对于教练来说，教练约谈既是一个强大的过程，也是一段紧张的旅程，教练通常会优先考虑客户的成长，而牺牲个人的幸福感。然而，保持平衡并优先考虑自我关怀是至关重要的。

忽视自己的幸福感会导致倦怠，削弱教练有效支持他人的能力。自我关怀不是放纵或纵容自己——而是要保留引导客户经历变革体验所必需的精神和情感资源。

正如研究教练、健康和幸福感之间关系的教练兼研究员Christian van Nieuwerburgh所说：

“自我关怀并不是自我放纵，”他说。“如果我们自己的身心健康不佳，我们就无法提供有效教练所需的高质量陪伴和安全空间。”

当教练将自我关怀作为优先事项时，他们会提高自己的效率、适应力以及对客户和更广阔世界的整体影响力。

自我关怀如何让教练受益

教练和其他从事支持型职业的人一样，可能会出现同理心疲劳和护理人员倦怠。

反思一下在教练约谈中集中注意力和专注所需的精力。你事后会感到筋疲力尽吗？

为了解决这些感觉，许多教练采取自我关怀的做法，寻求支持，设定界限，并促进健康的工作与生活平衡。

以下是国内外同行教练提供的一些建议，可以帮助您入门：

• 注意你的感受，然后想想你的客户在类似时刻可能需要哪些工具才能恢复健康。为自己寻找这些工具。

• 安排好你的教练约谈时间间隔，以便你有时间呼吸、反思和处理你的情绪。

• 练习自我同情，如果需要的话，推迟教练约谈。

教练的自我关怀对客户的影响

教练的健康状况并不是孤立的——它会影响教练约谈的质量和教练过程的有效性。

压力大、疲惫或身体不适的人可能会产生自我怀疑，难以在对话中识别关键时刻，或判断力下降。此外，客户可能会感受到教练的情绪，从而影响他们在约谈中的参与度。

“客户可以在不到一秒的时间内感受到教练的情绪， 因此花些时间关怀自己、锻炼或冥想——这些事情有助于我们与客户保持正确的心态。”ICF思想领导力学院智慧编织者Badri Bajaj, PCC分享道。

自我关怀可以改善我们的整体幸福感，从而提高参与度、创造力和成就感。这反过来又可以帮助教练在教练约谈中保持专注，使他们能够更有效地帮助客户充分发挥他们的潜力。

一种方法可能是从自我关怀练习开始你的教练约谈，这样做对你和你的客户都有好处。

研究表明，教练的效果远远超出了客户本人——其影响波及客户的同事、家庭成员、社区，甚至整个社会。将幸福感和自我关怀融入教练中，可以对世界产生积极的涟漪效应。

自我护理和培养幸福感的另一种途径是建立支持关系。通过这些联系，您可以与其他像您一样的专业人士分享最佳教练实践、挑战和技巧。

通过了解自我关怀的重要性，教练可以积极努力对抗护理人员倦怠和同情疲劳，这些可能会成为职业危害。通过关照自己，教练可以提高他们的效率和适应力，并为他们的客户、同事和整个行业树立健康的行为榜样。