学员分享 | 内在对话工作坊,一次奇妙之旅


作者 | 小愚教练( Coach8 ICF国际认证教练班学员


前段时间参加了Coach8的内在对话工作坊,是因为看到课表内容,充满好奇:
内在对话是什么?如何去进行内在对话?作为教练要关注人,怎么去关注?从哪里去关注人呢?还有,沉默的螺旋,涟漪波效应,都没听说过啊,到底怎么回事?
心里疯狂长草。
于是,在这个课程与其他时间课程冲突的情况下,还是果断选择它,感觉这里会有新奇好玩有趣而且实用落地的东西。
事实证明,果然如此。

学习过程


每次录播课都会有清晰的概念梳理,有理有据,新鲜有趣。直播课上的精彩DEMO,一次次的示范,如何将理论应用于实际。
随后是小组练习,要去亲身实践体会,每个人轮流做客户、教练和观察者,从不同角度去体验和内化,这正是我想要的。
这个过程就像是,老师或者说是师傅给了我一个工具,不是单纯拿着这个工具,告诉你它如何使用就没事了。而是在讲了如何使用之后,还演示了一遍,让我们看到它的精妙,有更深刻的体会,更容易掌握。
随后的小组练习,每个人都要做客户去体验工具的作用,做教练练习如何使用,还要做旁观者清的观察者,反馈自己作为第三方所看到的。
这是再一次亲身学习体会观察这个工具如何运用的过程,不断内化到身体里。
我们小组三个同学,每次练习,都远远超出了规定的时间。
老师说,最多的一次,三四个小时只有一个教练过程练习,其他时间都是在仔细复盘,不仅分析工具作用的相关因素,还会方方面面去考虑解决客户问题。
最晚的时候,到了深夜12点半,我都迷迷糊糊睁不开眼了,她们还精神百倍。

我惊讶于小伙伴的学习热情,也被她们所激励鼓舞。



实际运用,沉默的螺旋


沉默的螺旋,让我关注不同的小我声音的触角,更加敏锐。特别会注意到,一个人的整体性,不是单纯的他说的,还有他没有说的背后会有什么,有什么言外之音。
比如他想要又不去行动,他嘴上大声疾呼一般说一套,内心还嘀嘀咕咕的有一套甚至还有几套的情况。
一次约谈,客户行为让我非常好奇,不断去问:你怎么就不能呢?怎么就不可以呢?到底是什么让你这么想?
这个“逼问”,按教练手法来说,是过于直接过于直白了,但因为是长期客户,我们有信任在,客户没有心理防御,最后终于“逼问”出他心底的一个信念。
我们都非常惊喜,这完全出乎我意料之外,原来如此啊!真的是太有趣了!原来内在有这么个小怪兽在兴风作浪!
前面说的各种理由,都是已知的,上得了台面的,光明正大的,似乎是逻辑自洽的,合情合理的。那个小怪兽,则是平时未曾留意的,可怜巴巴的,害羞的,甚至自惭形秽的,躲在墙角的,未曾关注的沉默的螺旋。
这个时候,教练可以问:
我似乎听到有两个声音,这个和那个,可以让那些声音,多说说吗?
那个很微弱的躲在墙角的声音,要让它多说话,自由表达,充分表达。而在客户说的过程中,要注意那些声音的背后,可能会有什么。比如,他还博士呢,怎么这么说话,一点儿也不文明。
这个背后,可以看到客户的假设,博士毕业就应该文明说话,进而可以继续反馈和探讨。




实际运用,翻煎饼


“翻煎饼”,看起来简单却是一个特别有效而且特别有趣的工具,几次用在实际的教练过程中,得到了意外收获。
客户开始都心情不好,沉闷,难过,怨恨,不满,等我们翻到最后一面,都会笑场。一方面是情绪疏解了,一方面是看到了一件事的A、B面两面。这是一种思维方式的学习,而且是在游戏方式中就像玩儿一样不知不觉的学习。
翻煎饼也是个特别好的自CO(自我Coach)工具,可以去看到同一件事的另一面。
比如今年减肥一直进展不顺,似乎动力很足,知识储备也够,还有志同道合的小伙伴,那么,到底是怎么回事呢?是什么阻碍了我呢?
于是,我自己翻了个小煎饼,只翻了一面(实际的翻煎饼,涉及第三方,可以翻四面,更为有趣。)
如果瘦下来,好处是什么?

1、漂亮。

2、身材好,心情也好。

3、对健康有好处。

4、穿衣服好看。



如果一直胖着,有什么好处呢?

1、肉乎乎的可爱。

2、走路敦实有力。

3、脸上有肉肉好看。

4满满当当的充实感

5、人实在,肉也实在。

6、说明胃口好吃嘛嘛香。

7、给人感觉憨厚可靠老实。

8、睡觉非常香粘枕头就着。

9总可以作为自嘲的一个点。

10、怕大风吹,大风刮不走。

11、荒的时候能有脂肪消耗。

12、睡觉非常香粘枕头就着。

14、富态是不是?福相是不是?

13、说明会享受美食享受生活。

14、能太完美,否则招人嫉妒。

15、为此认识一群志同道合小伙伴。

16、坐车可以前排。特殊待遇不跟人挤。

17、那些肉肉也都是花钱买来的啊,也要珍惜吧

18、可以听到的安慰,这么胖乎乎的多好多好看。

19、说明那些脂肪喜欢我。我这么讨人喜欢,脂肪都不放过。

20、总有个嫌弃自己可怜自己的点,以此获得家人的关注重视

21、拿胖说事,会有老公的哄。就很开心证明很丑又被爱就是真爱啊

22、总有个减肥话题,不断从中学到:营养、运动知识,博学路上。

23、似乎也不胖嘛,也没胖到无法忍受。看别人的瘦,总觉得不真实,细胳膊细腿的

......

看,减肥动力就那么干巴巴几条,不减肥给我带来那么多明里暗里的好处,怪不得那么难。



实际运用,极限满足法


我们有情绪,不舒服,有时是因为内在有个声音没有发出来,因为种种原因被压抑住了。
比如,我们知道要孝顺,顺从父母公婆,然而,一味去满足别人,也便忽视了自己,内心会有许多委屈,没有被看见。而对父母对长辈的不满,要说出来,对于一些人来说,也很困难。
极限满足法,可以去逼着他,去表达内心被压抑的声音,释放出来。
这个过程中,教练的煽风点火,让客户尽情释放压抑的感受,而在释放之后,一句:你现在感觉怎样?
客户通常就会有新的看见。看见即疗愈,在这里再次体会到。
每个人,他表面表现出来的那个样子,所说的话,都不过是一个面而已。人都是多面的,或者,也可以看成有多少小我,也有说是有多个人格。
比如说,以前的我,总是一付老好人的样子,温良恭俭让,从来不跟人吵架(当然,除了老公),不争不计较。
现在发现,我不争,有时是不想要,有时是我也想要,但说不出来我想要,而去争,就可能涉及到与别人的冲突,而这种冲突,又会让我感受到不安。于是会压抑自己的这部分,不去表达。
但是,不去表达,并不意味着我不在意。勇敢承认自己在意,是向前走了一步。进而去表达,去发出声音,又向前走了一步。
在这一步步向前走的过程中,我知道我开始在活自己,知道开始关注自己的感受,知道如何去真实面对自我。去看到自己的真实需要,去满足她。

这个过程,每一步都走得艰难,却又实实在在,充满惊喜。



实际运用,隐喻


以前看到老师对隐喻的运用,总觉得不像真的,怎么一个处于迷茫状态的人,就忽然有如大神附体,说出了那么智慧的话,当时的状态也像是变了一个人,语气语速都有变化,内容尤其让人惊奇。
以前做客户的过程中有所体会,人会有奇妙的智慧,是自己没有意识到的。我理解或许就是冰山下面的潜意识。
隐喻是一座桥,快速将显意识与潜意识连接起来,让你可以对那些神奇的智慧一窥端倪。那么,我们还有多少智慧埋藏在深处,没有发觉,平日里迷迷糊糊的不知所措呢?
在练习的时候,我们都可以根据当时的感受,与身边的物件连接,那个物件可以告诉我们,一些百思不得其解的答案的谜底。
说来有趣,有个同学连接到的物件,开始的感受是很低能量的。我那场是教练,还想着这怎么办,难道要拉低她能量吗?后面怎么处理?没想到的是,那个物体给她启示,却是峰回路转,充满灵性。



隐喻是一扇窗户,可以透过这扇窗户,站在我们的现实世界,去看内心潜意识的世界。

这两个世界是平行的,一个现实版,一个童话版,童话世界是现实世界的翻版,或者也可以看成现实世界是童话世界的翻版,故事同时上演,只是看起来角色不同,实际的剧本精髓相同。
人们在现实中无法表达的,通过隐喻的童话,可以自由表述,无拘无束。它也像是清醒时候的梦境,看到的,听到的,感受到的,都是真实的内心深处的需要,这些需要,在现实中,可能因为种种原因,比如条条框框的约束,不能表达出来。在隐喻世界,则无拘无束,自由放飞。
隐喻是非常好的认识自我的工具。
比如说,我感受到一个客户的艰难,心情低落,却还有着隐隐的想要突破的力量。我说,我觉得就好像是要化茧成蝶,要去改变些什么。她说,我就像水里的凤凰。
刚好那段时间看了朱建军老师的意向对话,说在一次选美之前,他给美女们做心理训练,问她们想象在草地上,看到什么动物。这些美女所看到的就是她内心的投射,比如小猫小狗。朱老师说,可惜没有人看到凤凰,否则他会在她身上压赌注。
让我欣喜的是,这个客户把自己比喻成凤凰,说明她的内在善良而不懦弱,她柔中有刚,她有着一种与众不同的光彩。只不过现在是凤凰在水里,被周围一些事物所困所局限而已,展翅高飞也只是时间问题。我把自己的感受告诉客户,她非常被赋能。
这个水里的凤凰,如何落在水中呢,这不是教练所要关心的。教练更关心的是,这个凤凰,如何从水中跃起,展翅高飞,一飞冲天。当然,这需要时间,时间会让奇迹发生,会让一切变得有所不同,会让生命的体验更为丰富多彩。


在教练过程中,隐喻是非常好的创建觉察的工具。

比如,一次有同学问我,听说某某课如何好,想报名又觉得贵。我说,咱们的教练技术课程听的怎样?她说,还有好多没有听。我说,这么比方,你在餐馆里,花了大价钱,一大桌子菜你没吃几口,听说旁边馆子有更好吃的,你又蠢蠢欲动的想去吃。
有两个问题,一个是,眼前这一大桌菜你还没怎么吃,那一桌子菜你打算怎样。一个是,你是富二代吗?花钱无所谓那种?如果是,真的无所谓。
同学笑了。
这个问题的回答,如果不用隐喻的方式,需要前因后果的不断掰扯,需要时间,还可能掰扯不清。
隐喻就是这么简单直接,瞬间得到答案。
一次约谈,客户老公没有在生日给她买花,很生气。疫情期间,各个行业都被打击,他们的事业也遇到了巨大的困难。我们从各个角度看,还是走不出来,就是想不通,就是有委屈,觉得老公不爱我了。
当时我的脑海里,浮现出一个画面,大海里,波涛汹涌,一艘小船在风雨中飘摇。风浪打过来,男孩倒在甲板上,女孩坐在船边生气,因为没有男孩没有给她玫瑰花。
客户当时就恍然大悟,说我知道了,今天回家就好好谈谈。都到这么紧急的时候了,我还在想玫瑰花,这个时候需要我们风雨同舟啊。

通过她的反应,也可以看到她的信念价值观,她认为夫妻是要共同面对风雨同甘共苦的。



实际运用,涟漪波效应


“涟漪波效应”是在有了觉察之后,不去马上就走开,而是在这里放大成果,就像一层层的涟漪荡漾开来。对我来说特别有启发的是,以前发现觉察就万事大吉了,停下了,不知道如何去放大成果,去真正内化。
现在知道了,还可以定在这里,继续问:
  • 这个觉察给你带来什么感受?还可以再多说说吗?

  • 它与今天的议题有什么关联?

  • 它如何运用在将来的生活和工作中呢?会对你的生活有什么影响?

  • 如果在这里定个心锚,可以是什么?用什么意向来关联到它?

  • 从中你学习到了什么?这个学习会让你的生活有什么不同?

  • 这样的你会成为谁?会有谁因此受益?

  • 你会对现在的自己说些什么?


等等等等。
就像是,我们终于挖到了宝藏,不是马上出发去继续找下一个宝藏,而是在这里,庆祝一下,有个仪式感。
仔细观察,这个宝藏里都有什么,畅想这些金银珠宝,可能会给我们带来的生活上的改变,比如,我们要买别墅了,要去周游世界了。也可以看看怎么找到它的,去总结经验教训。或许下一次的挖宝过程,会有不一样的途径可以借鉴。
这也是教练的意义。有时我们会有新奇的想法,不同于前一刻的觉察。很多时候,就是那么一闪念,如流星滑落,瞬间就过去了。
教练可以敏锐地看到,抓住,用相机抓拍下来,让你看,让你体会,让你知道,这流星一般的一闪念,有多珍贵,这可能会是你人生改变的开始,是化茧成蝶的过程中,向外突破,咬开一个小口子。弥足珍贵。

你会因此而不同,因今天而不同,因这几十分钟而不同。



实际运用,教练模型


为了交作业,只是草草交了个框架,这个梳理还在进行中。或许在学习教练的路上,一直都要梳理。
以前没有注意到框架,但感觉框架是有用的。只是不一定都按一个路子来,还有许多的可能性。
不断学习的路上,还需要不断总结梳理,形成自己的方法,找到适合自己的路,形成自己的特色,也是这个工作坊让我学到的。

实际运用,心锚


课程结束了,老师说让我们给自己的收获定一个心锚,当时我正在吃姜茶鸭,所以,就是它了。
这次工作坊给我的感受,就是这么多汁多味,每一口都是享受。你可以体会到它的浓香,实实在在的鸭子肉,进入到身体里,又会化成血脉,伴我前行。




【后记】
工作坊已经结束了,前两天,小组同学还相约在早晨7点起来翻煎饼。我暗自思忖,这帮家伙莫名其妙,是不是?结业证书都下来了,还要练习,这个力量来自哪里?
感谢薛老师不遗余力的想让我们在教练之路走的更快更远。
感谢小涵老师精心准备的精彩课程。
感谢同伴练习的小伙伴,太太乐,乐子,我们在一起,太多的快乐和收获。
教练路上,有趣又有意义。


  • 说明:文内涉及到的客户部分文字,已获客户同意。


- The End -

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