如何识别出人际关系中的“有毒关系”？
关系是必不可少的——我们是连接在一起的，我们需要和他人联系才能生存。关系的“毒性”主要在于两方在交流上严重的不平衡，这种情况会发生在朋友之间，也会在亲密关系，比如：父母与孩子、情侣之间，也会发生在同事、上司、合伙人之间。
有毒的是"关系"而不是这个人，因为我们每个人都会在某些无意识的情况下，将自己的痛苦转嫁给他人。当然，有毒的关系主要是指有敌意的控制。
"尊重自己是使我们终身被爱的唯一方法。" ——奥斯卡•王尔德
作为教练，你可以通过今天文章中的练习，帮助你的客户识别他们的“有害关系”，也可以帮助你的客户识别、欣赏，并采取措施，花更多的时间发展他们的“支持关系”。
几乎每一本关于成功的书都会告诉你，如果你想成功，就和志同道合的成功人士在一起。那么，你怎么知道一段关系是否适合你?
最直白问题就是：“在和这个人相处之后,你对自己有什么感觉？”
你是否感到精力充沛、鼓舞、振奋、支持或鼓励，或者你感到精疲力竭、失望、气馁，或者感觉自己不值一提？
我们创建了一个教练练习来帮助人们远离你的“有毒关系”。
这是我最喜欢的教练工具之一，为我们的客户提供了一个简单但强大的方法，来衡量和回顾他们大部分时间相处的20个人，包括伙伴、同事、朋友和家人。
好消息是，它非常简单。教练可以和你的客户一起试一试。
01、列出朋友、同事、家人的名单以及你大多数时间在一起的其他人。（名单应该尽可能接近20个人）
02、对于你名单上的每个人，暂停，问问你自己：“和这个人相处之后,我的感觉如何？”
03、下一个，加分——在每个名字后面+5分或者-5分。
4、想想你花了多少时间和你名单上的每个人在一起。 需要考虑的一些事项包括:
- 你大部分时间和你在一起的人的分数是多少？
- 你一般会花更多的时间和“加分者”或“减分者”在一起吗？
- 你花了多少时间和你的“支持者”在一起？
- 你花了多少时间和你的“减分者”在一起？
05、做一个小结：
A、看看你的“加分者”或“支持者”
如果你还没有，想办法更多的与他们共度时光。
重要的是：如果你的清单上没有加分的人物，你如何才能发展一些关系，这些关系将是你生活中的支持和提升？
B、看看你的“减分者”
从理论上讲，这些人你应该想办法减少与他们的交往，也许需要开始一段新的关系。
重要的是：任何健康的关系中都会有困难的阶段，我们不应该仅仅因为一时间关系不好就认为某人是有毒关系，应考虑以下几点——
- 你的直觉告诉你什么？如果你的直觉告诉你要向前看，这个人对你不合适，那么也许是时候去注意和放手了。或者，你的直觉在唠叨着要你采取一些行动来修补东西？
- 是否有需要公开讨论的创伤或怨愤？
- 你是否是在评判，而不是他们有问题？
享受美妙关系
如何享受那些美妙的关系?
对那些支持、鼓励和激励你的人来说，寻找与他们相处更多时间的方法，看看你能不能找到机会认出他们!
然后，无论是衷心的感谢——通过一杯咖啡或一杯葡萄酒、一张卡片、一封信、一封电子邮件或一份自发的礼物，让他们知道你有多爱和欣赏他们！
拒绝有毒关系
那不再为我们服务的有毒关系呢?
如果你不能忍受让朋友离开，或者你不得不花时间和家人在一起，那么就想办法减少消极情绪出现的机会。
例如：你可以和他们一起去看电影，在那里你可以少互动。或者你可以决定不讨论你的（或他们的）领域，减少你们可能发生的批评和判断的生活。
但是，如果有必要看到他们，那么就设定你的界限，并找到方法使你们的关系按照你的条件运行。
"朋友真正能做的唯一服务就是保持你的勇气，举着一面镜子，在镜子里你可以看到自己的高贵形象。" ——肖伯纳