学员分享 | 改变源于哪里?如何完成华丽的转身?


作者 |芊芊教练( Coach8 ICF国际认证教练班学员)


教练到底有什么用?除了做教练,可以支持客户做出改变,还有什么用?


Coach8的slogan是“人人都能成为自己生活的大师”,是的,教练还能支持到教练自己,准确来讲,学习教练的最大受益者是自己。在做教练或做客户的过程中,见天地,见众生,见自己。


如果非要简单直白来讲,那我想,学习教练,做教练,接受教练,都是一个“自我意识”的唤醒过程。通过不断唤醒自我意识,进而做出生活里的诸多改变。


01、未被唤醒的自我意识



我们好像总是活在无知觉中,在不知不觉中,一天就这样过去了,不知不觉间,一周就过去了,一个月,一年,时间不曾在我们的脑海中刻下划痕,当再去回忆,我们只能想起这一周我做过最重大的几个决定,一些细节性的东西已经回想不起来。


我们记住了各别事件,却忽略了大多事件,忽略了事件中我们的感受,我们的情绪,忽略了很多…


我总是觉得,我是一个被眷顾的小孩,我总是很幸运。


高中三年,没有怎么费力学习,数学成绩总是很好,我说我很聪明,很幸运;大学时,遇到了对我很好的学长学姐,在同学间,关系也维持的很好,很多事都会顺着自己的想法。


大学毕业前,刚接触知识付费,就找到了自己喜欢的行业,自己喜欢的事,并有了兼职工资;毕业时,很幸运的接到了几份工作offer,有了更多的话语权;学习教练时,我的第一个约谈客户,也成了我的长期客户,这已经一年了…


我一直觉得我很幸运,是个特别幸运的小孩,像是一个天选之子,拥有无数好运。


可很多时候,我又会觉得,这些事怎么这样啊,像是我把一手好牌打了个稀巴烂......


  • 高考时就算数学高分,依然敌不过其他很努力的同学;

  • 在大学,也和一些原来关系不错的同学慢慢疏远;

  • 做兼职时,会觉得自己特厉害,也会与其他一起兼职的小伙伴发生小别扭;

  • 接到几份offer时,我陷入选择困难症,不知道选哪个,然后全部错失……


时间久了,自己都觉得自己干啥啥不行,瞎吼第一名,觉得自己是个不靠谱的人…


心里出现的负面情绪越来越多,有时都能感觉到自己胸闷气短,心里堵了很多事,不知道该怎么办,我开始向外寻求。去找什么身心灵成长课,却依然未能改变,还是在自己给自己画的圈里,不断打转


02、自我意识的觉醒



大概是,自己都看不下去自己了,我重新回到了教练的课堂,这才慢慢发现,我丢失了很多东西,但我也在慢慢重新捡起。


重看过往的幸运,那是我的努力,还有我的天赋。再看过往的不靠谱,那是因为我做事不想后果,只凭借自己的第一眼心动做决定,事后却发现不喜欢带来的后果。


当我意识到了这些,我问自己:我可以做什么,我该做什么?


根据过往所“幸运”,找到自己真正的天赋所在:自带的亲和力以及说服力,还有无限的创意。这让我在工作中明白,自己很喜欢咨询及培训,恰巧所在公司行业也是咨询培训,于是说了自己的想法,被老板接纳。


再看做事不想后果,只凭借第一眼心动做决定,过后发现不喜欢的性格, 我根据过往的踩过的坑,写下了自己的“不做清单”,“不买清单”',帮我减少了很多不靠谱的决策。


不断的认清自己,这是自我意识的觉醒。做事时,不断觉察自我的状态,进行时刻调整,这是我觉察力不断提升的表现。


再凭借教练的成果导向及未来导向,与过去的无数个“小我”做告别,重新迎来自己的高光时刻,将第一眼心动,凭借与他人组队的外部监督,以及小礼物的外部激励,我列下了教练学习计划,期待自己不断向专业教练进攻,成为专业的PCC教练。


与此同时伴随着的是——减肥计划的重启,走出原有循环模式的脚本;对书籍的断舍离,减少了自己对知识的短缺焦虑;发现了自己的不坚定及三心二意,那就找方法让自己坚定下来。


一次次的扩展自己的认知边界,让自己的身体也感觉到越来越舒服,似乎能够听懂身体对自己的警告:


  • 当腰痛时,那是在告诉自己该注意坐姿啦;

  • 当肚子咕咕叫时,又在提醒自己,不要乱吃东西,不然会不舒服。


自我意识的觉醒之后,就是一次次的改变,与自己的贪嗔痴相处,发现他们,察觉他们,接纳他们......


03、怎么唤醒自我意识



  • 发现自己的每个念头


大脑每天都会有无数念头闪过,这些念头有正向的有负向的,有拉扯我们的有激励我们的,有严格要求我们的有不断鼓励我们的,也有灵光乍现的好点子......无数念头的闪过,先去发现它们,再去记录它们。


  • 记录每个念头背后的因果


为什么会有这个念头,当时看到了什么感受到了什么让你有了这个念头?这个念头对自己是有益的还是有害的?看到了这个念头之后,你想对自己说些什么?接下来要采取什么行动吗?


面对好的念头,我们怎么对待?面对看起来没那么好的念头,我们应该做些什么或想些什么,它就对我们是正向的了?


  • 发现每个情绪。


如同念头一样,情绪也是很重要的,我们发现自己的情绪,然后与自己的情绪相处。是什么引起了自己的情绪?当情绪上来时,想到了什么?如果是负向的情绪,我们是否可以用正向的词汇来描述它?


  • 冥想


每天固定的时间进行冥想,察觉自己的身体,感受身体,倾听自己的大脑,看看自己有哪些念头,然后与自我相处。


  • 自由书写


每天给自己10分钟,不断的去记录当时的想法,把想法不断的写下来,或许答案就有了,或许就找到了自己的矛盾点,自己的纠结点。


这是我惯常使用的方法,而在摸索与探索之中,我想你也会找到更适合你自己的方式方法。


当唤起我们的自我意识时,我们也就开始了我们的进化之旅。这一路,或快或慢,或独行或集体前进,重要的是,我们在发现并改变自我的路上,越走越远。


- The End -

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