你是否也有过这样的感觉？

活得越来越像一只刺猬，一边渴望拥抱，一边又用满身的刺，扎伤每一个试图靠近你的人。

你明明很在意一段关系，却会故意表现得冷淡，甚至推开对方，只为看看他会不会不顾一切地再次走向你。

我们总以为，爱能经得起考验，却忘了它经不起反复的试探。每一次你对爱的测试，都是在把它推向崩溃的边缘。

这导致了一个很扎心的现实：那些在爱里被充分滋养的人，总能吸引更多的爱；而那些长期缺爱的人，反而越是渴望，越是得不到。

这听起来很残酷，但它背后，是一个深刻的心理学规律。

爱和财富一样，都遵循着一种强大的效应——“马太效应”。

什么是“爱的马太效应”？

《圣经·马太福音》里有句话：“凡有的，还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺去。”

简单来说，就是“强者愈强，弱者愈弱”。

钱会流向不缺钱的人，机会会涌向不缺机会的人。而爱，也同样更容易流向那些内心不匮乏的人。

为什么会这样？

因为长期缺爱的人，会无意识地把自己活成一个“爱的黑洞”。你并非不渴望被爱，而是“缺爱”这个事实，已经深度改变了你的行为模式，让你在不知不觉中，亲手推开了所有可能性。

1. 越缺爱，越不敢要

当爱的机会真正降临时，缺爱的人第一反应不是惊喜，而是恐慌和怀疑。

就像一个长期忍饥挨饿的人，突然面对一桌满汉全席，他的第一反应不是享受，而是焦虑：“这顿吃完，下一顿在哪里？”

当有人对你好，你的内心警报会立刻拉响：“他为什么对我这么好？是不是另有所图？”

你内心深处的“不配得感”会跳出来，让你反复琢磨自己到底哪里值得被爱。哪怕心里有千言万语想倾诉，话到嘴边，也只变成了“哦”和“没事”。

你害怕真心被辜负，害怕刚刚建立的信任会瞬间崩塌。这种恐惧，让你宁愿选择安全，也不敢让任何人走进你的内心。

2. 越缺爱，越吸引错的人

“马太效应”最狠的地方在于：缺爱的人，更容易吸引并陷入消耗你的关系。

因为一个内心匮乏的人，很难分辨什么是真正的爱。别人给你一点廉价的关注，你就误以为是深情；别人制造一些戏剧性的冲突，你就错把虐恋当深刻。

你潜意识里的“不配得感”，会让你对糟糕的关系容忍度极高。你甚至会觉得，“有人对我这样，已经很不错了”。

这最终会形成一个致命的死循环：越缺爱 → 越容易吸引消耗者 → 越被消耗 → 越确信自己不值得被爱。

3. 越缺爱，越不会爱

爱，本质上是一种能力。而任何能力，都需要在健康的环境里学习和练习。

一个从小在父母的肯定和拥抱中长大的人，自然知道如何表达爱、接受爱。而一个从小听着“你怎么这么笨”、“你看别人家孩子”长大的人，内心即便渴望爱，也不知道如何正确地给出和回应。

亲密关系更是如此。

那些内心丰盈的人，知道如何表达需求而不显得卑微，如何进行有建设性的争吵，如何在依赖与独立间找到平衡。

而缺爱的人，连健康的恋爱范本都没见过。所以，对方稍微冷淡，你要么疯狂讨好，要么直接拉黑；对方给你一点甜头，你要么加倍回报，要么怀疑是陷阱。

你所有的反应，都像惊弓之鸟，最终把自己仅有的信心和耐心，消耗殆尽。

如何打破“爱的马太效应”？

看到这里，你可能会觉得绝望。但作为教练，我想告诉你，打破这个循环的关键，不在于向外抓取，而在于向内求索。

别人的态度，只是你内心状态的投射。当你不再把自己定义为“缺爱者”时，整个世界对你的方式都会改变。

记住这句话：不要回应你大脑里那个“我不值得被爱”的声音。

当那个声音出现时，不与它争辩，不被它裹挟，只是看着它，然后把注意力放回到自己身上。

3个教练问题，帮你走出“缺爱”的陷阱

当你又一次陷入自我怀疑时，不妨在心里问自己这三个问题：

● “如果我不把自己看作一个‘缺爱’的人，我的行为会有什么不同？”

● 这个问题能帮助你跳出受害者剧本，想象一个更强大的自己会如何思考和行动。行动，会反过来塑造你的情绪和信念。“今天，我从哪里可以找到‘被爱着’的证据？（哪怕只是一件小事）”

● 也许是朋友一句暖心的问候，也许是陌生人一个友善的微笑，也许是自己完成了一项工作后的成就感。有意识地积累这些“爱的证据”，就是在为你的情感账户注入资金，让它从贫瘠走向丰盈。“我理想中的‘爱’是什么样子的？它需要别人来拯救我吗？”

重新定义你和爱的关系。爱不是救赎，不是任何人的出现能解决你所有的问题。爱，是你与世界建立连接的一种美好方式。当你不再指望被拯救，那些企图利用你脆弱的人，就再也无法靠近你。

写在最后

电影《被嫌弃的松子的一生》里，松子一生都在追寻爱，却一生都离爱很远。她最大的悲剧，就是把“被爱”当成了人生的唯一目标。

亲爱的，请一定记住：没有人是注定缺爱的，你只是还没能开启“爱的正循环”。

真正的爱，不是向外乞讨，而是向内唤醒。

当你不再是爱的黑洞，而是爱的光源时，整个世界都会被你点亮。

你是否也曾因为“缺爱”而困扰？

当你意识到这个模式后，又是如何调整的？

欢迎在评论区分享你的故事。