面对恐惧:教练Coaching在职场中的赋能作用
“现在我意识到我的自我怀疑来自哪里,我不再让它控制我的行动。尽管我有恐惧,但我有能力采取行动。”
“我不再那么在意别人说什么,而是从自己内心寻找认可。就好像我成了自己最好的朋友。”
在我们建立了长达一年的coaching关系之后,我从职业女性那里听到了这些评论。该coaching课程为公司实现员工性别平衡服务。在课程结束时,参与者被要求指出coaching给他们带来最有帮助的领域。
排在前三名的领域是:
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“认识到是什么阻碍了自己发挥全部的潜力”;
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“为实现自己的职业抱负制定赋能策略”;
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“变得更有弹性”。
这三个领域看起来似乎没有任何共同点。但每个客户在确定自我怀疑的源头上所做的努力,有助于他们在这三个领域的改善和发展。
尽管人们在工作场所面临着结构和文化上的挑战,但在建立自我赋能的个人战略、以及如何进入自己的职业和个人愿景方面有着重要的力量。学会控制自己的恐惧是起点。
恐惧是有意义的——理性的恐惧让我们远离追赶我们的狮子。恐惧源于生存,但这种恐惧不同于非理性的恐惧,非理性的恐惧是由怀疑滋生的。这种恐惧阻碍了我们的成长,阻止了我们在职业和生活的整体愿景上更进一步。
Coaching带来什么帮助?
如果你或你的客户希望可以摆脱恐惧,那么你们将会很失望。根据我的经验,恐惧是永远不会消失的,它是人类的一部分。但你可以不惧恐惧而行动。这就是我们所说的勇气。
培养勇气可以通过以下三个步骤:
1. 面对恐惧;
2. 与恐惧为友;
3. 激活内心的英雄。
>>>面对恐惧
当客户反思他们自己的故事时,他们可以看到事实和假象之间的区别。说出一种恐惧并认识到它,是可以削弱它的力量的。通过这样做,恐惧不再被视为真相,而被视为它本身的幻觉。
我见过的最常见的恐惧类型有:
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害怕成功
成功会让你更引人注目,结果也会让你更脆弱。
对持续成功的期望更高,会让女性认为她们没有时间休息,不能原谅错误,不能有软弱的空间。对成功的恐惧通常是关于预测别人对你的成功会有什么反应。它和对失败的恐惧一样令人麻痹。
所以,我们常常会选择逃避成功而不是面对消极。
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害怕别人的意见
我遇到过很多客户,他们在自己不喜欢的职业、不重视的人际关系中挣扎了太长时间,或者在无法满足自己的生活选择中勉强度日。他们都推迟了自己的决定,因为他们担心被评判。
大多数人有一种强烈的冲动,要尊重固有的社会规范,担心别人对他们的选择的看法。
我们都会在一定程度上在意别人对我们的看法,但过度的担忧可能成为我们成长和进步的最大障碍之一。
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害怕失望
我遇到过一些害怕失望的客户,他们甚至连梦想都不敢想。一位客户对我说:“如果我目标太高,我就会抱太大希望。我不想经历痛苦,最后成为一个失败者。”
许多人认识到,只有当他们放弃时,最大的失望才会发生。当你致力于你内心深处的渴望和职业愿景时,就没有放弃。
其他的恐惧类型还有很多,例如害怕被发现是“冒牌货”,害怕说错话,害怕做错决定,害怕承担越来越多的责任。
抵抗恐惧只会增强恐惧。当客户发现他们的策略可以缓解他们的恐惧时,这就成为了有价值的洞察力的来源。
在帮助客户认识到他们的恐惧之后,接下来你可能会问:
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恐惧教会了你什么?
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你如何能自如地与恐惧相处?
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恐惧如何帮助你成长,推动你走出舒适区?
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如果你从未善待你的恐惧,你会失去什么?
>>>激活内心的英雄
Coaching帮助客户采取必要的行动去拥抱他们的内在力量。
这个推动客户克服恐惧的过程和环境,可以让他们发现自己惊人的内在力量。根据我的经验,她们会开始:
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依靠自己内在的智慧;
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寻求自我认可;
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过滤别人的批评。
最后,我个人的意见——讽刺的是,我在coaching会话中遇到的最大的恐惧( 也是我最大的恐惧之一)是害怕不能在这个世界上留下你的印记。coaching可以帮助每个人,克服自我怀疑,成长为一个勇敢的领导者,战胜恐惧,作出显著的积极影响。