您是否曾经走进一个社交活动，心跳加速，感觉有点不知所措，想知道为什么您决定来（并想立即逃跑）？

我们人类天生就会寻求社会联系，因为归属感对我们的生存至关重要。每当我们进入一个充满陌生人的房间时，我们的大脑都会加强威胁检测，因为不确定我们是否会被该群体接受或拒绝。

对于试图建立教练业务的教练来说，这是一个重大挑战。这种对被拒绝的恐惧往往会阻碍即使是最好的教练与潜在客户充分接触。

一旦我们意识到这种围绕联系和拒绝的紧张情绪的根本原因来自我们的大脑，我们就可以了解到还有一些方法可以与大脑合作，帮助它冷静下来并建立联系。

建立联系意味着什么？

许多人对联系的含义抱有错误的信念。人们通常认为联系就是与另一个人相处融洽，这会给你带来“讨人喜欢”的压力。

但联系并不是某人喜欢某人。这与分享相似的兴趣、信仰或观点无关。如果你戴上面具来给人留下深刻印象，那绝对不是联系。

联系就是找到一种方法，向对方展现真实的自己。

停止紧张并开始建立联系的3个简单技巧

连接是如此令人焦虑，因为它需要向另一个人开放这种脆弱性。这里有三个简单的技巧，可以帮助您克服对联系的恐惧因素，并开始与任何人、任何地方的人建立联系。

1、记住：如果你患有冒名顶替综合症，那么你就有好朋友了

这确实帮助我知道，即使是最聪明、最有才华的人也会患有冒名顶替综合症。

尼尔·阿姆斯特朗觉得他：不属于有成就的人，因为，你知道，他所做的一切就是登上月球。爱因斯坦告诉一位朋友，他感觉自己像一个“不自觉的骗子”， 因为他觉得人们对他的工作评价过高。

听到这些故事让我意识到：我感到不安全感？我们很多人都感受到了。

这是人类经历中自然、正常的一部分，它将我们联系在一起。现在我走进一个房间，心想，我们这里的大多数人都感觉自己像骗子，所以我们已经有一些共同点了！

2、关注你们都只是人这一事实

当我第一次开始教练首席执行官和亿万富翁等强大客户时，我担心自己是否足够好。我心里想，这些人已经习惯了最好的人。他们没有时间犯任何错误或效率低下。如果我不够完美，他们会斥责我吗？

但我了解到，当我有这些疑问时，我可以深呼吸并记住我们都只是人。我们想要同样的东西：感觉足够好、被倾听、被真正关心我们是谁。我们希望因做真实的自己而感到安全并被接受。

所以，我提醒自己，我有能力为他们服务。我可以帮助他们减少孤独感并增强联系。当我专注于与另一个有需要的人在一起时，我可以忽略所有其他事情，消除恐惧，并继续我的教练。

3、让自己专注于恐惧之外的事情

当参加让我感到紧张的会议或活动时，我会给自己安排一份可以专注的工作。

我告诉自己：你今天的工作就是让人们在这次活动中感到轻松和受欢迎。

这个想法帮助我摆脱对自己的焦虑想法，因为焦点不再在我身上，而是在为其他人服务。

为他人承担一项有意义的事业可以让我们比只为自己而感到更有勇气。

这份“工作”还帮助我立即与潜在客户进行更深入、更有意义的对话，因为我觉得自己有能力讨论闲聊之外的话题。

作为教练，我们知道转变不会在一夜之间发生，但采取这些小步骤可以帮助我们（和我们的客户）克服社交的紧张感，并开始建立更深层次的联系。

与任何人建立联系所需要的只是一点练习，一点勇气，一点脆弱，以及对你的同胞开放的承诺。