所有企业都会经历丰富的周期和稀缺的周期。在这些周期中，我们发现企业家的长期成功和可持续性还有另一个关键因素：韧性。

在本文分享了一个创业和韧性框架结构，它由下面的七个要素组成，强调工作中的心理、情感和身体健康。

在分享这个框架时，我们邀请您确保您以一种能够支持您自己和您的客户的方式充分参与您的教练业务。

01、真实地生活

开始一项新业务既可以带来兴奋，也可以带来不确定性。一开始，企业家很容易对大多数邀请说“好”。

作为教练，我们强调成为“反思型实践者”的必要性。

在创业的阵痛中，企业家很容易忘记这一点。

早些年，随着个人/家庭和工作时间之间的分离变得难以维持，我们发现：退后一步，重新审视吸引我们成为企业家的因素，并考虑如何做出符合我们价值观的选择和决定，这些很重要。

我们邀请您在寻找或应对新机会时暂停一下，反思您的价值观并考虑您的优势：

• 是什么激发了您创业或发展业务的兴趣？
• 你的价值观是什么？
• 与您寻求的工作相匹配的优势是什么？

02、思考您的使命

您创业的目的是什么？

当我们开始时，我们很清楚我们想成为“我们自己时代的主人”和“我们自己努力的创造者”。

通过与同事和导师的慷慨对话，我们调整了我们的目标和使命；我们重新连接到对我们最重要的事情。

这些价值观成为试金石，我们据此做出有意识的选择，包括：如何利用我们的时间、我们可以在哪些方面以有意义的方式为客户提供服务，以及我们如何朝着为我们的员工和组织带来利益的方向发展我们的业务，我们为谁工作。

• 当您考虑寻找自己的使命时，是什么给您带来深刻的快乐？
• 当您顺应自己的内心时，最美好的时刻是什么时候？
• 是什么唤醒了你的心，让你感受到可能性？
• 您什么时候感到最有归属感和联系感？

03、保持观点

你如何应对挑战、风险和挫折？框架的这一方面邀请您考虑您在世界上做出决定和行动的观点。与任何工作环境一样，创业也会遇到挫折、困难时刻和不确定性。

经营自己的企业可能会增加外力的压力，从而导致工作分配不均。我们可能会遇到业务突然激增的情况，因为有如此多的客户正在寻求我们的服务，以至于管理营销、行政和开展工作的任务变得不堪重负。

或者我们可能会遇到客户联系不活跃的休整期，或者潜在客户选择与其他人合作的时间，或者客户开会“推销”我们的服务但进展不顺利。

找到培养乐观观点的方法和重构消极思维模式的技能，可以帮助我们长期生存和发展。

如果你发现自己在想“也许是时候找一份‘真正的’工作了”，或者“我只是没有合适的人脉来做这件事”时，

• 哪些自我教练问题可以帮助你审视这种情况以一种新的方式？
• 您可以采取什么行动来重新参与有效的工作并以此为基础？
• 您最后一次重新审视您的价值观和目标并庆祝成功是什么时候？
• 你可以提出什么信念和感受来在困难时期振作起来？

04、掌控压力

掌控压力会让我们养成习惯，以管理时间和精力、照顾好自己并练习正念。

该框架的这个元素邀请您反思为您服务的个人惯例，并确定您在生活中保持这些习惯的策略，这些生活往往太忙，挤满了个人、家庭和其他职业承诺。

作为企业家，有时工作和个人生活之间的界限会变得模糊。建立工作和家庭之间的界限需要引起注意，特别是对于以家庭为基础的企业。设置明确的“办公时间”，在特定时间回复商务电话和电子邮件是在两个世界之间创造空间的一种方式。

• 哪些自我保健策略可以滋养和提神？

• 您可以添加什么常规练习来维持您的乐观、精力和幸福感？

05、合作互动

作为教练，我们学会探索自己的自我超越，并将最好的自己带入工作中。合作互动实际上是提供帮助和提出请求。

作为独立的专业人士，我们有时会忘记提出支持我们和我们的业务的请求。环顾四周，看看你的专业和个人网络中的人，有没有人可以帮助您开展业务？您可以向此人提出什么要求，让他们为您的成功做出贡献？你可以提供给别人什么？

06、保持健康

当您反思目前支持您的身体、营养和睡眠健康的策略时，一些额外的关注会带来什么好处。

在建立企业的早期，身体活动可能不会被列入日历；营养饮食可能会被遗忘；被商业建设的想法所激发可能会打扰睡眠，并且在您寻求建立业务时可能会遇到许多其他影响。

建立一套支持您的健康的基本例程将在挑战和成功时培养您。

您可能会采取什么行动来支持您今天的生活？考虑一下您是否可以在接下来的30天内建立重复此活动的模式。

07、建立网络

在我们自己的工作中，以及我们与寻求更大成功的客户的工作中，探索的可能性之一是积极建立网络。

在这里，可以选择考虑你正在做什么来扩展你的专业和个人网络。

例如，对于我们的一位通常不寻求社交场合的同事来说，在参加社交活动时确定一个特定目标很有用。这个目标是会见三个人，了解每个人的一些事情，并允许自己在实现目标后离开。如果他们感到投入并想停留更长的时间，那么他们就是这样做的。您可以采取哪一项行动来帮助您扩展个人和专业网络？

最后的思考

我们希望邀请您思考，哪些具体方法和策略可以支持您建立教练实践，从而增强您的韧性。

您可以依靠哪些优势、可以做出哪些转变以及支持您大胆梦想的流程和关系是什么？

当您寻求使用一种随着时间的推移也具有弹性的方法来建立您的业务时，应用弹性框架可能会引发更多的考虑。