“为了有效地沟通，我们必须意识到我们对世界的看法是不同的，并将这种理解作为我们与他人沟通的指南。”

——安托尼·罗宾斯

几年前读书的时候，我偶然发现了戏剧三角形。关于我们可以在我们的关系中发挥的不同脚本，当时对我来说很有意义。那么，什么是卡普曼戏剧三角形呢？

卡普曼戏剧三角形也被称为救援三角形。它定义了人们在压力大、情绪激动或高度冲突的情况下扮演的(并且可以在这些角色之问转换）的无意识角色。就像它听起来的那样一一制造戏剧、制造压力、冲突或将人们从照顾自己的责任中解救出来。处于戏剧三角形中，也可以阻止人们创造和过自己的生活（即他们热爱的生活）。

戏剧三角看起来像这样一一

三种冲突风格

戏剧三角对相关人员来说是一个双输的局面。戏剧三角中角色的一些信息和回报包括——

迫害者：我是对的，你你是不对的。

• 消息一一“这都是你的错，我在这里负责。”

• 回报一一我得到了我想要的。

• 行为一一批评、责备、贴标签、贬低或经常感到自己不够格。

• 长期功能障碍一一其他人可能无法充分发挥自己的潜力；人们可以尽可能远离这个人，也可能成为受害者。

受害者：我不太好，你是好的。

• 信息一一"没有你我无法做事，我需要你的帮助。
• 回报一一我不必去处理那些看起来太困难的事情。
• 行为一一抱怨、无助、退缩、灾难化、假装无能。
• 问题一一人们厌倦了为他们做事。

拯救者：我是好的，你不太好。

• 信息一一“别打扰你可怜的自己；我比你更擅长。”
• 回报一一我被需要/想要/喜欢。
• 行为一一固定、告诉、给出解决方案、接管、自我否定、殉道、没有自己的生活。
• 问题-通常最终成为受害者的受害者。

你怎么知道你是在戏剧中，在制造压力还是在冲突中？

很简单一一如果你的头脑说“是”而你的心或直觉说“不”。

赢家三角形

通过培养自我意识、看穿模式、负责任并与真实的自我保持一致，随着时间的推移，戏剧三角可以成为赢家的三角。赢家三角对所有参与者来说都是双赢的局面。

赢家三角如下图所示。

赢家三角形中的一些特征包括一一

挑战者（自信）一一为自己的最大利益行事：

• 通过询问他们想要什么，

• 对他们不想要的说不，

• 灵活以满足他们的需求，

• 不要惩罚或使他人错误。

教练（关怀）一一真诚地关心他人，并通过以下方式表现出来：

• 相信人有自己的答案，

• 真诚地倾听对方（而不是试图解决问题），

• 清楚自己的界限，

• 做自己的一份工作，和

• 不做他们不想做的事情（除非完全必要）。

创造者（易脆弱）一一这个人处于痛苦或苦难中：

• 用他们的思维解决问题，

• 照顾自己的行动，以及

• 发展意识的情绪和感受。

开始从戏剧三角形转向赢家三角形

为了提高你有效处理冲突的能力，并从戏剧三角转变为胜利者三角一一

•迫害者变得自信，

•救援人员变得有爱心

•受害者变得脆弱。

交给你…

我希望这篇文章能让悠了解如何开始从戏剧三角转变为赢家三角。记住一一我们都不是完美的，我们不知道我们不知道什么。请记住，这可能是一项具有挑战性的工作，您的安全和健康很重要，所以请照顾好自己。

“沟通对从事沟通工作的人有效。”

—— 约翰 • 鲍威尔