“你的善良，应该带点锋芒。第一步，就是学会把它从‘有求必应’的模式，调成‘看心情’的模式。”

嘿，你是不是也这样？

同事在下班前一分钟，抱着电脑过来拜托你“顺手”处理一个本属于他的表格；

朋友一个电话打来，让你帮忙接一下孩子，而你其实晚上有个重要的约会；

亲戚又在家族群里@你，让你帮忙打听个事儿、投个票、砍个价……

你嘴上说着“没问题”、“好的呀”、“小事一桩”，心里却早已翻江倒海，默默计算着自己为此要付出的时间、精力和情绪。

我们总是不好意思拒绝别人，害怕让对方失望，害怕破坏关系，害怕自己看起来“不够好”。

于是，我们成了别人眼中的“老好人”、“便利贴女孩”、“万能工具人”。我们用自己的时间和能量，去填补别人的需求和漏洞，结果把自己搞得身心俱疲。

所以，今天，我想邀请你做个小小的练习。

别急着回答，先别用大脑思考，用一秒钟，问问你的心：

• 它累不累？
• 它委屈吗？

然后，再来回答我们本周的问题：

本周，你打算对哪一件长期困扰你的“份外之事”，清清楚楚、温和而坚定地说一个“不”字？

评论区是我们专门为你开辟的“树洞”。

来聊聊吧，那件一直压在你心头，本不属于你，却占用了你大量时间精力的“份外之事”，到底是什么？

它可以是工作上的，也可以是生活中的。

把它写下来，就是改变的开始。

我们，还有这里的每一个人，都会给你鼓鼓劲。