【Coach8导读】年末之际，从事教育工作的木乔教练参考Coach8《个人年度计划工作坊》的内容，为学生精心筹备了意义非凡的一课——为自己制定目标，为16岁少年们的青春成长之路精准定向。

作者：木乔

年底了，本学期最后一节课上什么内容，可能是老师们需要特别思考的事情。

慎重考虑后，我打算介绍给学生们（16岁）可能对他们终身有用的一个技能——“为自己制定目标”。

课程的内容参考了Coach8学习平台“个人年度计划工作坊”中的流程、工具和模型，即通过反思而总结。

基于总结设立新目标；通过分析“目标和步骤“的过程，启发思考；通过思考更加积极和自信的面对未来。

课程一开始，我嘉奖学生们胜利完成今年的考级任务。

那是一个目标明确，执行有序的过程。

希望在今后的学习和生活中，他们可以不需要老师或他人的指导，同样可以为自己制定目标，完成目标，不断前行。

一、KISS模型帮助“反思”

在简要介绍了KISS模型的意义后，我请学生们在纸上画出“十”字格。

然后，按顺时针的方向标准出来Keep/Improve/Stop/Start，并在每一项下面至少填写3个词语或短句，越具体越好。

如：每周三去打网球（而不是每周运动）；数学平均分提高到90分（而不是数学成绩提高）。

每位学生将属于自己的关键词进行归类，时间15分钟。

二、使用ABC比较法筛选关键词并设立目标

ABC分类法能很好的让学生们将总结出来的关键词再次区分，并聚焦于自己最想改变或最想启动的事情上。

时间5分钟。

• A类：非常重要，非常鼓舞人心，如果实现了，会让人非常快乐，非常骄傲，非常满足的；

• B类：对目前学习和生活影响有一定影响，但不太需要我们现在全力以赴的；

• C类：不太重要的，或很远，和目前相关性不强的。

三、审视自己的目标

这一步的主要目的是教授学生找到、分析目标的方法。

学生们需要回答如下问题：

1. 如果这个目标用主谓宾的句式来表达，那会是什么？

2. 这个目标对我的意义是？对现在的意义，对未来的意义？

3. 我目前距离这个目标还有多远？

4. 达成目标需要完成的任务有哪些？

5. 实现它的挑战会是什么？

6. 谁或怎样的资源可以在实现目标的过程中帮助到我？

7. 目标实现的期限是？

时间：40分钟。

在这一环节我请了三位同学进行了分享。

很意外的发现很多学生卡在了第一个问题上。

比如，一位同学写道：“我想明年下半年去参加雅思考试”。修改后为：“2025年9月通过雅思考试！”

还请一位同学写道：“我想每天少玩1个小时手机”。我请他将反向的目标修改为正向的：“每天多一个小时做XXX”。

这样言简意赅，一语中的的表达是最清晰和有力的。

而正向的目标才更加有意义。

四、SMART工具-实现目标的原则和步骤

这是最终将目标落地的部分，是“从想到做”的过程。

特别是对“可衡量”的思考，让学生们朝向更加清晰的方向努力，让他们可以看到进步，从而更有成就感。

>>> 原 则

• 原则一：目标是发自你内心想要达成的，应与自己的期待相吻合，为不是迎合他人的。

• 原则二：目标是具体且可衡量的，可视的，比如用数字或第三方的反馈，尽量不用形容词。

>>> 步 骤

1、分解达成目标的任务，将他们填入时间线，标注关键时间点——由年度-季度-月度-每周或每天可以做什么，或按阶段将目标继续分解成若干部分。

2、完成某些任务后，给自己奖励点什么，鼓励自己。

时间：20分钟。

最后，我们做了总结。

我很高兴的看到学生们对这节课内容的喜爱，他们专注的聆听，积极的互动，并且通过他人的分享，增加了彼此的了解。

被提及的大部分的话题都是与提高学习成绩，增加体育运动和控制娱乐时间有关。

学生们认为最有帮助的是ABC分类法和审视目标的部分，让他们终于可以将混在一起的想法很好的梳理出来。

此外，往往他们心中是清晰自己的差距的，但是却没有解决方案，给自己下的目标就永远是“我需要更加努力的去做”。

而，

• 达成目标需要完成的任务有哪些？

• 实现它的挑战会是什么？

• 谁或怎样的资源可以在实现目标的过程中帮助到我？

这三个问题，可以特别快速的将学生们带入具体的行动部分，朝向解决问题的方向去思考。

我很满意我的学期最后一课。

虽然没有用来跟孩子们搞个小活动做告别，但这堂课非常有意义。