【个人成长】生命之轮Wheel of Life


生命之轮是著名的美国激励大师Paul Mayer创造出来的一个工具,它被广泛的应用于商业和个人激励,特别是在教练过程中的应用可谓是司空见惯,所以今天我们来介绍一下这个工具的使用方法吧!



完成这个轮子:

1. 回顾一下“8个轮子”分类——简单地想想你在每个领域的满意生活是什么样子的。

接下来,在每个部分上画一条线,代表你对每个领域的满意程度。

假设轮子的中心是0,外缘是10
在1(非常不满意)和10(完全满意)之间选择一个值
现在画一条线,把分数写在旁边(见上面的例子)

重要提示:使用你脑海中闪现的第一个数字(分数),而不是你认为应该是的数字!


生命之轮练习-教练须知


注:
平衡是个人的,对每个人来说都是独一无二的——有些人可能会感到满足或平衡,有些人可能会感到压力或无聊。
这个练习可以提高客户的意识,让客户计划一个更满意、更接近他们对平衡的定义的生活。它还有助于明确设定目标的优先次序。
必须根据时间评估平衡。定期评估(例如:通过这个练习)可以突出有用的模式,并帮助您的客户更好地了解他们自己。你可以和他们一起做,或者建议他们自己做。
另一种选择是让你的客户找一个熟悉他们的人来帮他们完成分数(有时候看到外部对您生活平衡的看法是有帮助的)。重要提示:这个人必须是他们信任的人,他们重视他的意见——记住,其他人是隐藏的议程.


详细说明:
让你的客户回顾他们生命之轮上的8个类别。这些类别为他们创造一个平衡的生活观。如有必要,他们可以拆分类别段来添加缺少的内容,或者重新标记区域使其更有意义。变更的例子有:
1.家庭和朋友(亲友):把“家庭和朋友”分成不同的类别。
2.重要其他:将类别名称更改为“约会”、“关系”或“生活伴侣”。
3.职业:将类别名称更改为“母亲”、“工作”、“业务”或“志愿服务”。
4.财务:将类别名称更改为“货币”、“金融安全”或“金融福利”。
5.健康:分类名称可以拆分或改为“情绪”,“身体”,“健身”,“精神”或“健康”。
6.家庭环境:对于职业或商业客户,可以将类别拆分或更改为“工作环境”。
7.娱乐休闲:类别名称可更改为“娱乐”
8.个人成长:类别名称可以改为“学习”、“自我发展”或“精神”
9.其他需要添加的类别包括“安全”、“服务”、“领导力”、“成就”或“社区”。

2.让你的客户考虑一下每个领域的成功或满意度。
3.现在让他们在各个部分画一条线,以此来给他们对生活各个方面的满意度打分。要求他们对每个领域设定一个介于1(非常不满意)和10(完全满意)之间的值,来表示他们目前对生活中每个类别的满意度。
4.圆圈的新周长代表了他们的生命之轮。你可以问你的客户,“这是一段颠簸的旅程吗?”
5.现在,看看这个轮子,这里有一些很棒的问题,可以让他们进行更深层次的练习:
1.你有什么惊喜吗?
2.当你看着你的“轮子”,你觉得你的生活怎么样?
3.你目前是如何在这些领域花费时间的?你想如何在这些方面花费时间?
4.10分是多少?
5.10分会是什么样子?
6.您最希望改进哪些类别?
7.你如何为生活中的这些变化腾出空间呢?
8.你需要从别人那里得到什么样的帮助和支持才能做出改变,让自己的生活更满意呢?
9.你应该先做什么改变呢?你想先做什么改变呢?
10.如果你可以采取一项关键行动,使一切平衡,它会是什么?
6.采取行动——最后一步。总结练习,你可以让你的客户为每个区域确定一个行动,然后选择1-3个行动开始。你也可以让他们选择三个他们最想做的领域,并为每个领域确定一个行动。小贴士:如果你的客户非常忙或压力很大,试着问:“你能采取的最小步骤是什么?



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