随着天气越来越冷，天气越来越短，季节性情感障碍可能会在你不知情的情况下渗透到你的工作场所。

冬季抑郁症可能是由阳光照射和温度的季节性变化引起的。将此与持续的生活成本危机相结合，对于管理者来说，认识并克服团队内部的压力变得前所未有的重要。

管理冬季忧郁症

情绪低落或抑郁会影响任何人，因此经理们如何帮助自己以及支持他们的团队成员至关重要。

随着保护团队福祉的额外压力，管理者往往会忽视自己的心理健康，甚至在抽出时间照顾自己时会产生内疚感。

今天我们将分享冬季如何影响团队幸福感，以及管理者可以采取哪些措施来应对寒冷月份的工作场所压力。

工作场所的SAD

SAD（季节性情感障碍Seasonal Affective Disorder），有时被称为“冬季忧郁症”或“冬季抑郁症”，以特定的季节性模式影响患者。通常，尽管并非总是如此，症状在9月至4月期间最为严重，并会在春季和夏季减轻。

虽然天气转坏时偶尔感到情绪低落或没有动力并不罕见，但SAD是一种严重的精神疾病，其症状可能与临床抑郁症相似。

您应该注意的SAD的一些常见迹象包括：

• 冬天经常或者有时无法解释的没状态；
• 在会议或项目上难以集中注意力；
• 工作和谈话普遍缺乏活力；
• 饮食习惯突然改变；
• 一种明显的坏心情似乎伴随着冬天而来。

01、导致冬季压力的其他因素

虽然季节性情感障碍本身可能是压力的主要原因，但重要的是，管理人员要注意工作场所可能表现出的其他更普遍的压力来源。

最受关注的压力来源之一是持续的生活成本危机。随着能源价格持续飙升，气温下降，难怪这么多人紧张不安。

事实上，《卫报》报道的今年6月的调查显示，“（英国）16岁以上的人中有 77% 表示‘非常或有点担心生活成本上涨’。” 进一步的报告显示，“67%的美国人对生活成本的增加表示非常担忧”。

冬季压力的另一个原因是假期前夕。组织家庭庆祝活动、旅行安排的压力，以及必须负担所有费用的巨大经济压力，对许多人来说可能无法承受。

对于那些已经容易患上季节性情感障碍的人来说，这些额外的压力源会使这个季节变得更加艰难。

管理人员应注意这些问题，以便在整个冬季为团队成员提供所需的支持。

02、在你的团队中战胜悲伤和冬季忧郁症

如果您担心SAD和其他与冬季相关的压力源会如何影响您的团队，这里有一些小贴士，可以帮助您的员工度过寒冷的月份。

• 给他们机会去晒太阳

尽管对SAD的了解还不是很透彻，但许多医学专家认为，其成因在于人们在冬季接触不到太多阳光。

随着日子越来越短，重要的是在一天中为您的员工创造时间走出去享受一些急需的阳光。例如，在每个人的日历中屏蔽不开会的区域，以确保他们可以离开办公桌休息一下。

如果繁忙的日程让这变得不可行，那么您的团队可能会受益于灵活的工作方式（线上办公）。随着工作时间和地点的更多自主权，团队成员不仅能够充分利用有限的冬季日光，而且还可以提高他们的工作效率。

• 教练你自己和你的员工

心理健康问题常常被忽视，这就是为什么教练是对抗冬季压力的最佳方式之一。

别担心：没有人要求管理者重新接受心理培训。但花点时间了解工作场所的压力、压力的原因，以及管理层如何帮助减轻压力。这样一来，您就可以在问题出现时始终处于领先地位，从而使您的工作场所成为每个人压力较小的地方。

鼓励您的员工也这样做也可以帮助他们寻找自己和他人的警告信号，并且更愿意与您谈论他们面临的问题。

• 改善员工工作环境

并不是每个人都愿意谈论冬季忧郁症，甚至是他们工作中心理健康的任何方面。但这不应该阻止您采取积极措施来对抗季节性忧郁症。

如果你团队的工作环境黑暗、狭窄或混乱，那么它可能会在你没有意识到的情况下加剧SAD症状！

考虑如何使您的工作空间成为一个更愉快的地方。重新布置家具、清理堆积的杂物和拆除隔板等简单步骤，可以大大改善每个人的工作心情。

如果您确定SAD是您团队中的一个问题，许多主要零售商现在甚至出售模拟日光的SAD灯。

我们采访了Mind Tools的执行编辑查理斯威夫特，讲述了他自己在冬季嗜睡的经历：

“我发现在黑暗中起床很困难，而且开灯时刺眼的眩光令人痛苦（毫不夸张）。所以我使用日出灯在我睡着的时候逐渐出现。它随着我的闹钟达到顶峰并持续10分钟。不知何故，当我醒来时我已经适应了它并且这不是残酷的震动。我准备好起床而不是绝望地把自己埋回羽绒被里。”

就像符合人体工程学的椅子和新显示器一样，这些设备可以在整个冬天对人们的情绪和工作效率产生真实、积极的影响。

总结

工作压力往往未被发现，但通过积极主动的方法，管理人员可以发现冬季忧郁症的早期迹象，并学习如何应对团队中的压力。

我们希望这个季节性压力指南能帮助您领导一个更快乐、更健康、更高效的团队！