教练分享 | 认识自己的写作练习



作者:马洁



每个人心里,都有一个情绪忙碌喧哗的剧场。在这里你虽不是情绪,但你比情绪大的多。


既如此,何不问问在刀光剑影里投入演出的自己:如何放下演出,用手中的笔陪你穿梭这内心的剧场?


告诉自己,不论什么剧都可以,不管任何时刻都可以写作——穿着什么样的铠甲,耳边有什么喋喋不休的声音在循环,触摸不到的伤痛,跳脱剧中人的角色......


真实记录自己的体验,不强调辞藻的华丽,就是一趟往内的旅程。



心灵写作让你凝视自己,转向内在,回顾和整理自己的人生。


为自己而写,把注意力全部凝聚在自己身上,手中的笔也会越来越自由——


  • 放下比较的焦虑和完美的面具,这里没有旁观者。
  • 你不必小心翼翼,也不必担心别人的评价,你是自己唯一的观众。
  • 放松心情,自由而随意,很任性、很坦率的行动。
  • 没有好或不好,充分相信自己。

用笔,如其所是的呈现生命的状态。任何时候都是好时候,提起笔来记录即可。


这也是一种训练,帮你更加敏锐觉察内心的体验,更加了解心灵如此的丰富、多元、变化多端,让你能更加温柔的对待它。


推荐训练


准备一支笔和空白笔记本,开始自由书写。


如果你刚刚开始,建议设定闹钟,每次只写10分钟,时间到了就停笔。


如果你觉得下笔有困难,就选择你有兴趣或被吸引的开始写。


和“我”相关,提笔就写,踏出了解自己的第一步。


相信自己的心,让它带着你手中的笔向前走,心灵会为你指路的。


在我们的人生戏剧里,自己永远是最重要的主角。为自己而写,不必完美与矜持,为心获得自由,源源不断的表达出来。




阅读 475