的信念加上态度，简单说就是此人的性格。

  5) 信念是事情应该是怎样的；价值是事情的意义；规条是事情怎么安排才能取得价值，实现信念。

  6) 信念系统是生活经验总结出来的处世模式，让我们无须每件事情每次都重新再学习而知道怎样应付。

  7) 一个人在出生时是没有信念系统的。

  8) 每个人的信念、价值观和规条的数量极为庞大，但是绝大部分储留在潜意识里。

  9) 所有人的内心困扰，都是来自一些信念、价值观或者规条的冲突。

  改变信念系统的技巧

  松动信念的方法

  1) 改变标签

  例：“不等他回来便吃东西就是不尊重他”

  -->“不等他回来便吃东西是照顾自己”

  2) 改变标签的定义

  例，“自己因为太饿没有力气，从而产生抱怨情绪，他回来后不能给他好的照顾，那才是不尊重他呢！”

  3) 审视背后的动机

  例，“不等他回来便吃东西，使我有力气做好家务，进而把东西收拾好，怀着轻松愉快的心情等待他回来”

  4) 极度延伸

  “你继续这样做，会有什么后果？”

  例，“继续这样做，会使我得长期的胃病，身体坏了，什么事情都做不好，情绪也会越来越坏，两人的关系会越来越紧张。”

  破框法

  “应该如此”、“托付心态”、“没有办法”

  意义换框法

  例：“因为上级挑剔，所以我工作不开心”

  -->“上级挑剔，所以我要工作积极，因为……”

  l 使他无可挑剔

  l 使我提升更快

  l 使我变得更能干

  l 使我超越他的标准

  l 使我更有能力寻找新工作

  l 使我能更早创业

  l 我要证明我能做到

  l ……

  二者得兼法

  也属于意义换框法。假如A和B是可以得兼的，那我需要做什么才能够把它实现？

  环境换框法

  例：“年纪大了，和年轻人竞争不过”—>“年纪大的人，在什么环境下比年轻人更强？”