自我关怀:教练关照自己所带来的涟漪效应




对于教练来说,教练约谈既是一个强大的过程,也是一段紧张的旅程,教练通常会优先考虑客户的成长,而牺牲个人的幸福感。然而,保持平衡并优先考虑自我关怀是至关重要的。


忽视自己的幸福感会导致倦怠,削弱教练有效支持他人的能力。自我关怀不是放纵或纵容自己——而是要保留引导客户经历变革体验所必需的精神和情感资源。


正如研究教练、健康和幸福感之间关系的教练兼研究员Christian van Nieuwerburgh所说:


自我关怀并不是自我放纵,”他说。“如果我们自己的身心健康不佳,我们就无法提供有效教练所需的高质量陪伴和安全空间。”


当教练将自我关怀作为优先事项时,他们会提高自己的效率、适应力以及对客户和更广阔世界的整体影响力。


自我关怀如何让教练受益


教练和其他从事支持型职业的人一样,可能会出现同理心疲劳和护理人员倦怠。


反思一下在教练约谈中集中注意力和专注所需的精力。你事后会感到筋疲力尽吗?


为了解决这些感觉,许多教练采取自我关怀的做法,寻求支持,设定界限,并促进健康的工作与生活平衡。


以下是国内外同行教练提供的一些建议,可以帮助您入门:


  • 注意你的感受,然后想想你的客户在类似时刻可能需要哪些工具才能恢复健康。为自己寻找这些工具。

  • 安排好你的教练约谈时间间隔,以便你有时间呼吸、反思和处理你的情绪。

  • 练习自我同情,如果需要的话,推迟教练约谈。

教练的自我关怀对客户的影响


教练的健康状况并不是孤立的——它会影响教练约谈的质量和教练过程的有效性。


压力大、疲惫或身体不适的人可能会产生自我怀疑,难以在对话中识别关键时刻,或判断力下降。此外,客户可能会感受到教练的情绪,从而影响他们在约谈中的参与度


“客户可以在不到一秒的时间内感受到教练的情绪, 因此花些时间关怀自己、锻炼或冥想——这些事情有助于我们与客户保持正确的心态。”ICF思想领导力学院智慧编织者Badri Bajaj, PCC分享道。


自我关怀可以改善我们的整体幸福感,从而提高参与度、创造力和成就感。这反过来又可以帮助教练在教练约谈中保持专注,使他们能够更有效地帮助客户充分发挥他们的潜力。


一种方法可能是从自我关怀练习开始你的教练约谈,这样做对你和你的客户都有好处。


研究表明,教练的效果远远超出了客户本人——其影响波及客户的同事、家庭成员、社区,甚至整个社会。将幸福感和自我关怀融入教练中,可以对世界产生积极的涟漪效应。


自我护理和培养幸福感的另一种途径是建立支持关系。通过这些联系,您可以与其他像您一样的专业人士分享最佳教练实践、挑战和技巧。


通过了解自我关怀的重要性,教练可以积极努力对抗护理人员倦怠和同情疲劳,这些可能会成为职业危害。通过关照自己,教练可以提高他们的效率和适应力,并为他们的客户、同事和整个行业树立健康的行为榜样。


随着教练不断认识到自我关怀的重要性,他们为未来铺平了道路,在未来,教练不仅仅是引导他人走向成功,而且还要培养那些引导这一旅程的人的幸福感。



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