NLP:六步换框法




A请B提出某项要改变模式:(可能是情绪,可能是行为)假设内在负责该模式的是X部份,B与其建立沟通的管道。


  1、A请B向其内在的X部份保证,改变是为了让自己能更好,而且只有在B的任何其他部份都没有反对时,才会执行改变。

  2、A请B自问:“X是否愿意与我的意识之心沟通?”

  3、B留意知觉经验上的任何改变,并把这些改变说出来,A则度测之。

  4、A请B谢谢X送出这些讯号,然后说明,这个讯号代表肯定或否定是很重要的,所以请B告诉X,如果答案是肯定的,请强化此讯号,如果答案是否定的,请减弱讯号强度。

  5、A与B再一次注意其反应,并谢谢X合作。

区别行为及行为的意图:

  1、A请B问X,你是否愿意让我意识的心知道你的意图呢?

  2、结果如反应为肯定的,便可迳自进行沟通了解其意图。

  3、一旦B获得了答案,A可问B,该回答是否可以接受,对其意识的心是否有意义。

  4、如果答案是否定的,A问B,是否愿意相信,X完全是为B的利益着想,而且不会为害B,即使该行为模式令人无法接受。

建立合乎该意图的其它行为:

  1、A请B告诉X,请其与内在的创意部份沟通其意图。

  2、A请B要其内在的创意部份找出合乎该意图的新行为。

  3、在创意部份产生新行为的同时,B请X来评估这些新行为,并选择三个至少效果一样好,且能立即产生的行为模式。

  4、B请X每做出选择时,就发出肯定的讯号。

  5、等待直到出现了三个讯号。

B请X:“是不是无论何时,只要这三个新选择合宜。X就会为使用他们而负责?”建立合乎该意图的其它行为:

  1、请B询问自己,是否有其它部份反对使用新的选择。

  2、B须留意是否有任何知觉上的改变,一旦收到讯号,则回到步骤2,再做一次,直到完全没有异议。

  3、A请B感谢各部份的合作,并请X在有了新的选择后,就马上开始使用。

角色互换。


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六步换框法为NLP高阶技巧,所以相对来说是一个比较复杂的技巧,不过有上面的创意内容再来看这个,就容易多了。使用六步换框法要特别注意几个假设:

  第一个:有选择总比没有选择好;

  第二个:潜意识会选择自认为对你好的意图;

  第三个:如果人们在适当的情景中,能得协助,取得适当的资源,他们老早就改变自己了;

  第四个:在某些特定的情景中,每一个行为的背后皆有其正面的意图。

  如果我们单纯的修正了一个人的行为,而没有兼顾到一个重要的观念叫【隐性利益】的话,那么我们的做法难免流于轻率和不负责任。我们需要先假设,某人表现在外的行为模式,就是他们在该情景中最适切的反应,不论他在外人眼中看起来有多么荒唐,多么不妥当。所谓的【隐性利益】也就是那个不当行为背后的正面意图,下面看个例子来说明:

  有位精神病医生转介一位女病人过来,她想要减肥十八公斤,过去她曾减肥成功过,但每回成功后又返回原来的吨位,她可以去掉肥肉但却无法维持苗条。透过架构的重整,我们发现,她的内部没有任何次人格反对她减重,然而,造成她暴食的次人格却是为了保护她的婚姻才这么做的,你能想象其中的关系吗?

  进一步讲,这个胖女生的那个次人格认为,如果她减掉过胖的体重,得到她理想的体重,她一定拥有吸引男性的身材,那么她一定会得到男人的亲睐,求婚。该次人格的意见认为她并没有适当的资源可以为她自己做良好的决定,好好应付那些追求者,她无法说【不】,并没有那一个次人格要她过胖,只是要她过胖的那个次人格,要她习惯于不同去对付那种尴尬的场面,她相信她无法有效的应付那种情况,那么就很可能的危机她的婚姻,这就是我们所知的【隐性利益】。

  减肥成功就有好身材,就会吸引异性,因为她不会拒绝别人,所以【好身材=麻烦】,所以肥的【隐性利益】是婚姻稳固。在这个个案中,正面意图就是为了保护她的婚姻,而行为则是暴饮暴食。因为减肥成功就意味着她的婚姻要面临危机了,虽然,这种逻辑看起来不合理,她自己在接受辅导前一点也没有意识到,这是潜意识的选择。

  人们不能改变一件事,那就是表面症状常常是有效的。既然发胖有效,也达到意图的满足,那次人格也就让她继续胖下去,一旦她找到更好的办法保护她的婚姻,那么,她自然允许她消瘦下去,事实上连忌口都不必。用六步换框法将意图和行为做区分,然后你可以找到新的,更能为你所接受的行为去满足相同的意图。

  六步换框法的操作步骤如下:

  1、放松,找出要改变的X部分

  2、与X沟通

  3、区别行为与行为意图

  4、找出三个符后正面意图但无负面后果的选择

  5、请X部分同意,如果不,则返回4

  6、整体平衡检测,看看其它部分是否反对,如果有进行2

  其中最重要的三点,也就是

  1、不良行为背后的正面意图

  2、实体化并提取次人格

  3、系统平衡

  六步换框法一般应用于下面的情况,你心中有某部分指使你做你不想做的事,或者阻止你做你想做的事。也就是内耗。比如听着课却又想着去看电视或者看着喜欢的节目却又想听课。像这个例子,就要先假设二个次人格,一个负责学习的次人格,一个负责娱乐的次人格。先假设你的每个次人格都是一个个独立的主体,但他们之间的合作有时并不愉快产生了冲突。但所有的次人格都是你的一部分,他们的功能都是为了你好。”

具体做的时候先找一件你要改变的事件,然后从中分离次人格,比如上面的听课是一个次人格,看电视的是一个,然后按步骤进行。

  1、确定你要改变的模式(X)

  应用范围说过之后,这个比较明了,也就是找出你想要改变一个模式或行为。这个模式用X来表示。

  2、与负责该行为模式的次人格建立沟通管道。

  像这个听著课又想看电视,看电视这个次人格就是要沟通的,因为它干扰到听课。沟通管道就是次人格在身体上的反应,沟通前面的放松进入状态什么的就不说了,所有的技巧开始都是这个。问他:为我执行看电视的次人格,请问你是否愿意在意识层次与我沟通?如果是,让在我身体上给我一个信号。可能那儿发热(如腹部),或者看到一个图像或者你心里听到一个是。每个人情况不同。没有反应,则是不愿意。要么是放松不到位,要么是你自己都没有意愿改变这个模式或者环境不合适。

  3、找出行为(即X模式)与意图(即次人格执行那行为的目的)的差别。

  继续和它沟通:透过X模式,你想为我做些什么?或者说你的作用是什么?如:为我执行看电视的次人格,你的作用是什么?

  4、找出三个符后正面意图但无负面后果的选择

  比如:上面的次人格的作用是让你更轻松快乐!,这时就是找出三个能达到轻松快乐而不妨碍听课学习的方案

  5、请问该次人格:在往后适当的行为活动中,你是否愿意负责执行,那三种新的替代方案?

  对他说:既然你已得到了比以前更好的三种替代方案,你愿不愿意在我往后的适当行为活动中确实负起责任,执行这三个替代方案?如果是请继续。如果不是,请返回步骤4,再找别的替代行为。

  6、系统平衡检测,看看其它部分是否反对,如果有进行2

  问你的身体:“我身体的其他次人格是否反对这三个新的方案?”如果我们只是单纯的改变了X模式,而没有将他其他经验和行为的次人格做何反应考虑进去,很可能等于是蛮干,将白费功夫,为了预防这种缺失,我们才设置这个检查的步骤。

  我们上面的举例:听著课的时候想看电视,但看电视的时候并没有想著去上课。有时情况会复杂一些,换个类似的例子:一看书就想出去玩,但一出去玩又想著要看书,两个相互干扰。一个学习的次人格,一个娱乐的次人格。娱乐和学习都是健全的作用,而且大部分人能用正当的方式去达成这两种。但如果他俩同时在心中出现,就什么都做不好。

  这时候的六步换框法就需要改变一下了,要先分离出二个打架的次人格。找出各自的正面意图、干扰次人格,再进行次人格协商。二个次人格假设分别为A\B。

  先问A:你为我做些什么?你的作用是什么?你的功能是什么?哪个部分干扰著你。(不一定只有B,也有可能同时C也干扰他)

  再问B:你为我做些什么?你的作用是什么?你的功能是什么?A的部分是否干扰著你。

  然后,让他们沟通协商。问问B,他是否愿意不去干扰A。再问问A,如果B不干扰他了,他是否也愿意不去干扰B。他们目的都是为了你好,只要给他们沟通的机会,总会协商出一个结果的。如果商量好,就去问问他俩愿不愿意实行一段时间看看,到时如果效果不好再协商。最后,系统平衡检测。问问其它部分有没有反对这个协商结果的,如果没有就实行,如果有拉过来一块协商。”

  刘俊:“这种协商不就是自话自说嘛,管用?”

  夜无声:“管用不管用,用过就知道了。当然这是高阶技巧,初次最好在老师的指导下进行。如果没有老师,起码要熟悉迪士尼创意策略和六顶思考帽。从迪士尼创意策略,到六顶思考帽,再到六步换框法,有一个递进的关系。迪士尼创意策略是三个固定的次人格,六顶思考帽是六个固定的次人格,而六步换框是不固定多个次人格。自话自说只是意识层面,而六步换框说出来是在整理潜意识的冲突,它整合的冲突是由潜意识层带入意识层的。所以和自话自说是不同的。”


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六步骤重新架构(Six-step reframing)


一种与部分潜意识(次人格)沟通的方法。


使用时机:当事人想要改变不想要的行为或反应,像咬指甲等不明原因的习惯,甚至是身体的不明症状等等。注意:要先确认是心因性症状。


找到一项想要改变的模式(可以是情绪或是行为),让对方完全放鬆,并将注意力转向内在。


将这想要改变的模式称作「X」。并与X建立沟通的管道。 a) 先跟内在的部分X,保证:「改变是为了让自己更好,而且只有在自己的任何其他部分都接受时,才会执行改变。」 b) 问X:「X,请问你是否愿意和我在意识上进行沟通,如果愿意请在我身体上产生一个触觉讯号,谢谢。」(等待) c) 感谢X的反应,这个讯号是很重要的,并确认。问X:「如果这讯号是X想要进行沟通的讯号,请加强此讯号,如果不是,请减弱。」 d) 请留意其回应,并再次谢谢X的合作。


区分行为与正向的意图。 a) 问X:「X你是否愿意让我在意识上,知道你的意图呢?」 b) 如果得到肯定答案,请X给一个次感元答案;并询问在意识上是否能理解。 c) 如果得到否定答案,进一步探讨X否定的原因,并问对方:「你是否愿意相信X是为了自己的利益著想,即使该行为模式令人无法接受?」


建立合乎X意图的其他行为。 a) 请邀请X带著其意图,与潜意识负责创意的部分C,进行沟通。 b) 请C找出符合X意图的新行为。 c) 在新行为产生的同时,请X评估这些新行为,新行为要符合三条件,合乎X意图、效果跟原行为一样好及能立即生效。 d) 请X每同意一个选择,就给一个肯定的讯号。 e) 等待,直到出现三个讯号。


请X使用新行为达到同样的意图,问X:「是不是无论何时,X就会在时机适当的时候使用三个新行为,并负起改变的责任?」


确认整体生态平衡。a) 问:「请问潜意识的其他部分是否同意X使用新行为达到其意图?」 b) 留意身体是否有任何知觉经验上的变化,如果全体潜意识皆同意会感觉的到;一旦有其他讯号,返回步骤2,将其定义为Y,再做一次,直到全体潜意识皆同意 c) 感谢全体潜意识,并请X马上开始使用新行为。



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